8 dari Tren Kebugaran Terbaru yang Perlu Dibeli

Kebugaran jauh lebih sederhana daripada yang Anda yakini - tren terbaik dan rencana terbaik adalah yang Anda akan sukai dan terus mengejar selama bertahun-tahun. Ada alasan mengapa Jazzercise terus mempertahankan 30 tahun setelah pendiriannya: Gerakan trendi awal ini didukung oleh hasil yang menanamkan kecintaan mendalam terhadap program ini pada para pengikutnya..

Jadi apa tren terbaik saat ini yang menjanjikan pengikut seperti Jazzercise selama bertahun-tahun? Berikut adalah beberapa yang menunjukkan daya tahan yang menjanjikan.

Tren Kebugaran Populer & Sah

1. CrossFit

CrossFit menggembar-gemborkan dirinya sebagai olahraga olahraga. Dengan WODs (latihan hari ini), gym dengan gaya angkat berat, dan rajutan kotak, tren besar ini terus tumbuh. Keindahan CrossFit adalah memberdayakan dan efektif. Latihan intensitas tinggi yang difokuskan pada peningkatan kekuatan, kelincahan, kekuatan, dan kecepatan memberikan hasil yang mirip atlet kepada para pengikutnya. Ketika hasil ini dipasangkan dengan semangat kompetisi dan kesempatan untuk menguji keterampilan yang baru ditemukan di Game CrossFit lokal, regional, dan nasional, lahirlah komitmen yang mendalam..

Anda dapat menghasilkan WOD Anda sendiri secara gratis menggunakan berbagai situs web online. Anda dapat memilih dari berbagai jenis latihan, seperti yang berfokus pada daya tahan, latihan beban tubuh, latihan kettlebell, dan banyak lagi. Misalnya, jika Anda ingin mencoba tolok ukur WOD yang dikembangkan oleh CrossFit Headquarters, Anda dapat memilih bagian "Girls" di mana "Mary," "Amanda," "Karen," atau "Linda" latihan muncul. Latihan "Mary" terdiri dari menyelesaikan sebanyak mungkin putaran latihan berikut dalam waktu 20 menit:

5 push-up handstand
10 squat satu kaki (squat pistol), bergantian kaki
15 penarikan

Latihan Anda selesai setelah 20 menit, tetapi Anda dijamin akan kelelahan. Dan dengan banyak pilihan WOD untuk dipilih, kecil kemungkinan Anda akan bosan.

2. Latihan Gaya Tabata

Meskipun latihan Tabata sebenarnya telah ada selama bertahun-tahun, tren yang berkembang ini, dinamai untuk peneliti Jepang Izumi Tabata, telah ada selama bertahun-tahun. Studinya menemukan bahwa pertarungan empat menit dari jenis tertentu dari latihan interval intensitas tinggi (HIIT) dapat sama efektifnya dengan kebugaran kardiovaskular dengan sesi latihan mapan yang lebih lama. Ini berarti bahwa lebih sedikit waktu, pada upaya yang lebih tinggi, dapat memiliki hasil fisik yang lebih besar. Siapa yang tidak menginginkan itu?

Untuk melakukan latihan Tabata yang benar, Anda perlu bergantian antara upaya habis-habisan 20 detik dan istirahat 10 detik untuk total delapan putaran, atau empat menit. Kuncinya adalah memastikan putaran usaha 20 detik Anda benar-benar habis-habisan. Latihan yang mendorong Anda ke batas Anda - seperti sprint, burpee, pendaki gunung, dan plyometrics lainnya - lebih efektif daripada latihan yang lebih lambat dan mantap, seperti dumbbell curl atau pushups.

3. Zumba

Zumba benar-benar adalah Jazzercise dari milenium baru. Latihan menari yang cepat dan ceria ini membuat Anda bergerak dan mengguncang pinggul itu, menyalurkan diva batin Anda. Dengan urutan yang mudah diikuti, berulang, dan fokus sejati pada kesenangan, Zumba menarik bagi audiens yang lebih luas dari sekadar tikus olahraga standar. Jika Anda mencari pesta daripada sesi kardio yang membosankan dan membosankan, temukan kelas Zumba di dekat Anda.

