Cara Kembali Bekerja Setelah Cuti Bersalin - 7 Tips

Kebanyakan ibu memiliki pusaran emosi ketika mereka kembali bekerja setelah melahirkan. Ada yang sedih, bahkan tertekan. Yang lain senang dan lega. Beberapa gelisah, sementara yang lain kesal. Anda mungkin merasakan sebagian atau semua emosi ini. Itu normal.

Kembali bekerja setelah memiliki bayi adalah transisi besar, dan banyak ibu meremehkan betapa sulitnya itu. Berikut adalah beberapa tips dan strategi yang dapat Anda gunakan untuk membuat Anda kembali ke dunia kerja sedikit lebih mudah.

Cuti Bersalin di Amerika Serikat

Ketika datang ke cuti keluarga di Amerika Serikat, orang tua yang bekerja memiliki itu kasar. Itu terutama berlaku bagi para ibu, yang hampir tidak memiliki perlindungan di bawah hukum federal.

Menurut The Washington Post, Amerika Serikat adalah satu-satunya negara di dunia maju yang tidak mewajibkan majikan untuk memberi cuti pada ibu yang bekerja untuk kelahiran atau adopsi anak. Di bawah Undang-Undang Cuti Keluarga dan Medis (FMLA), karyawan yang memenuhi syarat dapat memiliki hingga 12 minggu cuti yang belum dibayar untuk memiliki bayi atau mengadopsi anak dan masih memiliki pekerjaan ketika mereka kembali. Namun, kata kunci di sini adalah "karyawan yang memenuhi syarat," yang berarti FMLA tidak melindungi semua orang.

Misalnya, perusahaan yang mempekerjakan kurang dari 50 orang tidak harus mematuhi hukum FMLA. Selain itu, Anda harus bekerja untuk majikan Anda selama 12 bulan, dan mencatatkan 1.250 jam waktu kerja, untuk ditanggung oleh FMLA. Peringatan gila lainnya? Perusahaan Anda harus memiliki setidaknya 50 karyawan yang berpusat di satu lokasi; jika rekan kerja Anda tersebar lebih jauh dari 75 mil dari lokasi kerja utama, perusahaan tidak harus mengikuti hukum FMLA.

Aspek memalukan lain dari FMLA adalah cuti yang tidak dibayar. Beberapa bisnis - termasuk perusahaan besar - menawarkan cuti yang dibayar kepada para ibu yang bekerja. Menurut Masyarakat untuk Manajemen Sumber Daya Manusia, hanya 6% dari perusahaan menawarkan pembayaran penuh selama cuti hamil. Hasilnya, USA Today melaporkan, satu dari empat ibu kembali bekerja hanya 10 hari setelah melahirkan.

Kelahiran seorang anak membuat ibu yang bekerja dalam ikatan keuangan yang ketat. The Washington Post melaporkan bahwa wanita sekarang bekerja semakin dekat dengan tanggal jatuh tempo mereka, dan kembali bekerja lebih cepat setelah melahirkan, sebagian besar karena mereka tidak mampu mengambil lebih banyak waktu cuti.

Menurut Departemen Pertanian A.S., sekarang harganya lebih dari $ 233.000 untuk membesarkan seorang anak hingga dewasa. Orang tua yang bekerja melihat kenaikan besar dalam pengeluaran seperti halnya mereka mengalami penurunan pendapatan yang signifikan karena cuti hamil. Urban Institute melaporkan bahwa keluarga pada umumnya - yang didefinisikan sebagai dua orang tua yang bekerja - melihat penurunan pendapatan setidaknya 10% ketika mereka memiliki bayi. Ibu tunggal mengalami penurunan pendapatan sebesar 42%.

Pilihan Anda untuk kembali bekerja setelah melahirkan tergantung pada situasi keuangan Anda, situasi keluarga Anda, dan seberapa banyak fleksibilitas yang ditawarkan majikan Anda. Anda dapat kembali bekerja penuh waktu dari awal, atau Anda dapat kembali paruh waktu dan secara bertahap bekerja hingga pekerjaan penuh waktu. Bagaimanapun Anda melakukannya, berikut ini cara membuat transisi semulus mungkin.

