5 Kebiasaan Buruk Yang Menghabiskan Uang Anda dan Cara Menghancurkan Mereka

Untungnya, ada satu hal yang membuat saya tidak makan gula setiap hari: biayanya. Misalnya, kue brownies hangat dari Baskin-Robbins berharga $ 5,49 ditambah pajak. Menurunkan salah satu dari itu setiap hari akan menghabiskan biaya sekitar $ 40 per minggu, atau lebih dari $ 2.000 per tahun. Itu cukup untuk menghentikan saya dari berbelanja, bahkan jika 800 kalori dalam sundae tidak.

Tentu saja, permen bukan satu-satunya kebiasaan buruk yang datang dengan label harga tinggi. Faktanya, hampir semua kesenangan bersalah yang dapat membahayakan kesehatan Anda juga buruk bagi dompet Anda. Memperhatikan dengan baik, seberapa mahal kebiasaan buruk ini, Anda bisa menjadi kunci untuk menendang mereka untuk selamanya - atau setidaknya mengendalikannya.

Kebiasaan Buruk Itu Menghabiskan Uang Anda

1. Merokok

Ibu dari semua kebiasaan buruk, ini muncul di bagian atas setiap daftar. Dan ada alasan bagus untuk itu. Merokok meningkatkan risiko Anda untuk hampir setiap masalah kesehatan yang ada, termasuk penyakit jantung, stroke, emfisema, dan setidaknya selusin jenis kanker. Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit, merokok sigaret "membahayakan hampir setiap organ tubuh."

Tidak ada kekurangan artikel yang menggerakkan jari secara online yang membahas tentang semua risiko kesehatan ini. Namun, tidak banyak yang berbicara tentang biaya merokok lainnya: biaya dalam dolar.

Berapa Biaya Kebiasaan Ini
Mari kita mulai dengan rokok itu sendiri. Menurut The Awl, pada pertengahan 2016, biaya satu bungkus rokok berkisar dari $ 5,19 di Kentucky hingga $ 12,60 di negara bagian New York. Mengambil harga rata-rata $ 7,17 per bungkus, kebiasaan satu bungkus sehari akan menghabiskan Anda $ 2,617 per tahun. Dan itu bahkan tidak termasuk bunga yang bisa Anda dapatkan dari uang itu jika Anda memasukkannya ke dalam akun investasi.

Lalu ada semua biaya tidak langsung yang berkaitan dengan menjadi perokok. Perokok menghadapi biaya yang jauh lebih tinggi untuk perawatan kesehatan dan gigi. Mereka juga dapat kehilangan penghasilan jika masalah kesehatan yang berhubungan dengan merokok menyebabkan mereka kehilangan pekerjaan atau membatasi produktivitas mereka. Dan ada sejumlah bias terhadap perokok di masyarakat saat ini, yang juga dapat melukai karier mereka.

Pada 2017, WalletHub melakukan penelitian memperkirakan bagaimana semua biaya ini ditambahkan untuk perokok di seluruh negeri. Ditemukan bahwa negara yang paling murah untuk merokok adalah Kentucky, di mana biayanya "hanya" $ 22.825 per tahun, atau $ 1,1 juta seumur hidup. Di New York, perokok membayar premi $ 45.353 per tahun, atau $ 2,3 juta per seumur hidup. Astaga.

Bagaimana Cara Menghemat Uang
Jelas, cara terbaik untuk memotong biaya merokok adalah dengan berhenti. Berhenti merokok sama sekali menghilangkan semua biaya - baik untuk dompet Anda dan untuk kesehatan Anda. Ada beberapa cara untuk melakukannya:

