5 Diet Fad Selebriti & Rencana Penurunan Berat Badan yang Tidak Berfungsi Jangka Panjang

Jelas itu berhasil - selebriti seperti Jennifer Aniston dan Lady Gaga telah mempertahankan fisik mungil mereka menggunakan metode ini. Inilah pertanyaan yang lebih besar: Apakah aman? Lebih baik lagi, seharusnya kamu coba diet ini? Demi keamanan, jawabannya adalah tidak.

Diet Selebriti yang Harus Dihindari

Mitos # 1: Diet Makanan Bayi Jennifer Aniston

Dalam persiapan untuk peran utama dalam "Just Go With It," aktris Jennifer Aniston dilaporkan turun tipis dengan "Baby Food Diet," diet mode yang dikembangkan oleh pelatih selebriti Tracy Anderson. Anderson mengklaim makanan bayi "membersihkan" dapat menghilangkan racun sambil membantu orang menurunkan berat badan. Aniston dilaporkan memakan 14 porsi makanan bayi selain makan malam yang sehat.

Kebenaran
Tidak ada yang yakin dari mana Anderson mendapat gagasan bahwa makanan bayi dapat mendetoksifikasi tubuh, tetapi tentu saja tidak didasarkan pada penelitian atau temuan yang memiliki reputasi baik. Banyak ahli diet, seperti kontributor NBC "Today" Joy Bauer, telah mengkritik apa yang disebut pembersihan ini karena mereka hanya mengurangi berat air, dan umumnya tidak efektif untuk menjaga berat badan turun..

Sementara diet Aniston mungkin tidak seekstrim pembersih biasa, dia masih belum makan banyak kalori. Rata-rata, satu porsi makanan bayi dapat mengandung 35 hingga 80 kalori, meninggalkan asupan kalori hariannya di mana saja antara 490 hingga 1120 kalori.

Intinya
Apa yang telah diciptakan Anderson tidak lebih dari defisit kalori sederhana, yang mungkin membantu Aniston mengurangi berat badan yang tidak diinginkan. Meskipun tidak ada sesuatu yang secara inheren berbahaya tentang makan makanan bayi, Anda mungkin makan terlalu sedikit kalori dalam diet ini. Tidak makan cukup kalori dapat menyebabkan Anda kehilangan otot dan juga lemak, yang dapat mengurangi metabolisme Anda secara keseluruhan. Itu juga bisa membuat Anda super moody dan lapar! Anda lebih baik makan nyata makanan sambil mempertahankan defisit berkelanjutan untuk penurunan berat badan yang aman dan stabil.

Mitos # 2: Diet Mabuk Lady Gaga

Lady Gaga tidak asing dengan kontroversi - dia pernah mengklaim bahwa bintang pop tidak boleh makan - tetapi diet terbarunya membuat banyak orang marah. Setelah ditanya tentang kebiasaan dietnya, bintang pop itu mengaku mengikuti "The Drunk Diet," diet yang dulu, sekali lagi pacarnya, Luc Carl, yang biasa menghabiskan 40 pound. Dia tidak akan mengatakan banyak hal tentang kebiasaan dietnya - dia hanya mengaku minum wiski saat bekerja dan berusaha untuk berolahraga setiap hari, bahkan jika dia sedang mabuk.

Kebenaran
Sementara minum alkohol dalam jumlah sedang dapat tidak berbahaya, Gaga telah mengindikasikan bahwa dia mungkin meminumnya sampai menjadi sibuk atau mabuk, menyebabkan dia menjadi mabuk. Sayangnya, mengkonsumsi alkohol secara berlebihan dapat memiliki banyak efek bencana pada tubuh, seperti menyebabkan pankreatitis, penyakit hati alkoholik, atau kerusakan sistem saraf pusat - belum lagi bahwa itu dapat membuat kecanduan dan menyebabkan alkoholisme..

Jangan lupa bahwa alkohol padat kalori - hanya satu gram alkohol menghasilkan tujuh kalori tanpa nutrisi. Meskipun mungkin tampak mabuk karena kehilangan berat badan, rasanya tidak sehat dan membawa banyak risiko serius.

