Bagaimana Menghilangkan Penyakit Pagi - 25 Tips Pengobatan dan Perawatan di Rumah Alami

Jika Anda salah satu dari 75% wanita hamil yang berurusan dengan mual di pagi hari selama kehamilan, Anda mungkin memiliki pertanyaan yang sama dengan yang saya lakukan: Apakah ini pernah akhir? Disana apa pun itu akan membuat saya merasa lebih baik? Akankah saya benar-benar Nikmati Sedang hamil?

Ya, ya, dan ya. Morning sickness datang dan pergi, biasanya paling buruk selama trimester pertama, dan semoga hanya akan menjadi bagian kecil dari kehamilan Anda. Tetapi pada saat Anda melaluinya, mungkin sulit untuk merasionalisasi bahwa itu hanya sementara! Berita baiknya adalah, ada banyak cara untuk mendapatkan pertolongan - dan berita yang lebih baik adalah, mereka tidak akan mahal. Ingat saja, berbagai solusi bekerja untuk wanita yang berbeda (bagi saya, makan kerupuk sepanjang hari sangat membantu), jadi pastikan Anda mencoba beberapa hal sampai Anda menemukan sesuatu yang berhasil.

Pertama, mari kita lihat apa yang sebenarnya menyebabkan morning sickness dan kemudian kita akan membahas cara untuk membantu.

Apa Itu Penyakit Pagi?

Nama yang lebih akurat untuk mual di pagi hari adalah Mual dan Muntah Selama Kehamilan (NVP) sejak morning sickness tidak hanya diisolasi hingga pagi hari untuk sekitar 80% wanita yang memilikinya. Biasanya terjadi antara minggu ke 6 dan 12 kehamilan. Namun, tidak jarang hal itu berlanjut sampai minggu ke-16 kehamilan (dan bahkan lebih lama untuk beberapa wanita sial). Penyebab morning sickness tidak diketahui, tetapi ada beberapa teori, yang meliputi:

Peningkatan kadar estrogen
Gula darah rendah
Human chorionic gonadotropin (hCG)
Peningkatan kadar progesteron
Sensitivitas tinggi terhadap bau yang menyebabkan refleks muntah

Meskipun bagi kebanyakan wanita, mual di pagi hari tidak menyebabkan bahaya bagi ibu atau anak, 1% wanita mengembangkan apa yang dikenal sebagai hiperemesis gravidarum, bentuk ekstrim morning sickness yang menyebabkan dehidrasi dan penurunan berat badan biasanya mengakibatkan rawat inap. Jika Anda pikir ini mungkin Anda, berhentilah membaca dan segera hubungi penyedia layanan kesehatan Anda. (Fakta Menarik: Wanita yang menderita hiperemesis gravidarum lebih cenderung memiliki anak perempuan daripada laki-laki.)

Saya tahu, ketika Anda hamil, Anda tidak terlalu khawatir dengan apa yang menyebabkan mual di pagi hari dan lebih peduli dengan cara memperbaikinya. Untuk alasan itu, saya telah menyusun daftar lebih dari 25 cara untuk menghilangkan gejala Anda dan mulai merasa manusia lagi.

25 Cara Hemat Biaya Untuk Mendapatkan Bantuan dari Morning Sickness

Jeruk lemon

Lemon sangat murah dan memiliki banyak kegunaan, seperti menggabungkan dengan baking soda untuk membuat solusi pembersihan yang murah. Tetapi lemon juga memiliki efek menenangkan alami yang dapat mengurangi mual, dan dapat membuat Anda merasa bersih dan segar. Karena itu wajar, tidak perlu khawatir tentang kerusakan yang terjadi pada tubuh Anda atau bayi Anda. Jika Anda tidak ingin memotong lemon segar dan menggigitnya, berikut adalah beberapa cara yang ramah anggaran untuk menuai manfaatnya.

1. Permen Lemon. Ini adalah cara favorit mutlak saya untuk mendapatkan bantuan dari mual di pagi hari. Saya memiliki permen yang disembunyikan di mana-mana: di tas saya, di meja saya di tempat kerja, dan bahkan di dalam mobil. Ketika seorang teman saya mual di pagi hari, hal pertama yang saya sarankan adalah permen rasa lemon.