Cara Berhasil Kembali Bekerja Setelah Memiliki Bayi

Memiliki bayi baru lahir sangat melelahkan. Mereka membutuhkan perawatan konstan di siang hari, dan kemudian Anda terjaga sepanjang malam untuk makan dan mengganti popok. Tambahkan tugas, persiapan makan malam, dan pekerjaan rumah tangga, dan mudah untuk melihat mengapa semua orang tua baru terlihat seperti zombie.

Sekarang bayangkan betapa sulitnya semua ini ketika Anda kembali bekerja. Anda harus bangun jam 5 pagi atau 6 pagi setelah tidur malam, persiapkan diri Anda dan bayi Anda dan keluar dari pintu, turunkan di tempat penitipan anak, dan kemudian benar-benar produktif selama 8 jam sebelum bergegas untuk menjemput bayi tersebut dari penitipan anak dan menuju rumah untuk persiapan makan malam dan, mudah-mudahan, waktu keluarga yang berkualitas sebelum Anda jatuh ke tempat tidur benar-benar kelelahan.

Itu tidak mudah, dan tidak heran begitu banyak ibu yang merasa keberatan untuk kembali bekerja setelah melahirkan. Tetapi ada beberapa strategi yang dapat Anda gunakan untuk membuat transisi ini sedikit kurang stres.

1. Berlatih, Berlatih, Berlatih

Jangan tunggu sampai hari pertama Anda kembali bekerja untuk menentukan apakah Anda benar-benar dapat mempersiapkan diri dan bayi Anda tepat waktu. Latih rutinitas baru Anda satu atau dua minggu sebelum Anda kembali bekerja.

Untuk melakukan ini, cobalah mengatur penitipan anak Anda untuk memulai lebih awal, mungkin setengah hari seminggu sebelum Anda kembali bekerja. Atur alarm Anda untuk membangunkan Anda seperti hari kerja normal, dan lakukan rutinitas pagi Anda.

Berlatih di pagi hari seperti ini akan membantu Anda mengatasi cegukan yang tidak terduga tanpa harus berada di kantor tepat waktu. Ini juga akan membantu Anda terbiasa jauh dari bayi Anda, yang pada awalnya banyak ibu merasa sangat sulit.

2. Pelajari Cara Mengatakan Tidak

Apakah Anda bersemangat atau sedih untuk kembali bekerja, satu hal yang pasti: Anda akan terkejut dengan berapa banyak pekerjaan yang harus dilakukan. Bukan saja beban kerja Anda akan terasa luar biasa, tetapi itu akan terwujud tepat pada saat Anda benar-benar harus keluar rumah pada pukul 4:30 sore untuk menjemput bayi Anda dari penitipan anak tepat waktu.

Inilah sebabnya mengapa Anda perlu belajar bagaimana mengatakan tidak kepada atasan dan kolega Anda. Anda perlu menghabiskan waktu di tempat kerja dengan fokus pada proyek-proyek prioritas tinggi, yang berarti pekerjaan yang sibuk dan membantu permintaan dari rekan kerja mungkin harus jatuh di pinggir jalan untuk sementara waktu.

Mengatakan tidak tidak mudah, terutama ketika Anda baru kembali dari cuti hamil dan merasa tertekan untuk membuktikan produktivitas dan komitmen Anda. Ini dapat membantu untuk meriset beberapa cara diplomatik untuk menangani permintaan sebelum hari pertama Anda kembali. Artikel dari Harvard Business Review ini memiliki beberapa strategi yang berguna untuk mengatakan tidak di tempat kerja, seperti halnya artikel ini dari CNBC.

3. Tanyakan Jika Anda Dapat Melakukan Telekomunikasi

Banyak pekerjaan dapat disesuaikan untuk telecommuting, bahkan jika itu hanya untuk satu hari per minggu. Jika menurut Anda itu milik Anda, tanyakan kepada bos Anda apakah Anda bisa bekerja dari rumah satu atau lebih hari dalam seminggu. Namun, sebelum Anda mendekati mereka dengan permintaan ini, pikirkan baik-baik. Kembangkan rencana bagaimana Anda akan membuatnya bekerja, dan jelaskan tugas atau proyek spesifik yang akan bekerja paling baik untuk hari-hari Anda melakukan telekomunikasi.

