Cara Menghasilkan Lebih Banyak Waktu untuk Waktu Keluarga di Rumah

Pada tahun 1990, Barbara Bush mengucapkan kata-kata abadi itu kepada kelas lulusan di Wellesley College di Massachusetts. Dan sementara pidatonya sekarang hampir 30 tahun, pesan ini bahkan lebih relevan hari ini. Banyak orang yang terlalu banyak bekerja, terganggu, dan terus-menerus bertanya-tanya apakah mereka menghabiskan waktu yang cukup dengan keluarga mereka.

Namun, kualitas waktu itulah yang penting, belum tentu kuantitasnya. Hadir dan sadar dengan anak-anak Anda selama satu jam sehari akan selalu menggantikan dua jam yang dihabiskan di hadapan mereka saat Anda terganggu dengan telepon Anda..

Menghabiskan lebih banyak waktu berkualitas dengan anak-anak Anda juga dapat memiliki efek positif pada anggaran keluarga Anda. Alih-alih pergi makan di restoran, Anda bisa memasak makan malam bersama. Alih-alih jalan-jalan keluarga di mal tempat Anda semua berpisah, Anda bisa melakukan proyek seni. Menghabiskan waktu bersama tidak harus menghabiskan biaya. Waktu dan perhatian Anda sama-sama gratis, dan kedua hal itu adalah yang paling diinginkan anak-anak Anda - meskipun anak-anak yang lebih besar tidak akan mengakuinya.

Jadi, bagaimana Anda bisa mengukir 20 menit hingga satu jam setiap hari untuk dihabiskan bersama keluarga? Mari lihat.

Cara Membuat Lebih Banyak Waktu untuk Keluarga Anda

Berita baiknya adalah kita menghabiskan lebih banyak waktu dengan anak-anak kita daripada di masa lalu. Pada tahun 1965, The Economist melaporkan, para ibu hanya menghabiskan 54 menit per hari untuk merawat anak-anak mereka, sementara ayah hanya menghabiskan rata-rata 16 menit untuk perawatan anak. Menurut Biro Statistik Tenaga Kerja, orang tua sekarang menghabiskan rata-rata 2,18 jam per hari untuk membantu dan merawat anak-anak mereka.

Tetapi anak-anak selalu ingin lebih banyak waktu dengan orang tua mereka. Dan, sejujurnya, mereka membutuhkannya. Waktu yang Anda habiskan bersama sebagai keluarga membayar dividen besar dalam hal kepercayaan diri anak-anak Anda, keterampilan bahasa, dan perilaku. Waktu ini juga membantu memperkuat ikatan antara Anda dan membangun kepercayaan, yang sangat penting dalam menjaga jalur komunikasi tetap terbuka ketika anak-anak Anda memasuki masa remaja yang sulit..

Inilah yang dapat Anda lakukan untuk bekerja lebih banyak waktu keluarga berkualitas ke dalam jadwal Anda.

1. Mulai Berkata Tidak Lebih Sering

Sangat mudah untuk waktu senggang Anda harus dihabiskan dengan komitmen: pesta ulang tahun, tugas kerja, tanggal bermain, olahraga atau praktik musik, permintaan menjadi sukarelawan untuk malam orang tua-guru ... daftar dapat terus dan terus.

Hindari menjadwal ulang keluarga Anda dengan mengatakan tidak lebih sering. Ketika Anda mengatakan tidak kepada orang dan kegiatan yang tidak terlalu penting, Anda mengatakan ya kepada orang dan kegiatan yang melakukannya. Dalam hal ini, Anda mengatakan ya untuk lebih banyak waktu bersama keluarga Anda. Ketika Anda menyadari bahwa "tidak" Anda memberi Anda kebebasan untuk memprioritaskan keluarga Anda, menolak permintaan atau undangan menjadi lebih mudah dilakukan.

2. Tonton Media Bersama

Menurut sebuah laporan oleh Common Sense Media, anak-anak berusia 8 dan lebih muda menghabiskan rata-rata 2 jam dan 18 menit di depan layar setiap hari; 72% dari waktu ini dihabiskan untuk menonton televisi atau video. Anak-anak berusia 8 hingga 12 menghabiskan rata-rata 4 jam dan 38 menit dengan media layar.