• Turki yang dingin. Cara paling populer untuk berhenti merokok adalah dengan pergi “kalkun dingin” - yaitu, hentikan semuanya sekaligus. Menurut WebMD, sekitar 90% perokok yang mencoba berhenti memilih metode ini. Sayangnya, kebanyakan dari mereka tidak berhasil. Berhenti sekaligus menjerumuskan tubuh Anda ke dalam penarikan nikotin, dan sebagian besar perokok tidak dapat menangani gejalanya. Hanya sekitar 4% hingga 7% yang berhasil tetap bebas rokok dengan cara ini tanpa bantuan. Di sisi positifnya, metode kalkun dingin tidak memerlukan biaya apa pun.
• Terapi Penggantian Nikotin (NRT). Banyak perokok merasa lebih mudah untuk berhenti jika mereka menggunakan produk pengganti nikotin, seperti tambalan, permen karet, atau bahkan e-rokok. Produk-produk ini mengurangi gejala penarikan, sehingga perokok dapat fokus pada mengubah perilaku mereka. Namun, menggunakan NRT tidak murah. Larasig menempatkan biaya NRT di mana saja dari $ 80 hingga $ 302 untuk enam minggu pertama. Itu kurang dari biaya rata-rata sebungkus rokok harian, tetapi tidak sebanyak itu. Juga, menggunakan NRT berarti Anda masih kecanduan nikotin, bahkan jika itu dalam bentuk yang kurang berbahaya. Cepat atau lambat, Anda harus melalui putaran kedua untuk berhenti dari NRT itu sendiri.
• Obat. Ada juga obat resep yang dapat diambil perokok untuk mengurangi hasrat mereka akan nikotin. Ini termasuk bupropion (Zyban) dan varenicline (Chantix). Obat-obatan ini dapat atau lebih efektif daripada NRT dalam membantu perokok berhenti. Namun, mereka juga dapat memiliki efek samping, seperti sakit kepala, mual, dan masalah tidur. Juga, obat-obatan ini mahal. Menurut Drugs.com, bupropion generik berharga sekitar $ 25 untuk persediaan 30 hari, atau $ 75 untuk kursus 12 minggu. Chantix, yang tidak memiliki versi generik, harganya sekitar $ 3,50 per pil, atau $ 294 selama 12 minggu. Beberapa paket asuransi menanggung biaya ini, tetapi yang lain tidak.
• Terapi Perilaku Kognitif (CBT). Beberapa perokok bekerja dengan seorang penasihat untuk memahami kebiasaan mereka dengan lebih baik. Konselor membantu mereka menemukan "pemicu" merokok - pikiran, perasaan, dan situasi yang membuat mereka ingin merokok - dan mengatasi mereka. CBT tidak seefektif itu sendiri, tetapi menggabungkannya dengan NRT atau pengobatan dapat sangat meningkatkan peluang untuk berhenti. Namun, menambahkan CBT juga meningkatkan biaya metode ini - dan asuransi tidak akan selalu menutupinya.

Beberapa orang, tidak peduli bagaimana mereka berusaha, tidak dapat menghentikan kebiasaan itu. Namun, mereka setidaknya dapat mengurangi biaya - dan risiko kesehatan - dengan mengurangi merokok. Institut Nasional untuk Kesehatan dan Perawatan Unggulan (NICE) merekomendasikan pendekatan ini, yang disebut "pengurangan dampak buruk," bagi orang-orang yang tidak dapat atau tidak akan berhenti merokok.

BAGUS menunjukkan bahwa perokok yang tidak siap untuk berhenti harus mengurangi jumlah rokok yang mereka merokok. Jika perlu, mereka dapat menggunakan produk NRT untuk membantu mereka mengurangi. NICE mengatakan bahwa perokok yang mengurangi dan menggunakan NRT sering merasa lebih mudah untuk berhenti sepenuhnya di kemudian hari. Namun, NICE juga menekankan bahwa berhenti sekaligus, jika Anda bisa, memiliki manfaat terbesar bagi kesehatan Anda.

2. Minum Alkohol

Minum tidak hampir sebesar ancaman bagi kesehatan Anda seperti merokok. Faktanya, ada bukti bahwa minum dalam jumlah sedang - sekitar satu gelas per hari untuk wanita, atau dua gelas untuk pria - bahkan bisa baik untuk Anda. Harvard School of Public Health melaporkan bahwa peminum moderat memiliki risiko lebih rendah terkena penyakit jantung, diabetes, dan batu empedu daripada bukan peminum..

Di lain pihak, minum minuman keras dapat sangat merugikan kesehatan Anda. Risiko jangka panjangnya termasuk tekanan darah tinggi, kerusakan jantung dan hati, dan beberapa jenis kanker. Dan, dalam jangka pendek, itu dapat memainkan peran dalam kejahatan kekerasan dan kematian di jalan karena mengemudi dalam keadaan mabuk.

Tentu saja, ada beberapa orang yang tidak boleh minum sama sekali. Misalnya, pecandu alkohol tidak dapat mengendalikan jumlah yang mereka minum, sehingga mereka harus menghindari semua alkohol (atau minum obat untuk mengendalikan keinginan mereka). Wanita hamil juga disarankan untuk menghindari alkohol sepenuhnya karena dapat membahayakan bayi yang sedang berkembang. Dan siapa pun di bawah usia 21 yang minum risiko ditangkap, denda, dan kehilangan SIM mereka.