Anda juga perlu berkomunikasi bagaimana telecommuting akan menguntungkan semua orang. Bagaimana tim Anda, bos Anda, dan perusahaan mendapat manfaat dari Anda bekerja di rumah satu atau lebih hari dalam seminggu?

Identifikasi kekhawatiran yang mungkin dimiliki bos Anda. Misalnya, mereka cenderung khawatir tentang gangguan jika anak Anda akan bersama Anda di rumah. Bagaimana Anda dapat membuktikan bahwa Anda akan menjadi produktif? Siapa yang akan mengawasi anak Anda saat Anda sedang bekerja?

Anda juga dapat mengatur tanggal ketika Anda berdua dapat menilai kembali situasi untuk memastikan itu berhasil. Bos Anda mungkin merasa lebih nyaman mengatakan ya jika mereka tahu itu sementara. Jika Anda masih menunjukkan produktivitas luar biasa pada tanggal ini, mereka mungkin memutuskan untuk menjadikan pengaturan ini permanen.

Akhirnya, kemungkinan para profesional lain di perusahaan Anda melakukan telekomunikasi setidaknya paruh waktu. Cari tahu siapa orang-orang ini, dan bicarakan dengan mereka tentang bagaimana mereka meyakinkan bos mereka untuk menyetujui permintaan mereka. Mereka mungkin dapat memberi Anda beberapa nasihat berharga; setidaknya, Anda akan dapat menggunakan contoh mereka untuk memperkuat kasus Anda.

4. Rencanakan Pengaturan Menyusui

Jika Anda menyusui, Anda harus memompa saat bekerja. Ini dapat menambah lapisan kerumitan lain untuk ibu yang bekerja, terutama ketika Anda sudah memiliki terlalu banyak pekerjaan. Namun, menyusui adalah salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk bayi Anda, jadi penting untuk tetap melakukannya selama Anda mampu.

Kabar baiknya adalah bahwa di bawah Undang-Undang Perawatan Terjangkau (ACA), pengusaha diwajibkan memberi ibu menyusui waktu untuk memompa ASI. Mereka juga diharuskan menyediakan tempat, selain kamar mandi, yang terlindung dari pandangan dan bebas dari gangguan dari rekan kerja dan masyarakat, bagi para ibu untuk melakukan ini.

Jika Anda berencana untuk terus menyusui setelah Anda kembali bekerja, hubungi departemen SDM perusahaan Anda seminggu sebelum Anda kembali dan mencari tahu apakah ada ruang laktasi yang tersedia. Jika tidak, bekerjalah dengan mereka untuk menemukan ruang yang cocok, meskipun itu berarti memasang kunci di pintu kantor Anda. Ingat, mereka harus memberi Anda tempat yang bukan kamar mandi untuk dipompa. Jika mereka menolak, ingatkan mereka itu adalah hukum. Anda dapat membaca lebih lanjut tentang hukum federal yang melindungi ibu menyusui di Departemen Tenaga Kerja A.S..

Selain itu, tips berikut dapat membuat pemompaan di tempat kerja sedikit lebih mudah.

Lihat Ruang Anda

Sebelum hari pertama Anda kembali, pergi ke kantor dan periksa ruangan yang telah ditunjuk HR sebagai "ruang laktasi" Anda. Apakah ini bersih? Apakah ada pintu yang terkunci? Apakah ada wastafel? Jika tidak, di mana kamar mandi terdekat? Apakah ada kursi yang nyaman untuk duduk? Meja untuk pompa payudara Anda?

Jika ada sesuatu yang kurang, bawalah kekhawatiran Anda ke HR sehingga mereka punya waktu untuk memperbaikinya sebelum hari pertama Anda kembali.

Bawa Bagian Ekstra

Selalu bungkus satu set penuh komponen ekstra dengan pompa payudara Anda, dari tabung ke botol ke cangkir hisap. Anda tidak pernah tahu kapan Anda akan membutuhkannya, tetapi Anda akan dari waktu ke waktu.

Pak Pads Perawatan Tambahan

Ibu menyusui tahu bahwa mereka perlu memompa atau menyusui pada waktu yang dapat diperkirakan. Ketika Anda melewatkan satu dari waktu-waktu itu, payudara Anda akan dengan cepat merasa seperti akan meledak.