Intinya
Suka alkohol? Kemudian minumlah secukupnya, seperti satu porsi anggur atau bir sekali sehari. Namun, minum berlebihan tidak sehat - itu memengaruhi penilaian Anda dan bisa membuat ketagihan. Banyak ahli kesehatan juga merekomendasikan untuk menjatuhkan minuman keras jika Anda ingin menurunkan berat badan karena alkohol mengandung kalori, tidak ada yang berasal dari nutrisi atau vitamin..

Mitos # 3: Diet Sup Kubis Sarah Michelle Gellar

Untuk menurunkan berat badan dengan cepat, mantan bintang "Buffy the Vampire Slayer" Sarah Michelle Gellar turun dengan mengikuti "Diet Sup Kubis" yang kontroversial, yang mengklaim Anda akan mengurangi lemak dan berat badan secara instan dengan makan sup khusus berbasis kubis. Selain mengisi sup, diet ini juga memiliki aturan aneh lainnya, seperti memungkinkan Anda untuk hanya makan sayur atau buah-buahan tertentu pada hari-hari tertentu. Lebih buruk lagi, itu melarang banyak makanan lain yang konon membahayakan kemampuan pembakaran lemak sup.

Kebenaran
Tidak ada yang ajaib dari diet ini - selain karena kelaparan yang disebabkan oleh diri sendiri. Dengan hanya sekitar 50 kalori per porsi sup, sebagian besar pelaku diet tidak akan makan di atas 1.000 kalori sehari, 200 kalori di bawah rekomendasi diet minimum 1.200 kalori per hari.

Membuat diri Anda kelaparan untuk menurunkan berat badan bukanlah hal yang menyenangkan dan sangat tidak sehat. Seiring waktu, Anda mungkin mengalami gejala tidak menyenangkan terkait kelaparan atau gangguan makan, seperti masalah suasana hati, depresi, kelelahan, dan sistem kekebalan tubuh yang melemah. Bagi wanita, kelaparan yang berkepanjangan juga dapat menyebabkan amenore, atau kehilangan menstruasi. Tidak memiliki menstruasi meningkatkan risiko kehilangan tulang dan infertilitas.

Garis bawah
Jika Anda benar-benar ingin menurunkan berat badan, Anda tidak perlu melakukan ekstrem seperti Gellar. Cobalah makan lebih banyak sayuran dan buah-buahan sambil mengurangi asupan makanan berkalori tinggi, seperti pizza dan burger keju. Jangan lupa untuk menyertakan olahraga ringan dan hindari memotong seluruh kelompok makanan, karena hal ini dapat membuat kekurangan, yang, seiring waktu, dapat menyebabkan binging.

Mitos # 4: Diet Grapefruit dari Brooke Shields

Diet ini adalah oldie, tetapi bintang-bintang seperti Brooke Shields masih bersumpah demi itu. Sebelum setiap kali makan, para pelaku diet makan setengah grapefruit, yang konon mengandung enzim pembakar lemak yang meningkatkan berat badan. Namun, untuk membuatnya bekerja, Anda harus mengikuti rencana diet ketat "Grapefruit Diet", yang membatasi asupan makanan Anda hingga kurang dari 800 kalori sehari. Astaga!

Kebenaran
Sekali lagi, tidak ada yang istimewa tentang jeruk bali - tidak ada bukti ilmiah bahwa jeruk bali mengandung enzim khusus pembakar lemak. Sebaliknya, alasan sebenarnya di balik penurunan berat badan adalah kelaparan yang disebabkan oleh diri sendiri, dengan tingkat kalori yang sebanding dengan apa yang dimakan oleh penderita anoreksia, menurut buku "Hunger Pains."

Menurut Minnesota Starvation Study, kelaparan dapat memiliki efek bencana pada kesehatan seseorang, seperti peningkatan yang signifikan dalam depresi, penarikan sosial, dan penurunan konsentrasi dan kemampuan menilai.