Tetapi bahkan untuk orang-orang yang dapat - dan memang - minum dengan aman dalam jumlah sedang, alkohol tetap memiliki biayanya. Minuman sehari mungkin tidak membahayakan kesehatan Anda, tetapi tetap berdampak pada dompet Anda.

Berapa Biaya Kebiasaan Ini
Menurut survei konsumen tahunan yang dilakukan oleh Biro Statistik Tenaga Kerja, rata-rata rumah tangga AS menghabiskan $ 515 per tahun untuk minuman beralkohol. Namun, itu hanya rata-rata. Jumlah sebenarnya yang Anda habiskan untuk alkohol tergantung pada apa yang Anda minum, berapa banyak yang Anda minum, dan di mana Anda meminumnya.

Misalnya, Anda sesekali peminum yang terkadang suka sebotol bir domestik saat makan malam. Anda membayar $ 7 untuk enam bungkus minuman favorit Anda, jadi itu sekitar $ 1,17 per minuman. Jika Anda minum dua bir setiap minggu, hasilnya hanya sedikit di atas $ 121 per tahun.

Namun, jika Anda suka minum di bar-bar trendi, Anda bisa membayar lebih banyak per minuman. Di tempat-tempat seperti itu, satu koktail dapat berharga $ 10 atau lebih. Jika Anda minum dua koktail per malam, lima malam per minggu, Anda melihat total $ 5.200 per tahun.

Bagi kebanyakan orang, biaya kebiasaan minum mungkin turun di antara dua ekstrem ini. Institut Nasional Penyalahgunaan Alkohol dan Alkoholisme menawarkan kalkulator sederhana yang dapat Anda gunakan untuk mengetahui berapa banyak untuk Anda. Cukup masukkan beberapa fakta tentang seberapa sering Anda minum dan biaya rata-rata minuman pilihan Anda, dan itu akan memberi tahu Anda berapa banyak yang Anda habiskan untuk minuman keras per minggu, per bulan, dan per tahun.

Bagaimana Cara Menghemat Uang
Cara termudah untuk mengurangi biaya alkohol adalah dengan minum lebih sedikit. Jika Anda seorang peminum berat, pendekatan ini juga memiliki manfaat kesehatan. Mengurangi satu atau dua minuman per hari membantu Anda menghindari masalah kesehatan yang dapat menyebabkan Anda kehilangan uang. Namun, jika Anda tidak perlu atau ingin minum lebih sedikit, ada cara lain untuk memotong biaya kebiasaan ini: Bayar lebih sedikit untuk setiap minuman. Cara terbaik untuk melakukannya adalah dengan minum di rumah, daripada pergi ke bar.

Sebuah artikel di Chron.com mengatakan bahwa pemilik bar biasanya perlu menetapkan harga minuman untuk empat hingga lima kali lipat biaya minuman keras yang sebenarnya untuk mendapatkan keuntungan yang baik. Itu berarti koktail yang dikenakan biaya $ 10 di bar mungkin hanya berharga $ 2 untuk mencampur sendiri di rumah. Mengganti lima koktail di bar trendi untuk lima koktail buatan sendiri setiap minggu akan menghemat $ 2.080 per tahun.

Namun, bagi banyak orang, bagian terbaik dari minum di bar bukanlah cita rasa koktail mewah; ini suasananya. Jika Anda menikmati pengalaman nongkrong di bar bersama teman-teman Anda, Anda dapat memotong biayanya dengan beralih dari koktail ke bir atau anggur murah. Anda juga dapat belajar merawat satu gelas minuman sepanjang malam, atau minum satu gelas lalu beralih ke seltzer dan jeruk nipis. Sebagai bonus, ini juga akan membantu memastikan Anda sampai di rumah dengan selamat.

Anda juga bisa menghemat uang untuk anggur saat Anda pergi makan. Pilih tempat yang memungkinkan Anda membawa botol sendiri, atau BYOB. Ini memberi Anda kesempatan untuk memilih anggur yang baik dengan harga murah. Anda mungkin harus membayar "biaya tuang," tetapi harganya masih harus kurang dari membeli anggur di gelas.

3. Judi

Kebanyakan orang Amerika bertaruh pada sesuatu setidaknya satu kali dalam hidup mereka. Menurut Dewan Nasional Perjudian Masalah (NCPG), sekitar 85% orang dewasa Amerika berjudi setidaknya sekali, dan 60% berjudi pada tahun lalu. Angka ini mencakup semua bentuk perjudian - dari taruhan biasa pada pertandingan sepak bola hingga bermain slot di Vegas.

