10 Cara untuk Mengatasi Kecemasan Keuangan Ketika Anda Tertekan Tentang Uang

Jika topik uang membuat Anda berkeringat dingin, mungkin ada alasan yang lebih dalam di balik stres. Namun, kabar baiknya adalah Anda benar-benar dapat mengendalikan pikiran dan tindakan finansial Anda. Dengan mengambil langkah mundur dari ketakutan terburuk Anda dan memastikan Anda mengendalikan uang tunai Anda - dan bukan sebaliknya - adalah mungkin untuk menghilangkan pikiran negatif itu dan benar-benar tidur di malam hari.

Bagaimana Mengelola Kecemasan & Stres Keuangan Anda

1. Fokus pada yang Positif

Ada banyak yang bisa dikatakan untuk fokus pada aspek baik keuangan Anda, bukan pada masalah negatif. Tentu saja, berpikir positif tidak akan secara ajaib membayar tagihan Anda atau meregangkan anggaran Anda, tetapi itu bisa bantu tenangkan ketakutanmu. Ini juga dapat membantu Anda mengenali dan menghargai kekuatan finansial Anda, yang dapat mengarah pada solusi untuk beberapa masalah Anda.

Ambil selembar kertas dan mulai daftarkan aspek positif dari keterampilan manajemen uang Anda. Mungkin Anda memiliki pekerjaan yang hebat, secara teratur menyimpan uang dalam 401k atau IRA, dan menyimpan dana darurat yang bagus. Bahkan ketika keadaan sulit atau uang menyebabkan Anda cemas, mengambil waktu sejenak untuk fokus pada apa yang akan Anda lakukan dapat membantu Anda tetap tenang dan menjernihkan pikiran Anda.

2. Perbaiki Ulang Anggaran Anda

Ketika saya menjadi sangat tertekan tentang keuangan saya, sering kali berarti anggaran pribadi saya rusak. Bisa apa saja, dari pengeluaran berlebih pada kategori tertentu, hingga tidak merencanakan pembelian dengan semestinya. Pemeriksaan anggaran rutin sangat penting karena kehidupan, dan semua pengeluarannya, jarang konstan.

Periksa item-item ini dari daftar tugas Anda ketika anggaran Anda mulai membuat Anda stres:

Ulasan. Periksa tagihan dan pengeluaran Anda, dan pastikan semua angka Anda akurat dengan memastikan bahwa tanda terima dan tagihan sesuai dengan anggaran Anda. Tentu saja, hal-hal dapat berfluktuasi dari bulan ke bulan karena perbaikan mobil, keadaan darurat kesehatan, perjalanan, dan peristiwa tak terduga lainnya. Ini mungkin waktu yang tepat untuk membagikan sejumlah dana darurat untuk sedikit ketenangan pikiran.
Mengurangi. Periksa untuk memastikan Anda dalam kegelapan setiap bulan, karena pergi ke utang umumnya merupakan penyebab stres terbesar. Jika Anda mendapati diri Anda berada di posisi merah lebih banyak daripada tidak, saatnya untuk memikirkan kembali strategi menghasilkan uang atau pengeluaran Anda. Cobalah mengambil pekerjaan kedua untuk mendapatkan lebih banyak, atau kurangi tagihan telepon, paket TV, atau rencana perjalanan Anda untuk mengembalikan saldo ke anggaran Anda. Jika Anda perlu bantuan mengurangi sebagian pengeluaran Anda, periksa Truebill.
Melunasi. Buat rencana pembayaran utang dan patuhi itu sehingga Anda memiliki ide kapan saldo kartu kredit Anda, pinjaman mahasiswa, atau pembayaran mobil akan dilunasi - pengetahuan ini saja dapat membantu Anda bernapas lega..
Ulang. Ulangi sesuai kebutuhan untuk merasa lebih mengendalikan keuangan Anda.