Di rumah, relatif mudah untuk mematuhi jadwal makan. Tetapi di tempat kerja, Anda memiliki kolega dan rapat yang cerewet, dan tidak ada yang memikirkan fakta bahwa Anda akan bocor di baju Anda. Jadi selalu simpan banyak bantalan menyusui di meja Anda saat Anda tidak bisa memompa tepat saat Anda perlu.

Tetap terhidrasi

Ibu menyusui membutuhkan banyak cairan ekstra agar tetap terhidrasi; situs web pengasuhan Tanya Dr. Sears merekomendasikan agar ibu menyusui minum 8 ons air setiap kali mereka memberi makan atau memompa, ditambah beberapa lagi setiap hari. Jadi bawalah botol air ke mana-mana dan pastikan Anda tetap terhidrasi saat bekerja.

Lihatlah Gambar

Memompa bisa terasa dingin dan impersonal setelah menyusui bayi Anda. Beberapa ibu merasa sulit atau tidak mungkin air susu mereka mengalir saat mereka sedang bekerja, terutama ketika mereka terdesak waktu.

Jika ini terjadi pada Anda, coba lihat gambar atau video bayi Anda di ponsel Anda segera setelah Anda menghidupkan pompa. Ini dapat membantu Anda rileks dan mengingatkan tubuh Anda untuk apa Anda melakukan ini.

Beri dirimu istirahat

Dengan semua ini dikatakan, menyusui sulit dalam keadaan normal, dan bahkan lebih sulit ketika Anda kembali bekerja. Jika Anda dapat membuat pekerjaan menyusui saat Anda kembali bekerja, itu baik untuk Anda. Jika terlalu banyak waktu dan stres, maka itu juga tidak masalah. Bayi Anda akan baik-baik saja, dan tidak ada pilihan yang benar atau salah di sini. Lakukan apa yang berhasil untuk Anda, dan biarkan saja.

5. Pertimbangkan Pilihan Perawatan Anak Alternatif

Jika pikiran mengantarkan anak Anda di tempat penitipan anak setiap hari membuat darah Anda menjadi dingin, mungkin sudah waktunya untuk mempertimbangkan beberapa opsi lain..

Sebagai contoh, beberapa orang tua yang bekerja mengumpulkan sumber daya mereka dan membuat jenis "penitipan anak co-op." Ini berarti Anda menyewa pengasuh penuh waktu (Lihat ke Care.com atau Sittercity) untuk merawat semua anak Anda bersama. Anda akan membayar lebih untuk memiliki pengasuh menonton beberapa anak sekaligus, tetapi seringkali lebih murah daripada apa yang Anda bayar seseorang untuk menonton hanya anak-anak Anda.

Jika jadwal Anda dan pasangan Anda sedikit fleksibel, pertimbangkan jadwal kerja bergantian dengan mereka sehingga Anda berdua bisa bekerja dan menonton anak-anak. Sebagai contoh, mungkin pasangan Anda bisa bekerja dari jam 6 pagi sampai jam 12 malam saat Anda merawat anak-anak, dan kemudian Anda bisa bekerja dari jam 12 malam sampai jam 5 sore saat mereka membawa anak-anak.

Suami saya dan saya mengganti jadwal kami seperti ini, dan itu berhasil dengan baik bagi kami. Dia akan bekerja sehari penuh sementara saya mengambil anak laki-laki, dan kemudian dia mengambil mereka hari berikutnya sementara saya bekerja sehari penuh. Kami juga homeschool, dan pengaturan ini memberi kami kesempatan untuk menjadi guru, menghabiskan waktu bersama anak laki-laki, dan terus mendapatkan penghasilan. Ini juga menghemat AS $ 7.680 per tahun untuk perawatan anak, yang mana kami habiskan untuk prasekolah - paruh waktu - sebelum kami mengadopsi jadwal ini.

6. Carilah Majikan yang Ramah Keluarga

Jika Anda berhenti dari pekerjaan sebelum memiliki bayi dan Anda ingin memasuki kembali angkatan kerja, atau jika majikan Anda saat ini tidak ramah keluarga seperti yang Anda inginkan, maka pertimbangkan untuk menggunakan Après untuk mencari pekerjaan baru yang hebat.