2. Lilin Lemon. Jika permen bukan pilihan Anda, cobalah lilin beraroma lemon. Karena sebagian besar kehamilan saya dihabiskan di kantor saya di tempat kerja di mana saya tidak diizinkan menyalakan lilin, saya menggunakan penghangat lilin untuk melelehkan lilin. Sangat santai untuk menghirup aroma menyegarkan itu.

3. Minyak Esensial Lemon. Jika Anda tidak ingin dunia tahu bahwa Anda mengharapkan (setidaknya belum), Anda mungkin tidak ingin mengelilingi diri Anda dengan permen lemon dan lilin tanpa mendapatkan pertanyaan. Untuk menyembunyikan ketergantungan Anda pada lemon, masukkan minyak esensial lemon ke dalam sapu tangan dan masukkan ke dalam saku baju atau tas. Saat Anda merasakan mual yang datang, ambil sapu tangan dan usap hidung Anda untuk menghirup minyak esensial. Mudah-mudahan, tidak ada yang akan meminta untuk meminjam saputangan Anda!

4. Air dengan Lemon. Jika Anda harus pergi ke restoran, yang mungkin tidak ingin Anda lakukan, pesanlah air dengan lemon. Atau peras lemon segar ke dalam air Anda setiap pagi untuk memulai hari (semoga) bebas mual.

Nutrisi

Dalam banyak buku kehamilan di luar sana, ada daftar semua kebutuhan nutrisi yang dibutuhkan wanita hamil setiap hari. Dua porsi ini, 4 porsi itu, yang merupakan tantangan ketika satu-satunya hal yang terdengar sangat menggugah selera adalah sekantong keripik cuka garam dengan sisi Reeses Pieces (atau apakah itu hanya saya?). Dalam hal ini, lupakan daftarnya dan cobalah trik ini untuk mencegah mual di pagi hari, sambil tetap memenuhi sebagian besar kebutuhan nutrisi Anda - dan tentu saja, menghemat uang.

5. Sering Makan. Meskipun Anda mungkin tidak memiliki selera untuk apa pun, pastikan untuk selalu memiliki sesuatu di perut Anda. Saya menemukan bahwa ketika perut saya kosong, saya akan merasa sangat sakit, jadi saya akan memastikan untuk makan sedikit setiap 2 jam atau lebih untuk menghindari kelaparan. Jika Anda mengemas makanan ringan yang sehat untuk dibawa bekerja atau saat bepergian, Anda tidak akan tergoda oleh fast-food drive-thrus, yang tidak bergizi tinggi, dan mereka dapat merusak kesehatan Anda..

6. Simpan Snack di Dekat Tempat Tidur Anda. Jika Anda merasa mual atau lapar di tengah malam, hal terakhir yang ingin Anda lakukan adalah pergi ke dapur untuk mencari sesuatu untuk dimakan. Menyimpan berbagai makanan ringan (granola bar menjadi favorit saya) di dekat tempat tidur Anda jika Anda mendapatkan kudapan tengah malam.

7. Makan Bland. Pernah mendengar tentang diet BRAT? Pisang, nasi, saus apel, dan roti bakar. Makanan-makanan ini lembut dan rendah serat dan karenanya lembut di jalur pencernaan Anda. Mereka juga sangat murah. Anda juga dapat menambahkan teh dan yogurt ke dalam daftar untuk menjalani diet BRATTY. Saya merekomendasikan biskuit asin juga. Saya biasa makan itu di lengan selama pertarungan dengan mual di pagi hari.

8. Hindari Makanan berlemak. Makanan berlemak membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna dan mungkin sedikit kasar di jalur pencernaan Anda. Anda mungkin juga ingin menghindari apa pun yang digoreng, terlalu banyak dibumbui, atau asam.