Tidak seperti merokok dan minum, judi tidak mengancam kesehatan fisik Anda. Namun, kesehatan mental dan emosional Anda adalah cerita lain. Semua penjudi kalah kadang-kadang, dan semakin Anda kalah, semakin banyak tekanan pada keuangan rumah tangga Anda. Ini dapat menyebabkan stres dan merusak hubungan Anda.

Bagi sebagian orang, judi bisa menjadi kecanduan. NCPG mengatakan antara 3% dan 4% orang dewasa Amerika adalah penjudi bermasalah. Mereka mengalami kesulitan mengendalikan keinginan mereka untuk berjudi, dan itu menyebabkan masalah kecil atau besar dalam hidup mereka.

Bahkan ketika judi bukanlah kecanduan, itu masih bisa menjadi kebiasaan mahal. Orang Amerika kehilangan total $ 142,6 miliar pada game-game kesempatan pada tahun 2014. Populasi AS tahun itu adalah 318,9 juta, jadi jika hanya 60% dari mereka berjudi, itu rata-rata menjadi $ 745 masing-masing..

Berapa Biaya Kebiasaan Ini
Bagi sebagian orang, kata "judi" memunculkan visi kasino mewah. Namun, perjudian memiliki banyak bentuk. Apa pun yang Anda pertaruhkan - apakah itu permainan poker kasual dengan teman-teman, liga sepakbola fantasi, atau perjalanan ke Atlantic City - adalah semacam perjudian.

Dengan demikian, biaya kebiasaan ini dapat sangat bervariasi, tergantung pada taruhannya dan seberapa sering Anda bermain. Jika Anda memasang taruhan $ 10 pada kuda sebulan sekali, kebiasaan Anda akan dikenakan biaya tidak lebih dari $ 120 per tahun, bahkan jika pilihan Anda tidak pernah menang. Sebaliknya, dimungkinkan untuk menghabiskan $ 180 dalam satu jam memompa perempat ke mesin slot. Jika Anda bermain selama dua jam setiap minggu, Anda berpotensi menghabiskan sebanyak $ 18.720 dalam setahun.

Kebanyakan bentuk perjudian memiliki satu kesamaan: Peluangnya tidak ada di pihak Anda. Grafik Cost of Play di GamblingFacts.ca menunjukkan jumlah rata-rata biaya untuk menghabiskan satu jam bermain game kasino yang berbeda. Biayanya berkisar dari $ 0,95 hingga $ 165 per jam, tetapi tidak ada yang namanya permainan di mana pemain unggul. Jadi, dengan hampir semua jenis perjudian yang dapat Anda pilih, Anda harus berharap kehilangan uang dalam jangka panjang.

Salah satu taruhan terburuk dari semuanya adalah bermain lotere. Benar, tiket lotre hanya berharga $ 2 - tetapi peluang untuk mendapatkan jackpot sangat kecil. Menurut statistik resmi Powerball, peluang memenangkan jackpot besar hanyalah 1 banding 292,2 juta. Tentu saja, ada beberapa hadiah yang lebih kecil juga, mulai dari $ 4 hingga $ 1 juta. Faktor orang-orang di dalam, dan setiap tiket yang diberikan memiliki peluang 1 dalam 24,87 untuk memenangkan hadiah - tetapi kemungkinan besar, itu hanya akan menjadi kecil..

Sebuah artikel di The Awl menghitung bahwa "pengembalian yang diharapkan" pada tiket Powerball $ 2 adalah sekitar $ 0,94. Dengan kata lain, jika Anda menghabiskan $ 2 untuk tiket setiap hari selama 10 tahun, Anda akan menghabiskan total sekitar $ 7.300, dan Anda mungkin akan mendapatkan sekitar $ 3.431 hadiah kembali. Sebaliknya, jika Anda memasukkan $ 14 yang sama per minggu ke dalam investasi berisiko rendah yang menghasilkan 2% APY, Anda akan mendapatkan $ 8.059.

Bagaimana Cara Menghemat Uang
Jika kebiasaan judi Anda menyebabkan tekanan keuangan yang serius bagi Anda atau keluarga Anda, Anda mungkin penjudi bermasalah. Situs web NCPG memiliki beberapa alat skrining yang dapat Anda gunakan untuk mencari tahu apakah Anda memiliki masalah judi. Jika ya, ada sumber daya di situs untuk membantu Anda mendapatkan perawatan.