Après adalah situs rekrutmen yang berfokus secara eksklusif pada ibu yang bekerja - mereka yang ingin memasuki kembali angkatan kerja setelah cuti hamil atau mereka yang saat ini bekerja tetapi mencari majikan yang lebih ramah keluarga. Pendiri perusahaan, dua ibu yang bekerja sendiri, tahu bahwa banyak pengusaha ingin mempekerjakan lebih banyak perempuan, dan mereka bersedia menawarkan fleksibilitas dan membayar waktu cuti yang dibutuhkan ibu yang bekerja. Jadi mereka mencari perusahaan yang menawarkan pekerjaan “ramah ibu” dan mempostingnya di situs.

Biayanya $ 99 per tahun untuk menggunakan situs ini, tetapi biayanya sepadan jika Anda akhirnya mendapatkan pekerjaan impian Anda.

7. Bayar untuk Bantuan Dengan Tugas Harian

Transisi Anda kembali bekerja adalah waktu yang tepat untuk berinvestasi dalam bantuan jika Anda dapat mengayunkannya secara finansial. Misalnya, pertimbangkan untuk menggunakan layanan pengiriman makanan seperti Home Chef untuk satu atau dua minggu pertama kembali bekerja. Ini dapat membantu mengurangi stres agar tidak perlu khawatir tentang perencanaan dan belanja makanan. Jika Anda tidak mampu membeli layanan makanan, cari tahu beberapa resep slow cooker sehingga Anda memiliki makanan panas yang menunggu saat Anda tiba di rumah.

Banyak ibu menyewa layanan kebersihan untuk bulan pertama mereka kembali bekerja - atau lebih lama jika mereka mampu. Lihatlah perusahaan seperti Handy.com. Semuanya dapat diurus secara online - termasuk penjadwalan dan penjadwalan ulang. Menempatkan orang lain untuk membersihkan bisa menjadi penghemat waktu yang sangat besar dan memberi Anda lebih banyak waktu untuk mengikat bayi Anda.

8. Berikan Waktu untuk Menyesuaikan Diri

Setiap ibu yang bekerja akan memberi tahu Anda hal yang sama: Dibutuhkan waktu untuk menyesuaikan diri untuk kembali bekerja setelah Anda memiliki bayi. Pada awalnya, Anda mungkin akan merasa sangat kewalahan, dan Anda mungkin tergoda - lagi dan lagi - untuk berhenti begitu saja. Anda akan khawatir tentang meninggalkan bayi Anda di tangan orang lain, Anda akan khawatir Anda tidak bekerja sesuai dengan potensi Anda karena Anda sangat kurang tidur, dan Anda akan khawatir Anda tidak menjadi ibu yang baik , apa pun yang Anda lakukan.

Tenangkan dirimu. Mungkin butuh berbulan-bulan untuk menyesuaikan diri untuk kembali bekerja, dan tidak ada cara yang benar atau salah untuk melakukannya. Hanya saja, jangan menyerah. Pada waktunya, itu akan menjadi lebih mudah.

Kata terakhir

Saya sendiri seorang ibu yang bekerja. Sebagai pekerja lepas wiraswasta, saya tidak mendapatkan cuti hamil - atau cuti yang dibayar, dalam hal ini. Saya mengambil cuti delapan minggu untuk kelahiran anak pertama saya dan 24 minggu untuk kelahiran anak kedua saya, dan itu jelas menjadi hit bagi kami secara finansial.

Ketika saya kembali bekerja, saya menulis dengan bayi saya yang baru diikat di dada saya dengan gendongan bayi sementara anak saya yang lain tidur di pangkuan saya. Saya disusui selama panggilan konferensi dengan klien. Itu sulit, tetapi seperti banyak orang tua baru, saya harus membuatnya bekerja. Ada banyak hari yang menegangkan, dan banyak yang indah, dan pada akhirnya, itu bekerja dengan baik.

Bagaimana perasaan Anda tentang kembali bekerja setelah cuti hamil? Jika Anda sudah kembali ke dunia kerja, apa yang Anda lakukan untuk membuatnya bekerja?