3. Usir Rasa Malu Finansial

Kesalahan manajemen keuangan di masa lalu dapat menyebabkan aura rasa malu, apakah itu kekurangan uang, penganggaran yang salah, atau sekadar tidak mengetahui praktik keuangan yang tepat. Sayangnya, rasa malu itu dapat melanggengkan siklus kecemasan dan salah urus di masa depan. Jika itu terdengar seperti Anda, Anda tidak sendirian. Dengan tingkat pengangguran sekitar 7% dan rata-rata utang kartu kredit rumah tangga lebih dari $ 7.000, jelas tidak semua orang Amerika setara dengan Warren Buffet.

Ketika Anda merasa malu tentang uang, ingatlah bahwa meluangkan waktu untuk mendidik diri sendiri dan mengatur keuangan Anda - bahkan jika jumlahnya membuat Anda menggeliat - dapat membuat Anda berada di jalur yang lebih sehat untuk masa depan. Tidak ada rasa malu ingin menjadi lebih baik dengan uang, jadi jangan merasa canggung jika Anda perlu memulai pembicaraan dengan pasangan Anda, menemui penasihat, atau meminta bantuan.

4. Lihat Penasihat

Membuat janji dengan penasihat keuangan dapat membantu menenangkan ketakutan Anda dan memastikan Anda berada di jalan yang benar untuk tujuan keuangan Anda. Apakah Anda ingin menabung lebih banyak untuk masa pensiun, mulai berinvestasi, atau Anda hanya perlu bantuan mendefinisikan aspirasi Anda, seorang penasihat dapat sangat membantu. Jika saat ini Anda tidak memiliki penasihat keuangan, SmartAsset memiliki alat di mana Anda dapat menemukan penasihat yang disarankan di daerah Anda.

Banyak penasihat keuangan menawarkan janji pertama tanpa kewajiban, tekanan rendah sebagai cara untuk mengenal satu sama lain dan mempertimbangkan dasar-dasar keuangan Anda. Prosesnya sangat mirip dengan menemui terapis - tetapi untuk uang Anda. Cukup bawa daftar tujuan dan pertanyaan ke janji temu pertama. Jika Anda merasa nyaman, jalinlah hubungan jangka panjang.

5. Berkontribusi untuk Dana Darurat

Gagasan bahwa rencana terbaik dapat digagalkan oleh peristiwa yang tidak diketahui, seperti kehilangan pekerjaan, sakit atau mati, atau bahkan bencana alam, dapat melumpuhkan. Namun, jika ketakutan akan hal yang tidak diketahui membuat Anda menebak-nebak rencana keuangan Anda, ini adalah saat yang tepat untuk mengevaluasi dana darurat Anda - sebutir telur uang tunai yang tetap tidak tersentuh, kecuali untuk keperluan darurat.

Jika Anda belum memulai dana darurat, mulailah dengan tujuan menabung hanya $ 1.000 dari akun hasil tinggi CIT Bank. Kemudian, saat Anda terus berkontribusi, bekerjalah dengan biaya hidup setidaknya selama enam bulan. Mengetahui bahwa Anda memiliki uang yang disisihkan untuk keadaan darurat dapat membantu Anda lebih mudah beristirahat di malam hari.

6. Berhenti Membandingkan Diri Anda - Terutama Online

Akun Facebook, Instagram, dan Twitter saya biasanya dibanjiri dengan foto-foto perjalanan, mobil, dan indikator kekayaan jelas lainnya dari teman-teman. Tidak peduli seberapa akurat persepsi saya tentang kekayaan mereka sebenarnya, membandingkan diri saya dan keuangan saya dengan orang lain pasti membuat saya stres.

Sepertinya kita, sebagai manusia, ingin tahu di mana kita jatuh pada tongkat pengukur kekayaan, penampilan, dan kesuksesan, jadi kita menggunakan orang lain untuk mengukur posisi kita. Namun, terus-menerus membandingkan diri Anda dengan orang lain bukanlah cara hidup yang sehat.

