12 Potongan Peralatan Home Fitness Terbaik dengan Nilai Kurang dari $ 100

Tidak perlu banyak untuk menjadi bugar, asalkan Anda berkomitmen untuk melakukannya. Hanya beberapa peralatan dari daftar berikut dapat membantu Anda memulai rencana latihan di rumah Anda sendiri, dan mereka mungkin akan menjadi yang Anda butuhkan untuk berhasil menurunkan berat badan dan memahat tubuh yang Anda inginkan..

Peralatan Fitness Serbaguna dengan Anggaran Murah

1. Lompat Tali
Jika Anda belum mengambil lompat tali sejak sekolah dasar, Anda akan terkejut. Lompat tali umumnya harganya kurang dari $ 20 dan mereka memberikan latihan cardio pembunuh yang bisa Anda lakukan di mana saja. Hanya saja, jangan berharap untuk menghilangkan rutinitas 30 menit langsung dari kelelawar - lompat tali adalah pekerjaan yang sulit, jadi gunakan milik Anda untuk latihan interval, beralih bolak-balik antara satu menit melompat dan satu menit istirahat.

2. Flat Bench atau The Step
Keindahan dari bangku latihan adalah Anda dapat menggunakannya untuk latihan standar, seperti menekan dada halter, atau Anda dapat menggunakannya sebagai ganti kotak plyometrik - platform yang tinggi dan kokoh dengan ketinggian mulai dari 6 hingga 42 inci - untuk latihan step-up dan jumping. Alat aerobik langkah klasik, Langkah, adalah pilihan lain yang baik, memungkinkan Anda untuk menggunakannya sebagai bangku, kotak plyometrik rendah, atau, tentu saja, alat untuk aerobik langkah.

Salah satu peralatan akan membuat Anda kembali antara $ 45 dan $ 90, jadi Anda harus memutuskan mana yang terbaik untuk Anda. Jika Anda cenderung fokus pada latihan kekuatan, Anda cenderung mendapat manfaat dari bangku cadangan, sementara mereka yang lebih suka melakukan video olahraga mungkin lebih suka The Step.

3. BOSU Ball
BOSU berarti "kedua sisi ke atas," dan bola setengah stabilitas yang tampak aneh ini memberikan latihan yang menantang keseimbangan, inti, dan kekuatan Anda. Untuk latihan kardio, letakkan di lantai dengan bola menghadap ke atas, dan gunakan seperti langkah. Untuk rutinitas kekuatan dan stabilitas, balikkan dan gunakan sisi datar sebagai platform untuk lunges, squat, dan push-ups. Anda mungkin harus melakukan pencarian online untuk mendapatkan kesepakatan dengan Bola BOSU, tetapi Anda biasanya dapat mengambilnya dengan harga sekitar $ 100.

4. Bola Stabilitas
Bola stabilitas menjadi populer di akhir 1990-an, dan tidak ada tanda bahwa mereka akan keluar dari mode dalam waktu dekat. Bola yang besar dan menggembung ini memiliki ukuran mulai dari 45 hingga 75 sentimeter dan dirancang untuk menopang berat kebanyakan orang dewasa. Meskipun paling dikenal sebagai alat untuk latihan ab, Anda dapat mencapai total latihan tubuh menggunakan apa pun kecuali bola.

Seimbangkan tulang kering Anda pada bola saat Anda melakukan satu set pushup atau letakkan bola di antara punggung dan dinding untuk membuat dinding jongkok lebih keras. Anda bahkan dapat menggunakan bola seperti bangku dengan berbaring dan menggunakan kaki Anda untuk stabilitas. Dari posisi ini Anda dapat melakukan segalanya mulai dari menekan dada halter hingga ekstensi trisep. Bola kebugaran memiliki kisaran harga mulai dari $ 18 hingga $ 70, jadi carilah bola menengah berkualitas tinggi dengan ukuran yang sesuai dengan tinggi badan Anda.

5. Bola Obat
Meskipun saya tidak menyarankan Anda menghabiskan banyak uang untuk satu set penuh obat-obatan, silakan beli satu atau dua. Bola tertimbang ini seukuran bola sepak atau bola basket, tetapi beratnya berkisar 2 hingga 30 pound. Mereka mudah digenggam, membuatnya bagus untuk menambah berat badan pada latihan ab.

Mereka juga luar biasa untuk membangun kekuatan tubuh bagian atas: Setiap kali Anda melemparkan bola ke dinding atau bolak-balik dengan pasangan, lengan Anda meniru mekanisme melompat, dan gerakan ledakan meningkatkan kekuatan. Mulailah dengan bola obat antara empat dan delapan pound dan berharap untuk menghabiskan antara $ 20 dan $ 45 per bola pada kenaikan berat ini.

6. Dumbel
Ada alasan mengapa halter di pusat kebugaran di seluruh dunia: mereka bekerja. Mereka mudah untuk dimasukkan ke dalam latihan praktis apa pun, dan ketika digunakan dengan tepat, mereka membantu membangun kekuatan total tubuh. Harga dumbbell sangat bervariasi berdasarkan merek, gaya, dan berat, jadi berbelanja dan uji beberapa merek sebelum membeli.

Ini adalah ide yang baik untuk memulai dengan setidaknya tiga sampai lima set dumbel dengan berat bervariasi dari 5 hingga 30 pound. Harapkan untuk menghabiskan antara $ 1 dan $ 4 per pon, sehingga dumbbell tunggal 10 pon mungkin berharga antara $ 10 dan $ 40.