Garis bawah
Jika Anda ingin menurunkan berat badan, Anda tidak perlu melakukan ekstrem berbahaya. Jika Anda benar-benar menyukai jeruk bali, tidak apa-apa untuk memasukkannya ke dalam diet Anda, tetapi jangan kelaparan diri Anda sepanjang hari. Cukup makan lebih sedikit daripada yang Anda lakukan sekarang dan dapatkan lebih banyak aktivitas fisik.

Mitos # 5: Diet Maple Syrup Beyoncé

Untuk mempersiapkan perannya dalam "Dreamgirls," penyanyi-aktris Beyoncé dilaporkan menghirup minuman sirup lemon manis selama hampir dua minggu untuk secara drastis mengurangi berat badannya. Ramuan jus, yang berasal dari "Maple Syrup Diet," adalah semua yang dikonsumsi Beyoncé selama diet dua minggu, yang menyebabkannya turun lebih dari 14 pound. Para pendukung diet mengklaim jus, yang terdiri dari sirup maple, jus lemon, dan cabai rawit, membantu menjaga metabolisme tetap tinggi sementara detoksifikasi tubuh.

Kebenaran
Rahasia di balik penurunan berat badan ini bukanlah manfaat ajaib dari jus lemon manis ini - itu adalah kekurangan kalori. Orang yang melakukan diet ini hampir tidak mengkonsumsi kalori, selain dari jumlah miniscule dalam minuman. Selain itu, cabai rawit juga dapat mendorong pengosongan usus yang lebih cepat, menyebabkan orang kehilangan sebagian usus dan berat air yang tidak disengaja..

Nutrisi, diet ini mengerikan. Pengikut menjalankan risiko kekurangan vitamin, mineral, dan protein, yang dapat berdampak pada kesehatan seseorang dalam banyak aspek, seperti menyebabkan kehilangan otot yang tidak diinginkan. Ketika Anda kehilangan otot, metabolisme Anda menurun, yang bisa memperlambat penurunan berat badan.

Diet ini, yang pada dasarnya adalah diet kelaparan, juga dapat menyebabkan gejala kelaparan, seperti kelelahan, kemurungan, dan sistem kekebalan tubuh yang melemah. Ketika Anda lelah, Anda juga tidak akan memiliki energi yang cukup untuk mempraktikkan kebiasaan sehat lainnya, seperti olahraga teratur.

Garis bawah
Diet ini bukan ide yang baik jika Anda ingin menurunkan berat badan dan mempertahankannya, terutama dengan cara yang sehat. Alih-alih berpuasa untuk tubuh yang lebih ramping dan kekurangan vitamin, makanlah diet yang dikontrol kalori, dengan makanan yang kaya vitamin, mineral, dan nutrisi penting lainnya. Anda akan memiliki lebih banyak energi, yang memungkinkan Anda untuk tetap aktif secara fisik, yang pada gilirannya membantu meningkatkan penurunan berat badan.

Kata terakhir

Jika ada satu hal untuk dipelajari di sini, ini adalah ini: Pergi ke ekstrem bukan cara cerdas untuk mendekati penurunan berat badan. Membuat diri Anda kelaparan untuk menurunkan berat badan dapat menyebabkan banyak kekurangan nutrisi dan protein, yang menyebabkan efek kesehatan yang tidak diinginkan. Dalam jangka panjang, Anda juga cenderung makan berlebihan, yang dapat membatalkan upaya penurunan berat badan Anda.

Alih-alih menggunakan diet selebriti, pilih untuk menurunkan berat badan secara perlahan dengan mengonsumsi makanan sehat. Biji-bijian utuh, sayuran, buah-buahan, dan sumber yang kaya protein harus menjadi bagian dari makanan Anda. Jaga agar makanan olahan seminimal mungkin, dan berolahraga secara teratur, dengan menggabungkan olahraga resistensi dan aerobik.

Sudahkah Anda mencoba salah satu dari diet ini? Seperti apa pengalaman Anda?

[kredit foto: Cinemafestival (Beyonce Knowles), S. Bukley (Jennifer Aniston), Foto Chinellato (Lady Gaga), Featureflash (Sarah Michelle Gellar dan Beyonce Knowles), Mary A. Lupo (Brooke Shields), Shutterstock]