American Academy of Pediatrics (AAP) merekomendasikan agar anak-anak berusia 2 hingga 5 menghabiskan tidak lebih dari 1 jam per hari menonton layar dan, idealnya, hanya menonton pemrograman berkualitas tinggi seperti PBS. AAP mundur dari penetapan batas per jam untuk anak-anak yang lebih besar, dan sebaliknya mengatakan bahwa orang tua harus menggunakan penilaian terbaik mereka sendiri ketika menyangkut jumlah waktu yang dihabiskan anak di depan layar..

Jika Anda khawatir anak-anak Anda memiliki terlalu banyak waktu menonton film, menonton acara bersama memungkinkan Anda mengubah waktu itu menjadi waktu berkualitas. AAP menyatakan bahwa menonton bersama dengan anak-anak Anda dapat menjadi cara yang bagus untuk bersosialisasi dan menjalin ikatan, terutama jika Anda berbicara tentang pengalaman hidup Anda sendiri atau pelajaran yang muncul selama pertunjukan. Seperti yang dikatakan oleh jurnalis Tim Cumming dengan singkat dalam sebuah artikel untuk The Telegraph, “waktu keluarga yang baik bukanlah tentang memaksakan larangan digital, hanya pola makan yang lebih seimbang.”

Pilihan lain adalah untuk mengurangi menonton media setidaknya satu hari dalam seminggu dan melakukan sesuatu yang lain dengan waktu itu, seperti pergi ke taman atau bermain di luar dengan anak-anak Anda.

3. Dapatkan Fisik

Anak-anak, terutama anak-anak kecil, membutuhkan dosis bermain kasar yang sehat setiap hari. Menurut dokter Anthony T. DeBenedet dan Lawrence J. Cohen dalam wawancara di New York Times, roughhousing memberikan sejumlah manfaat penting.

Pertama, anak-anak yang kasar dengan orang tua mereka - terutama ayah mereka - jelas lebih sehat secara fisik. DeBenedet dan Cohen mengatakan bahwa anak-anak ini juga mendapatkan nilai yang lebih baik dan berteman lebih baik daripada mereka yang tidak terlibat dalam permainan fisik. Mereka juga mendapatkan manfaat dari kontak fisik yang penuh kasih dari orang tua mereka; kontak fisik ini melepaskan bahan kimia perasaan-enak seperti oksitosin dan endorfin di otak. Akhirnya, anak-anak yang memiliki rumah kasar di rumah tidak terlalu kejam karena, mungkin, mereka belajar untuk membedakan antara rumah kasar dan agresi..

Jadi, dapatkan fisik dengan anak-anak Anda. Lempar mereka di sofa, mainkan pesawat, atau mulailah pertandingan gulat. Jika Anda membutuhkan lebih banyak ide tentang bagaimana memulai perkelahian kasar dengan anak-anak Anda, lihat buku DeBenedet dan Cohen, "Seni Roughhousing: Horseplay Kuno yang Baik dan Mengapa Setiap Anak Membutuhkannya."

4. Gunakan Tugas untuk Mengikat

Lantai perlu disapu, binatu perlu dilipat, dan Anda harus mulai menyiapkan makan malam segera atau Anda tidak akan makan sampai melewati waktu tidur.

Sangat menggoda untuk mengantar anak-anak Anda ke kamar mereka untuk bermain sehingga Anda bisa menyelesaikan beberapa hal ini, tetapi itu lebih banyak waktu yang mereka habiskan dari Anda. Sebaliknya, lakukan tugas-tugas ini dengan anak-anak Anda. Ya, kemungkinan akan memakan waktu lebih lama, terutama jika anak-anak Anda masih muda, dan Anda perlu kesabaran dengan dosis yang sehat. Namun, Anda bisa mengajari mereka bagaimana melakukan tugas dengan benar sambil berbicara dengan mereka tentang hari mereka, hari Anda, dan segala sesuatu di antaranya..