4. Tema Balap

Sekali waktu, balap jalanan terbatas untuk pelari pria elit, tapi oh, betapa waktu telah berubah. Balapan jalan adalah salah satu olahraga termudah untuk diikuti, dan 30 tahun terakhir telah memunculkan semangat inklusi sejati dalam komunitas lari. Lebih jauh, ketika penyelenggara lomba terus mencari cara baru untuk membawa orang ke dalam flip, balap telah berubah menjadi lebih kreatif dan menarik daripada 5k tradisional.

Sementara ras bertema khusus berlimpah, beberapa favorit termasuk:

Lari berwarna: Acara 5k tanpa batas di mana pembalap memakai putih dan terus dilempari dengan debu warna tidak beracun secara berkala di sepanjang kursus.
Dasbor Neon Splash: Pikirkan pewarnaan warna, tetapi pada malam hari, dengan warna-warna yang bersinar dalam gelap. Apa yang dimulai sebagai semi-suram, balapan gelap, berakhir dengan garis putus-putus menyala sampai finish!
Spartan Race: Untuk warrior warrior, Spartan Race adalah tempatnya. Pelari harus menaklukkan rintangan di sepanjang jalur, memanjat dinding, merangkak melalui lumpur, dan melintasi sungai buatan manusia. Meskipun bukan untuk yang lemah hati, ras-ras ini membawa pelatihan Anda ke tingkat yang sama sekali baru.
Jalankan untuk Hidup Anda: Jika Anda penggemar “The Walking Dead,” Anda akan menjadi penggemar Run for Your Lives. Selama acara 5k ini, pembalap dikejar oleh zombie saat mereka menavigasi serangkaian rintangan. Jika Anda berhasil sampai akhir, saatnya untuk berpesta. Pembalap dapat menantikan DJ, bir, dan banyak kesenangan.
Oyster the Race: Untuk pelari yang sangat membutuhkan kejutan ekstra, Oyster adalah seri balapan untuk Anda. Acara-acara tim ini terdiri dari beberapa kaki - beberapa di antaranya berlari, bersepeda, atau bahkan bermain kano - di jalur yang tetap menjadi misteri hingga akhir. Menggabungkan atletik dan kecerdasan, perlombaan memberi Anda uang.

5. Pelatihan Penangguhan

Pertama ada fisioball, lalu ada bola BOSU, dan sekarang ada tali TRX. Pelatihan suspensi adalah iterasi terbaru dari latihan beban tubuh yang dikombinasikan dengan latihan keseimbangan. Pelatih suspensi ringan, portabel, dan menantang, memungkinkan pengguna untuk memvariasikan latihan mereka sambil menargetkan seluruh tubuh mereka.

Keindahan latihan suspensi adalah bahwa meskipun telah menjadi tren kebugaran utama dalam beberapa tahun terakhir, kemungkinan Anda telah melakukan sedikit hal sejak sekolah dasar. Jika Anda tidak mampu membeli satu set tali sendiri, pergilah ke taman bermain setempat dan gunakan ayunan untuk menggunakannya. Ini mungkin tidak memiliki banyak pilihan seperti tali suspensi yang dibuat khusus, tetapi tidak ada alasan Anda tidak dapat menggunakannya untuk melakukan lunge suspensi, pushup, atau papan.

6. Sumber Daya Online

Dunia kebugaran online telah meledak selama 10 tahun terakhir. Cari istilah "blog kebugaran" dan Anda menerima lebih dari satu miliar hasil. Cari "kebugaran" di YouTube, dan Anda akan menemukan lebih dari enam juta hasil. Informasi, komunitas, dan video latihan gratis semuanya ada di ujung jari Anda, dan semi-anonimitas Internet dapat mempermudah individu untuk menemukan dukungan dan umpan balik yang tidak menghakimi dengan cara yang mendorong, bukannya mencegah, hasil yang berkelanjutan.