Namun, jika Anda bermain dari waktu ke waktu untuk bersenang-senang, ada cara untuk memanjakan kebiasaan Anda dengan biaya lebih murah. Misalnya, jika Anda suka bermain kartu, Anda masih bisa menikmati permainan sambil bermain untuk taruhan yang lebih rendah. Cobalah mengundang teman untuk bermain "poker nikel dan sepeser pun," di mana Anda hanya bertaruh dengan uang receh. Anda bahkan dapat mencoba bermain dengan chip dan tidak bertaruh uang sama sekali.

Jika Anda lebih suka perjudian kasino, pilih game yang memiliki biaya bermain lebih rendah. Menurut GamblingFacts.ca, taruhan terbaik Anda termasuk dalam roulette minimum dan blackjack aturan dasar. Dengan tetap berpegang pada permainan ini, Anda dapat menikmati suasana kasino hanya dengan rata-rata satu atau dua dolar per jam.

Bermain lotere selalu memberi Anda peluang yang mengerikan - tetapi semua sama, banyak orang menikmatinya. Bagi mereka, menghabiskan $ 2 untuk tiket lotre adalah membeli fantasi. Selama satu minggu penuh, mereka bermimpi tentang apa yang akan mereka lakukan jika, melawan segala rintangan, mereka menjadi kaya. Bahkan jika mereka kalah - seperti biasanya - mereka menganggap lamunan selama seminggu itu bernilai $ 2 yang mereka habiskan.

Bermain lotre dengan cara ini tidak masuk akal - selama Anda hanya membeli satu tiket. Tentu, membeli lebih banyak tiket meningkatkan peluang Anda untuk menang, tetapi mereka akan tetap sangat kecil. Hanya satu tiket yang diperlukan untuk memberi Anda kesempatan menang yang kecil - dan kesempatan untuk bermimpi tentang bagaimana Anda akan menggunakan kemenangan.

Intinya, dengan segala bentuk perjudian, adalah melihatnya sebagai hiburan - bukan cara serius untuk menghasilkan uang. Dengan begitu, Anda bisa fokus bukan pada kemenangan, tetapi pada mendapatkan yang paling menyenangkan untuk dolar Anda. Dibandingkan dengan investasi nyata, berjudi dalam bentuk apa pun adalah kesepakatan yang buruk. Tetapi dibandingkan dengan menghabiskan $ 12 untuk tiket film, menghabiskan beberapa dolar per jam di kasino bukanlah nilai yang buruk.

4. Makanan Cepat Saji

Kita semua tahu bahwa makanan cepat saji bukan makanan paling sehat. Namun terkadang, sulit untuk menolak.

Dalam beberapa kasus, kenyamanan itulah yang menggoda kita. Setelah hari yang panjang dan melelahkan di tempat kerja, Anda ingin rileks saat tiba di rumah, tidak menghabiskan setengah jam berikutnya untuk memasak makan malam. Jauh lebih mudah dijalankan melalui drive-through dalam perjalanan pulang, atau mungkin mengirim pizza.

Di lain waktu, rasanya tidak bisa kita tolak. Hampir semua orang, tidak peduli seberapa sehat, setidaknya memiliki satu kesenangan bersalah dalam hal makanan. Baik itu burger besar, berair atau es krim sundae, ada saatnya kita menyerah pada keinginan.

Sebenarnya, makanan cepat saji tidak seburuk akhir-akhir ini seperti dulu. Untuk menyenangkan konsumen yang sadar kesehatan, sebagian besar rantai menawarkan setidaknya beberapa pilihan sehat, seperti salad atau ayam panggang. Tetapi ada satu hal yang tidak dapat diubah oleh rantai ini: biayanya.

Berapa Biaya Kebiasaan Ini
Kedengarannya aneh berbicara tentang makanan cepat saji sebagai mahal. Lagipula, rantai seperti McDonald's dan Burger King selalu membual tentang nilai-nilai agung mereka. Dan memang benar: ketika Anda membandingkan tempat-tempat ini dengan restoran dengan layanan lengkap, harganya lebih murah.

Dibandingkan dengan makanan buatan sendiri, mereka tidak terlihat seperti banyak. Business Insider menemukan bahwa biaya makanan cepat saji berkisar dari $ 3,86 hingga $ 14 per orang. Sebaliknya, orang dewasa yang memasak di rumah dengan Paket Makanan Berbiaya Rendah USDA dapat menyiapkan makanan selama seminggu penuh dengan harga tidak lebih dari $ 55,60. Dengan asumsi bahwa orang dewasa makan tiga kali sehari, itu berarti sekitar $ 2,65 per makanan.