7. Kettlebell
Kettlebells telah ada selama ratusan tahun, dan baru-baru ini muncul kembali sebagai alat latihan yang trendi. Fitur Kettlebells bagian bawah berbentuk lonceng di atasnya dengan pegangan. Kejeniusan desainnya adalah distribusi bobotnya yang tidak merata - lonceng lebih berat daripada pegangannya, sehingga saat Anda mengangkat, menekan, dan mengayunkan kettlebell, tubuh Anda terus-menerus menyesuaikan diri dengan perubahan tarikan gravitasi..

Seperti halter dan bola obat, kettlebell memungkinkan Anda untuk menambah berat yang Anda angkat selama latihan seperti squat, lunges, dan pengencangan bahu, tetapi kettlebell juga memberi Anda latihan kardiovaskular yang kuat ketika digunakan untuk melakukan latihan berayun. Seperti alat tertimbang lainnya dalam daftar ini, harga kettlebell bervariasi berdasarkan beratnya, tetapi Anda dapat menghabiskan antara $ 1 dan $ 3 per pon. Mulailah dari kelas menengah dan ambil beberapa kettlebell antara 12 dan 30 pound.

8. Band Perlawanan
Ketika Anda memiliki anggaran, band resistensi adalah cara untuk pergi. Mereka ringan, fleksibel, dan mudah disimpan. Mereka memungkinkan Anda untuk meningkatkan resistensi dari hampir semua latihan, apakah itu slide lateral, biceps curl, atau baris duduk. Band resistensi juga merupakan alat yang sangat baik jika Anda berada di rehabilitasi atau baru memulai program latihan beban. Anda bisa mendapatkan latihan penuh dalam menggunakan apa pun kecuali band. Raih resistensi ringan, sedang, dan berat sekitar $ 30.

9. Busa Rol
Kerjakan ketegaran pasca latihan Anda dengan roller busa yang ringan dan portabel. Dikenal sebagai alat untuk memijat sendiri, roller busa juga bagus untuk latihan peregangan dan latihan keseimbangan. Coba lakukan lunge dengan satu kaki di atas roller - itu sulit. Cari rol yang terbuat dari busa EVA untuk mencegah lengkungan. Biasanya Anda dapat menemukannya di bawah $ 30.

10. Yoga Mat
Memang, tikar yoga bukan alat kebugaran seperti barang-barang lainnya dalam daftar ini, tetapi masih merupakan pembelian yang penting. Untuk di bawah $ 40 Anda dapat mengambil tikar berkualitas tinggi untuk memberikan bantalan saat Anda melakukan yoga, peregangan, atau latihan ab. Mats juga bagus untuk latihan di luar, memungkinkan Anda melakukan push-ups, papan, dan lunge tanpa khawatir tentang tongkat atau batu..

11. Set Kerucut
Pikirkan kembali ke kelas pendidikan jasmani dasar - dapatkah Anda melakukan sesuatu tanpa satu set kerucut? Dengan hanya lima atau enam kerucut, Anda dapat menyiapkan satu juta latihan yang berbeda.

Garis lima kerucut ke atas dalam jarak yang sama melintasi bidang 90 kaki dan melakukan "bunuh diri" dengan berlari ke kerucut terdekat, lalu kembali untuk memulai, kerucut berikutnya, dan kembali, dan seterusnya hingga Anda berlari bolak-balik di antara masing-masing satu. Atur kerucut dalam formasi persegi dan berlatih meluncur ke samping, berlari ke depan, dan mundur saat Anda bergerak di sekitar alun-alun. Kemungkinannya tidak terbatas, dan karena Anda dapat mengambil satu set lengkap untuk di bawah $ 10, mereka harus dimiliki untuk gudang latihan di rumah Anda.

12. Pelatih Penangguhan
Salah satu kelompok otot yang paling sulit untuk bekerja di rumah adalah lat Anda, salah satu kelompok otot terbesar di punggung Anda. Pikirkan itu - mudah untuk melatih kaki Anda dengan lunges dan squat, dada Anda dengan pushups, lengan Anda dengan sejumlah bisep, trisep, dan latihan bahu, tetapi bagaimana dengan punggung Anda? Tentu, Anda dapat melakukan barisan dengan dumbbell Anda, tetapi sulit untuk meniru gerakan pullup atau lat pull-down di rumah.

Membeli pullup bar adalah salah satu pilihan, tapi saya cenderung mengikuti rute pelatih suspensi. Tali ini dapat digantung dari langit-langit, dinding, atau pintu, dan dapat disesuaikan, memungkinkan Anda untuk melakukan pullup dengan bantuan atau tanpa bantuan dengan elemen tambahan ketidakstabilan. Plus, mereka tidak hanya bagus untuk punggung Anda, Anda dapat menggunakannya untuk rutinitas seluruh tubuh saat Anda menarik, mendorong, dan menekan diri sendiri melalui serangkaian gerakan. Carilah satu set tali pengikat seharga $ 90 atau kurang.

Kata terakhir

Gym rumah tidak perlu mahal. Dengan hanya beberapa dumbbell, pelatih suspensi, satu set kerucut, dan tali lompat, Anda bisa mendapatkan latihan yang luar biasa dengan harga kurang dari $ 150. Yang benar-benar Anda butuhkan adalah motivasi - semua peralatan di dunia tidak akan berguna bagi Anda jika Anda tidak menggunakannya. Jika motivasi adalah kekurangan Anda, berhematlah dan habiskan satu bulan sesi dengan seorang pelatih. Seorang pelatih meminta Anda bertanggung jawab atas latihan Anda, mengajarkan Anda bentuk yang benar, dan menunjukkan kepada Anda bagaimana merancang program pelatihan Anda sendiri. Setelah Anda berada di jalur, lepaskan diri Anda dari pelatih dan mulai bekerja sendiri.

Apa peralatan olahraga rumah favorit Anda?