Berikut adalah beberapa hal yang perlu diingat saat berikutnya Anda merasakan keinginan untuk membandingkan diri Anda dengan orang lain secara finansial:

Anda tidak tahu apa yang ada di rekening bank mereka. Sementara seorang teman tampaknya menikmati banyak kesuksesan, itu bisa saja berkat kartu kredit dan hutang.
Anda tidak melihat kerja keras dan pengorbanan yang sejalan dengan kesuksesan finansial.
Perjalanan teman Anda bukan milik Anda - pengalaman Anda unik.
Banyak orang memposting versi terbaik dari kehidupan mereka di media sosial, sehingga persepsi bisa miring.
Jaga beberapa faktor dalam kehidupan Anda pribadi, sehingga Anda tidak merasa perlu untuk mempromosikan rasa kekayaan yang dirasakan kepada teman-teman Anda. Meskipun boleh saja berbagi foto dari liburan terakhir Anda, membual secara online tidak sehat dan dapat membuat Anda menghabiskan lebih banyak uang untuk mempertahankan fasad.
Satu-satunya orang yang dapat Anda ubah adalah diri Anda sendiri. Alih-alih mengukur kesuksesan Anda dengan keberhasilan orang lain, buat tongkat pengukur yang dengannya Anda dapat merasa lebih memegang kendali atas uang Anda, seperti rekening tabungan yang sehat dan anggaran bulanan yang akurat. Ini bisa menjadi indikator kekayaan dan kesuksesan Anda yang lebih efektif - bukan album foto Facebook seseorang.

Dan, jika semuanya gagal dan Anda masih tidak dapat menahan diri dari merasa tertekan dan tertekan karena teman Anda baru saja pergi ke Hawaii, mungkin sudah saatnya untuk menahan akun media sosial Anda sampai Anda dapat mengendalikan perasaan Anda..

7. Pertimbangkan yang terburuk

Mungkin tampak kontra-intuitif bahwa salah satu teknik terbaik untuk mengatasi kecemasan finansial adalah mempertimbangkan yang terburuk. Lagi pula, "yang terburuk" mungkin menjadi pemicu banyak stres uang Anda. Apa pun itu bagi Anda, luangkan beberapa menit untuk benar-benar merenungkan apa yang akan terjadi jika itu membuahkan hasil.

Setelah Anda menyadari dan mengakui ketakutan Anda, letakkan rencana darurat dan Anda dapat mengurangi kekuatan yang mereka miliki atas diri Anda. Yang benar adalah bahwa hal-hal buruk kadang-kadang terjadi, tetapi dengan memperkirakannya dan mengetahui bagaimana Anda akan bereaksi, Anda dapat menemukan diri Anda mengendalikan hampir semua situasi..

8. Mendidik Diri Sendiri

Jika takut akan hal yang tidak diketahui membuat Anda stres tentang uang, ubahlah hal-hal yang tidak diketahui menjadi “yang diketahui.” Misalnya, jika Anda ingin menabung untuk masa pensiun tetapi tidak tahu harus mulai dari mana, Anda mungkin khawatir tentang masa depan. Atau jika Anda berpikir Anda membutuhkan asuransi jiwa, tetapi tidak memahami perbedaan antara berbagai jenis, Anda mungkin merasa sangat bingung.

Dalam hal keuangan, ketidaktahuan jelas tidak menyenangkan. Tenangkan ketakutan Anda dengan mendidik diri sendiri dan melakukan tugas-tugas berikut:

Lakukan riset tentang opsi tabungan pensiun online.
Ikuti kursus melalui departemen pendidikan berkelanjutan lokal Anda tentang manajemen keuangan dan penganggaran.
Mendaftar untuk kuliah di bidang akuntansi.
Ikuti kursus terbuka online besar-besaran (MOOC) untuk memulai investasi.
Bicaralah dengan penasihat keuangan tentang pilihan Anda.
Mintalah saran dari seseorang yang mengerti pertanyaan keuangan khusus Anda.