Menghabiskan $ 5 atau $ 10 untuk sekali makan cepat saji bukan biaya besar. Namun, ketika Anda membiasakan diri, itu bertambah. Jika Anda menekan drive-through seminggu sekali, menghabiskan $ 7,50 setiap kali, itu berhasil menjadi $ 390 selama setahun. Itu lebih dari $ 250 atas apa yang akan Anda bayar untuk makan di rumah.

Bagaimana Cara Menghemat Uang
Bagaimana Anda mengendalikan kebiasaan ini tergantung pada mengapa Anda makan makanan cepat saji. Jika Anda melakukannya terutama demi kenyamanan, maka solusinya adalah merencanakan ke depan. Cari tahu kapan dan mengapa Anda paling mungkin untuk mencapai drive-through. Kemudian pikirkan cara-cara yang dapat Anda rencanakan di masa depan untuk mendapatkan makanan buatan sendiri yang lebih murah dan lebih sehat pada saat itu.

Berikut ini beberapa contoh:

• Sarapan On-the-Go. Ketika Anda terburu-buru di pagi hari, jauh lebih cepat untuk mengambil donat dan kopi dalam perjalanan ke tempat kerja daripada membuat sarapan, memakannya, dan mencuci. Untuk memberikan alternatif kepada diri sendiri, sediakan beberapa pilihan sarapan yang mudah disantap saat bepergian. Secangkir yogurt, mungkin atasnya dengan buah atau granola, adalah sarapan yang populer. Anda juga dapat menyiapkan sejumlah muffin atau burrito sarapan buatan sendiri selama akhir pekan dan membekukannya untuk sarapan cepat di hari kerja. Alternatif lain yang baik adalah oatmeal semalam. Jika Anda membiarkan gandum direndam dalam susu semalaman di lemari es, mereka akan cukup lunak untuk dimakan di pagi hari. Yang mereka butuhkan adalah zap cepat dalam microwave untuk menghangatkannya. Anda dapat menyesuaikan resep ini dengan selera Anda dengan menambahkan yogurt, buah, kacang-kacangan, atau biji-bijian.
• Brown-Bag Lunches. Jika Anda memiliki waktu satu jam atau kurang untuk makan siang, kehabisan makanan cepat saji adalah salah satu cara untuk mengambil makanan dan masih punya waktu untuk memakannya. Namun, Anda dapat menghemat waktu - dan juga uang - dengan mengemas makan siang Anda sendiri. Makan siang tas coklat tidak harus berarti sandwich dan buah tua yang sama setiap hari. Sangat mudah untuk mengemas sisa makan malam dalam wadah microwave dan memanaskannya di tempat kerja. Anda juga bisa mengepak salad, dengan saus di samping agar tidak lembek. Atau nikmati makan siang smorgasbord, dengan potongan daging dan keju seukuran gigitan, potong sayuran, buah, kacang, dan kerupuk.
• Makan Malam Plan-Ahead. Jika Anda tahu Anda akan bekerja lembur, Anda dapat merencanakan terlebih dahulu untuk menyiapkan makan malam saat pulang. Pemasak lambat adalah alat yang ideal untuk ini. Anda bisa menghabiskan waktu lima menit di pagi hari untuk memasukkan bahan ke dalam panci, meletakkannya di "rendah," dan makan panas menunggu Anda saat makan malam. Pencarian online untuk "resep memasak lambat" akan menghasilkan ratusan makanan yang bisa Anda coba.
• Makan Malam Cepat-Memperbaiki. Jika Anda tidak memiliki slow cooker, Anda masih bisa melakukan sebagian besar pekerjaan membuat makan malam sebelumnya. Selama akhir pekan, siapkan beberapa makanan pembeku di rumah yang dapat Anda panaskan saat makan malam. Atau, bahkan lebih mudah, membekukan sisa makanan dari setiap makan malam untuk dicairkan dan dimakan pada malam yang sibuk. Anda juga dapat melakukan pekerjaan persiapan untuk makan malam sebelumnya - misalnya, menyiapkan sayuran siap saji dan saus untuk tumis. Yang harus Anda lakukan ketika sampai di rumah adalah melemparkannya ke dalam wajan dan memasaknya.
• Waktunya nyemil. Terkadang, ketika Anda keluar dan sekitar, Anda tiba-tiba menyadari bahwa Anda sedang kelaparan. Daripada menunggu sampai sampai di rumah, Anda mengambil camilan cepat dari tempat makanan cepat saji. Agar tidak ketahuan seperti ini, bawalah camilan sehat saat Anda bepergian. Buah-buahan, kacang-kacangan, kerupuk, dan granola batangan mudah dimasukkan ke dalam saku atau dompet, dan mereka akan memberi Anda energi yang Anda butuhkan untuk menyelesaikan tugas Anda..