Satu kekurangannya adalah bahwa dengan dunia online yang begitu luas, bisa jadi agak sulit untuk dicolokkan pada awalnya. Cari grup atau blog yang membahas latihan di rumah yang Anda minati, dan jangan ragu untuk memulai blog Anda sendiri. Ini bisa sangat memberdayakan untuk mulai menulis tentang perjalanan Anda, dan juga memberi Anda garis waktu tertulis dari pengalaman Anda.

7. Gyms Lebih Kecil

Mega-gym dari tahun 90-an dan awal 00-an telah memberikan fasilitas yang lebih kecil dan lebih "minimalis". Anytime Fitness, Snap Fitness dan Koko Fit Club hanyalah beberapa rantai utama yang bermunculan di seluruh dunia, selain kotak CrossFit, Kurva, dan banyak studio khusus.

Masalahnya dengan gym besar adalah bahwa, meskipun mereka penuh dengan fasilitas hebat, mereka dikenakan biaya. Jika Anda tidak akan pernah menggunakan lapangan basket, klub anak-anak, salon, bar jus, atau kolam renang, mengapa Anda ingin membayarnya? Klub kecil lebih terjangkau dan sering menawarkan suasana komunitas yang lebih ramah dan menarik. Jadi, gym ini tidak hanya bagus untuk keuntungan Anda, tetapi juga dapat membuat Anda kembali.

8. Kebugaran Experiential

Inti dari menjadi bugar dan sehat adalah agar Anda memiliki alat yang diperlukan untuk meningkatkan kehidupan Anda. Anda ingin bisa berkeliaran bersama anak-anak Anda, mencoba olahraga baru, dan merasa mampu menghadapi tantangan fisik - baik itu mendaki gunung atau menghabiskan seharian merapikan pohon.

Namun, tidak perlu menunggu sampai Anda dalam kondisi prima untuk mulai menikmati hasil kerja Anda. Mengapa tidak mengalami hidup sambil menjadi lebih bugar? Itulah yang dimaksud dengan kebugaran pengalaman. Semakin banyak kelas bermunculan yang fokus untuk menjadi bugar saat mencoba sesuatu yang baru dan menyenangkan. Berdiri di atas papan dayung, panjat tebing, kayak, dan trampolining hanyalah beberapa pengalaman yang menjadi tren bagi orang dewasa maupun anak-anak. Dan ketika fokus bangsa kita terus berubah dari mentalitas gym-goers menjadi fokus pada gaya hidup dan kesehatan secara keseluruhan, lebih banyak peluang kebugaran pengalaman ini akan terus menampilkan diri mereka sendiri..

Kata terakhir

Keindahan kebugaran adalah bahwa satu ukuran tidak cocok untuk semua. Sementara satu orang mungkin menemukan cinta berlari, orang berikutnya mungkin memutuskan bahwa perjalanan hiking dan petualangan lebih cepat.

Jangan mulai dengan meletakkan semua telur Anda dalam satu keranjang. Jangan membuat investasi besar dalam kotak CrossFit jika Anda tidak tahu apakah Anda akan menyukainya. Carilah penawaran di situs-situs seperti Groupon, atau habiskan waktu online, menentukan jenis latihan apa yang memberi Anda sedikit kegembiraan di dalam hati. Jika Anda selalu suka menari, cobalah Zumba atau kelas balet barre. Jika Anda selalu menjadi pesaing yang sengit, mendaftar untuk balapan lokal, atau menyaksikan kompetisi CrossFit untuk melihat apakah acara tersebut tampaknya menarik.

Kunci untuk menemukan tren yang layak dibeli adalah untuk menjauh dari infomersial yang terlalu populer atau peralatan mahal yang hanya berfokus pada satu bagian tubuh saja. Cari tren yang dapat terus tumbuh dan berkembang bersama Anda saat Anda tumbuh dan berkembang dalam kebugaran.

Apa tren kebugaran terbaru yang ingin Anda coba? Sudahkah Anda menemukan sesuatu yang Anda sukai dan rencanakan untuk bertahan lama?