Dengan mengambil hal-hal di tangan Anda sendiri dan mendidik diri sendiri, uang berhenti menjadi teka-teki yang menegangkan dan menjadi sesuatu yang dapat Anda pahami dan kendalikan.

9. Bicaralah dengan Mitra Anda

Jika Anda mengelola uang dengan orang lain, seperti pasangan atau pasangan, memikul terlalu banyak beban sendiri - atau tidak cukup memikul - dapat menyebabkan stres yang pasti. Pembagian tanggung jawab keuangan yang jelas dapat membantu Anda merasa kurang cemas tentang ke mana uang Anda pergi ketika orang lain terlibat.

Tetapkan waktu untuk berbicara dengan pasangan Anda tentang kekhawatiran keuangan Anda. Ketika Anda melihat angka-angka bersama, beberapa hal bisa terjadi. Pertama, ketakutan Anda dapat mereda ketika Anda menyadari bahwa Anda tidak sendirian dalam perjuangan dan aspirasi Anda. Kedua, Anda dapat meminta pasangan Anda untuk menanggung sebagian beban tanggung jawab finansial sehingga Anda tidak menganggarkan dan membayar tagihan sendirian. Dan ketiga, Anda dapat membuat rencana baru untuk pengeluaran dan tabungan yang dapat Anda sepakati, memungkinkan Anda berdua merasa damai dengan situasi keuangan Anda..

10. Pertahankan Kepedulian

Meskipun terus-menerus mengkhawatirkan uang akan merusak kesejahteraan Anda, mempertahankan kekhawatiran tentang keuangan Anda mungkin sebenarnya melindungi Anda dari membuat pengeluaran yang buruk dan keputusan menabung. Misalnya, disibukkan dengan masa depan bisa menginspirasi Anda untuk mulai menabung lebih serius. Atau, kehati-hatian ekstra tentang mempertahankan anggaran Anda dapat melindungi Anda dari pengeluaran berlebihan setiap bulan.

Ketakutan juga dapat membantu dalam hal investasi. Jika nyali Anda memberi tahu Anda peluang itu berisiko, Anda mungkin ingin berbicara dengan penasihat keuangan Anda tentang memasukkan uang Anda ke kendaraan berisiko rendah. Jika pasangan Anda mendorong Anda untuk berganti pekerjaan dan lokasi dan gagasan itu membuat Anda merasa tidak nyaman, beberapa diskusi mungkin diperlukan untuk menghindari membuat keputusan yang terburu-buru..

Mungkin kata yang lebih baik untuk "takut" sebenarnya adalah "rasa hormat." Walaupun cemas akan masa depan adalah cara pasif untuk berurusan dengan keuangan, secara aktif menghargai uang dan memperlakukannya dengan perawatan yang tepat dapat membantu Anda merencanakan masa depan - dan mengendalikan uang tunai Anda.

Kata terakhir

Intinya adalah ini: Tetap terjaga di malam hari dan mengkhawatirkan uang tidak akan secara ajaib membuat uang muncul di rekening bank yang sudah kosong, atau membantu Anda memutuskan bagaimana menabung untuk masa pensiun Anda. Alih-alih, mempelajari cara menenangkan ketakutan Anda dan merasa yakin tentang pilihan keuangan Anda adalah masalah pendidikan, tindakan, dan rasa hormat. Ketika Anda menemukan cara proaktif untuk tetap berada di atas keuangan Anda, Anda mungkin menemukan bahwa perasaan cemas yang datang ketika memeriksa saldo bank Anda menghilang demi kontrol dan kepercayaan diri..

Apakah Anda pernah merasa cemas tentang keuangan Anda? Bagaimana cara Anda mengatasinya??