Jika Anda makan makanan cepat saji terutama karena Anda terpikat pada rasanya, Anda masih bisa menemukan cara untuk memanjakan diri dengan lebih murah. Sebagian besar makanan cepat saji, seperti hamburger dan pizza, mudah dibuat di rumah. Sebagai bonus, saat Anda menyiapkan hidangan ini di rumah, Anda bisa membuatnya lebih sehat daripada versi yang dijual di sebagian besar makanan cepat saji. Dengan sedikit latihan, Anda mungkin menemukan bahwa Anda membuat versi buatan sendiri yang Anda sukai bahkan lebih baik daripada yang asli.

Anda juga dapat mencari online untuk menemukan resep untuk versi "peniru" dari makanan cepat saji tertentu. McDonald's Egg McMuffin, nugget Chick-fil-A, dan Wendy's Frosty semuanya memiliki versi DIY online. Bahkan jika mereka tidak merasakan persis seperti aslinya, mereka cukup baik untuk memuaskan keinginan Anda sebagian besar waktu. Anda masih dapat menikmati hal yang sebenarnya sesekali sebagai suguhan istimewa - tidak setiap hari.

5. Kafein

Anda mungkin pernah mendengar ungkapan "bangun dan mencium aroma kopi." Bagi sebagian orang, bangun dan kopi berjalan beriringan. Kita semua bertemu orang-orang yang tidak bisa berfungsi dengan baik sampai mereka minum kopi pagi mereka. Dan bukan hanya bau yang membangunkan mereka - itu adalah kafein. Secangkir kopi mengandung sekitar 100 mg obat stimulan legal ini, yang membuat orang merasa lebih terjaga dan waspada.

Orang lain bukan peminum kopi, tetapi mereka masih memiliki kebiasaan kafein. Mereka mendapatkan tendangan kafein harian dari teh (panas atau dingin), minuman berenergi, dan minuman soda. Kandungan kafein dari minuman ini bervariasi, dari hanya 25 mg dalam satu gelas es teh hingga lebih dari 200 mg dalam beberapa minuman energi. Tetapi bahkan es teh akan memberi Anda "buzz" kafein jika Anda minum cukup banyak.

Tidak ada konsensus yang jelas tentang apakah kafein baik atau buruk untuk Anda. Ada beberapa bukti bahwa itu dapat mengganggu tidur, mengganggu perut Anda, meningkatkan tekanan darah Anda, dan memperburuk diabetes - terutama pada dosis tinggi. Tetapi penelitian juga menunjukkan efek yang membantu, seperti peningkatan memori dan risiko stroke yang lebih rendah, penyakit Alzheimer, dan beberapa kanker.

Lebih rumit lagi, banyak minuman yang mengandung kafein juga tinggi gula. Cola non-diet dan minuman berenergi, serta banyak minuman berbasis kopi, sarat dengan itu. Jadi, mungkin saja minuman kafein pilihan Anda juga bisa menjadi ancaman bagi gigi dan pinggang Anda.

Berapa Biaya Kebiasaan Ini
Dari segi kesehatan, kafein bukanlah kebiasaan terburuk yang bisa Anda miliki. Namun dari segi biaya, ini bisa merusak - terutama jika Anda mendapatkan kafein dari brews coffeehouse yang mahal. Bahkan, guru keuangan David Bach menciptakan istilah "faktor latte" untuk merujuk pada pengeluaran kecil sehari-hari yang memiliki biaya jangka panjang yang besar.

Berikut adalah bagaimana biaya kopi bertambah seiring waktu. Secangkir kopi diseduh Grande (16 ons) dari Starbucks berharga sekitar $ 2. Jika Anda membeli satu setiap pagi, kebiasaan java Anda dikenakan biaya $ 730 selama setahun. Dan jika minuman pilihan Anda adalah sesuatu yang mewah seperti latte atau moka, biayanya lebih dari dua kali lipat.

Jika minuman pilihan Anda adalah soda daripada kopi, biayanya bahkan lebih bervariasi. Inilah biaya untuk membeli satu porsi cola 12 ons dari berbagai tempat:

• Cola merek-toko berharga $ 2,99 untuk satu lusin kaleng 12 ons, atau $ 0,25 per porsi.
• Sebotol cola merek toko 2 liter berharga $ 0,89, atau $ 0,16 per porsi.
• Selusin kaleng Coca-Cola berharga $ 6,79, atau $ 0,57 per porsi.
• Sebotol Coke 2 liter berharga $ 2,10, atau $ 0,27 per porsi.
• Satu botol Coke 20 ons berharga $ 1,89, atau $ 1,13 per porsi.