9. Makan Sesuatu Sebelum Bangun Dari Tempat Tidur. Saat Anda hamil, penting untuk menjaga diri sendiri karena Anda juga menjadi pelayan yang baik dengan merawat manusia lain. Anda dapat melakukan ini dengan mengutamakan diri sendiri. Itu berarti alih-alih membawa anjing keluar pagi-pagi atau apa pun yang biasa Anda lakukan, makanlah terlebih dahulu. Nikmati sarapan beberapa minggu di tempat tidur!

10. Jangan Masak. Yap, Anda tidak bertugas di dapur selama 6 minggu ke depan, karena baunya bisa menjadi pemicu mual instan. Tetapi bahkan jika Anda tidak memasak, Anda perlu memastikan bahwa siapa pun yang memasak menyalakan kipas angin atau membuka jendela. Saya ingat suatu saat ketika suami saya membuat spageti untuk makan malam, dan itu membuat saya mual di sisi lain rumah.

11. Peppermint. Seperti lemon, peppermint memiliki efek menenangkan. Saya pribadi tidak mengalami kelegaan yang sama dari peppermint seperti pada lemon, tetapi saya tahu beberapa wanita yang melakukannya.

12. Dengarkan Cravings Anda. Jika Anda memiliki keinginan, tubuh Anda mungkin mengatakan sesuatu kepada Anda. Jika Anda menginginkan susu, mungkin Anda membutuhkan kalsium. Jika Anda menginginkan selai kacang, mungkin Anda membutuhkan protein atau kalori lebih banyak.

13. Tetap terhidrasi. Ini penting setiap saat, tetapi sangat penting saat tubuh Anda sibuk mengembangkan bayi. Jika Anda muntah, pastikan Anda minum cukup cairan untuk menebus cairan yang hilang. Juga, cari tanda-tanda dehidrasi, seperti mulut dan kulit kering, sakit kepala ringan, dan kram otot.

14. Jangan Minum Selama Makan. Saya pribadi tidak pernah mencoba ini, tetapi saya memiliki beberapa rekan kerja yang bersumpah untuk itu. Jangan minum apa pun 30 menit sebelum makan dan kemudian tunggu 30 menit setelah makan untuk minum lagi.

15. Jahe. Teh jahe atau bir jahe (dengan jahe asli) dapat menenangkan mual dan menenangkan tubuh Anda. Jahe telah digunakan untuk meredakan mual selama berabad-abad. Seperti lemon, ini adalah obat alami yang baik.

Obat dan Suplemen

Baru pada trimester kedua saya ketika mual di pagi hari berakhir, seseorang memberi tahu saya bahwa sebenarnya ada obat yang dapat diresepkan dokter untuk mual muntah pagi Anda. Bukan hanya itu, tetapi ternyata vitamin juga dapat memainkan peran besar dalam bagaimana reaksi pencernaan Anda. Sementara pada pandangan pertama strategi ini mungkin tidak tampak hemat biaya, obat resep dan obat-obatan dan vitamin dapat terjangkau jika Anda memiliki asuransi, Anda dapat menemukan obat bebas yang dijual bebas, atau membeli vitamin dalam jumlah besar atau dijual.

16. Obat Resep. Jika Anda sangat membutuhkan bantuan dan tidak dapat berfungsi, bicarakan dengan dokter Anda tentang resep mual Anda, terutama jika Anda memiliki asuransi untuk menutupi sebagian besar biaya. Namun, mungkin lebih baik untuk mencoba pengobatan non-narkoba terlebih dahulu sehingga bayi tidak terpapar pada hal yang tidak perlu. Juga, beberapa obat, seperti Zofran, mungkin tidak ditanggung oleh asuransi dan bisa mahal, jadi pertimbangkan biaya sebelum pergi rute obat resep tanpa asuransi.

17. Obat Bebas. Untungnya, ada beberapa obat bebas yang juga dapat membantu Anda mengatasi mual. Emetrol adalah obat mual yang dijual bebas yang dianggap aman untuk dikonsumsi saat hamil, walaupun itu tidak khusus untuk mual di pagi hari. Anda juga dapat mencoba Zantac, yang dapat membantu mual yang disebabkan oleh refluks asam. Pastikan untuk memeriksa dengan dokter Anda terlebih dahulu sebelum mengambil obat bebas dan pertimbangkan biayanya.

18. Vitamin B6. Meskipun alasannya tidak diketahui, penelitian telah menunjukkan bahwa vitamin B6 memang membantu meringankan mual di pagi hari pada wanita hamil. Meskipun Anda mendapatkan beberapa vitamin B6 dari makanan yang Anda makan dan vitamin prenatal Anda, tanyakan kepada penyedia layanan kesehatan Anda untuk menentukan apakah Anda harus mengambil suplemen.

19. Ambil Vitamin Anda di Saat yang Tepat. Terkadang tidak baik mengonsumsi vitamin saat perut kosong saat Anda bangun di pagi hari. Mulailah mengambil vitamin Anda di malam hari dengan makan malam Anda untuk melihat apakah itu membantu. Namun, jangan berhenti mengonsumsi vitamin; mereka penting untuk kesehatan Anda dan bayi Anda. Anda juga dapat berbicara dengan dokter Anda tentang beralih ke merek lain. Ia mungkin juga memiliki saran tentang cara membeli vitamin dengan harga murah! Tempat yang bagus untuk memulai adalah LuckyVitamin.com. Mereka sering menjalankan berbagai promosi.

Saran & Saran Penyakit Pagi Lainnya

20. Tidur. Anda mungkin merasa banyak yang harus dilakukan sebelum bayi Anda lahir, tetapi jangan khawatir. Anda masih punya banyak waktu. Hal terpenting yang dapat Anda lakukan saat ini adalah istirahat. Tidur selagi bisa karena di bulan-bulan yang akan datang, tidur akan menjadi lebih sulit, baik sebelum dan sesudah bayi muncul..

21. Bangunlah dari Tempat Tidur dengan perlahan. Pastikan untuk mulai mengatur alarm Anda sedikit lebih awal untuk memastikan bahwa Anda memiliki cukup waktu untuk bersiap-siap di pagi hari. Anda tidak perlu terburu-buru, karena bisa membuat Anda pusing. Selama trimester pertama bahwa saya mengandung anak saya, saya akan mandi agar tidak merasa pingsan.

22. Hipnosis. Pikiran kita sangat kuat. Bayangkan diri Anda tanpa mual di pagi hari. Cobalah beberapa saran sendiri jika Anda tidak ingin benar-benar menjalani hipnoterapi.

23. Pita Akupresur. Pernahkah Anda melihat orang mengenakan ini di kapal pesiar untuk membantu meringankan mabuk perjalanan mereka? Seni penyembuhan akupresur kuno yang sama berfungsi untuk mual di pagi hari. Dengan memberikan tekanan pada titik di pergelangan tangan Anda, mual dan muntah Anda dapat dikendalikan.

24. Hindari Merokok. Ini benar-benar tidak perlu dikatakan lagi, tetapi di antara semua efek samping berbahaya dari merokok, nafsu makan Anda berkurang. Jika nafsu makan Anda berkurang, maka Anda mungkin tidak makan sesering yang seharusnya yang dapat menyebabkan morning sickness. Ada banyak manfaat finansial dari berhenti merokok juga.

25. Hindari Pemicu. Jika ada sesuatu yang membuat Anda merasa sakit, seperti bau kopi, pastikan Anda tidak pergi ke ruang kerja di tempat kerja. Jika Anda sakit mobil, mintalah seseorang untuk membantu tugas Anda sehingga Anda tidak perlu masuk ke dalam mobil. Juga cobalah untuk menghindari kamar pengap panas karena tampaknya menjadi pemicu bagi banyak wanita.

Kata terakhir

Ingat, ini juga akan berlalu. Ketika Anda menemukan diri Anda diliputi oleh morning sickness, jangan lupa bahwa itu adalah kondisi yang sangat sementara. Cobalah salah satu dan semua hal di atas untuk meredakannya, dan fokus pada apa yang penting - temui kumpulan kegembiraan Anda yang sehat dalam waktu kurang dari sembilan bulan.

Bagaimana Anda mengatasi mual di pagi hari? Silakan bagikan kiat tambahan dalam komentar di bawah!