Ini berarti minum dua gelas cola per hari dikenakan biaya $ 182,50 per tahun jika Anda membeli barang-barang murah dalam kaleng. Tetapi jika Anda membeli satu botol Coke dari mesin penjual otomatis, harganya mencapai $ 412,45.

Bagaimana Cara Menghemat Uang
Untuk mengendalikan kebiasaan kafein Anda, pertama-tama Anda harus mencari tahu apa yang mendorongnya. Jika Anda mendapati bahwa Anda mengandalkan kafein untuk membuat Anda tetap waspada sepanjang hari, mungkin yang Anda butuhkan adalah lebih banyak tidur. Semakin banyak menutup mata dapat membantu Anda mengurangi jumlah kafein yang Anda butuhkan, atau bahkan mungkin sepenuhnya berhenti.

Di sisi lain, jika yang Anda sukai tentang kopi pagi adalah rasanya, Anda dapat menikmati jauh lebih murah jika Anda membuat kopi sendiri. Satu pon kopi bagus harganya sekitar $ 9 dan bisa menghasilkan sekitar 40 cangkir. Itu hanya di bawah $ 0,23 per cangkir - sekitar sepersepuluh dari apa yang akan Anda bayar di Starbucks. Menyeduh satu cangkir sendiri setiap hari alih-alih membelinya bisa menghemat sekitar $ 647 selama setahun.

Anda bahkan dapat belajar membuat minuman kopi gourmet seperti latte dan moka di rumah. Cukup ganti kopi kental yang diseduh dengan espresso, atau beli moka pot kecil untuk membuat espresso di atas kompor. Ada banyak resep peniru online. Misalnya, Squawkfox menjelaskan cara membuat Frappuccino buatan sendiri dengan harga sekitar sepersepuluh dari harga Starbucks.

Jika Anda lebih suka soda daripada kopi, cara terbaik untuk menghemat adalah membeli dalam jumlah besar. Alih-alih membeli satu botol setiap kali dorongan datang, belilah seikat kaleng dari toko. Simpan beberapa di lemari es di rumah atau kantor Anda, sehingga Anda selalu memiliki soda dingin ketika Anda menginginkannya. Juga, jika Anda biasanya minum Coke atau Pepsi, ada baiknya mencoba merek toko. Rasanya tidak akan persis sama, tetapi Anda mungkin juga akan menyukainya. Melakukan pergantian ini bisa memotong biaya tahunan kebiasaan soda Anda menjadi dua.

Pilihan lain adalah membeli Sodastream (pembuat air berkilau) dengan harga sekitar $ 100 atau kurang, dan kemudian buat minuman berkarbonasi sendiri dengan sirup cola. Penghematan biaya di sini bisa sangat besar dari waktu ke waktu.

Kata terakhir

Dalam kebanyakan kasus, Anda tidak harus menyerahkan kesenangan bersalah sepenuhnya. Jika Anda seorang perokok, memang benar bahwa Anda akan menjadi lebih sehat - dan lebih kaya - jika Anda berhenti. Tetapi dengan sebagian besar kebiasaan lain, ada cara untuk memanjakan diri tanpa merusak anggaran Anda.

Kunci pertama adalah moderasi. Jika Anda terlalu sering menurut, mengurangi uang akan menghemat uang dan melindungi kesehatan Anda juga. Jika Anda mencoba untuk mengurangi dan menemukan Anda tidak bisa, itu bisa menjadi tanda bahwa kebiasaan ini adalah kecanduan untuk Anda, dan taruhan terbaik Anda adalah untuk sepenuhnya menyerah. Tetapi dalam kebanyakan kasus, mungkin mengendalikan kebiasaan Anda, daripada membiarkan mereka mengendalikan Anda.

Setelah kebiasaan Anda turun ke tingkat yang wajar, Anda dapat mencari cara untuk memotong biaya lebih banyak lagi. Hampir semua sifat buruk, mulai dari kopi hingga perjudian, dapat dinikmati dengan biaya sedang. Selalu terbuka terhadap alternatif baru yang dapat memberi Anda lebih banyak keuntungan. Dengan begitu, Anda dapat menikmati kesenangan bersalah Anda dengan rasa bersalah yang jauh lebih sedikit.

Apa kebiasaan burukmu? Berapa banyak yang Anda belanjakan untuk mereka?