Anak-anak semuda dua dapat belajar cara menyapu dan melipat cucian, dan mereka akan mengalami rasa kebanggaan yang mendalam setelah mereka menyadari bahwa mereka juga dapat berkontribusi untuk keluarga mereka. Mengajari mereka bagaimana melakukan tugas-tugas di usia dini juga akan membantu mereka mengembangkan etika kerja yang kuat.

Pekerjaan perbaikan rumah adalah cara lain Anda dapat menjalin ikatan dengan anak-anak Anda dan mengajari mereka keterampilan hidup yang berharga. Anak kecil dapat memegang senter untuk Anda saat Anda memperbaiki keran yang bocor atau mengatur ulang kotak pemutus saat daya padam. Saat Anda membersihkan selokan atau mendempul jendela, bicarakan dengan anak-anak Anda tentang apa yang Anda lakukan dan mengapa Anda melakukannya. Mereka akan mengambil semuanya, dan ketika mereka menjadi sedikit lebih tua, mereka akan dapat mengambil peran yang lebih aktif dalam pemeliharaan rumah tangga..

5. Maksimalkan Persiapan Makanan

Merencanakan, menyiapkan, dan memasak makan malam memakan banyak waktu berharga di malam hari - waktu yang bisa Anda habiskan untuk bermain di luar atau berbicara tentang hari itu. Namun, Anda tetap ingin memberi makan makanan sehat rumahan keluarga Anda. Apa yang kamu kerjakan?

Salah satu cara untuk mengatasi masalah ini adalah memasak makan malam dalam dua kelompok. Misalnya, alih-alih membuat hanya satu meatloaf atau satu nampan lasagna, buat dua dan bekukan salah satunya untuk makan malam minggu depan. Merencanakan dan menyiapkan makanan pembekuan cepat yang canggih dapat menghemat banyak waktu dan stres selama seminggu karena, bahkan pada hari-hari sibuk, Anda tahu Anda memiliki makanan sehat, yang sudah disiapkan di dalam pembeku.

Anda juga bisa memasak bersama anak-anak Anda setidaknya satu malam dalam seminggu. Memasak bersama anak-anak dapat membantu meningkatkan harga diri mereka, membangun keterampilan matematika, dan memperkuat keterampilan motorik dasar pada anak-anak yang lebih muda dengan mengukur dan menuangkan. Ini juga dapat mendorong kebiasaan makan yang sehat; anak-anak jauh lebih mungkin makan makanan sehat yang mereka bantu persiapkan.

Ya, memasak bersama anak-anak Anda akan memakan waktu lebih lama, dan Anda mungkin akan memiliki lebih banyak kekacauan di tangan Anda. Namun, memasak bersama adalah cara bagi Anda untuk menghabiskan waktu yang bermakna dengan anak-anak Anda selama seminggu dan mengajar mereka beberapa pelajaran berharga di sepanjang jalan.

Makan bersama sebagai keluarga juga penting; penelitian menunjukkan bahwa seringnya makan keluarga berdampak positif pada perkembangan dan keterampilan sosial anak. Satu studi yang diterbitkan dalam Journal of Adolescent Health menemukan bahwa makan keluarga yang lebih sering menyebabkan penurunan perilaku pengambilan risiko pada remaja - seperti penyalahgunaan zat, kekerasan, dan aktivitas seksual - serta tingkat depresi dan bunuh diri yang lebih rendah. Studi lain yang diterbitkan dalam jurnal Eating Disorders menemukan bahwa remaja wanita yang makan malam bersama keluarga hampir setiap hari lebih kecil kemungkinannya untuk terlibat dalam perilaku diet radikal seperti makan berlebihan dan membersihkan makanan..

Untuk membuat anak-anak Anda bergabung dengan waktu makan malam keluarga, rencanakan tema untuk beberapa malam dalam seminggu. Misalnya, Anda dapat menyelenggarakan Malam Taco Selasa atau Malam Pizza Jumat. Bersenang-senanglah dengan makan malam, dan anak-anak Anda akan lebih cenderung muncul, cabut, dan terlibat. Tentu saja, ini juga berlaku dua arah; pastikan Anda dan pasangan atau pasangan Anda hadir dan dicatat selama makan malam. Matikan ponsel Anda dan beri perhatian penuh pada anak-anak Anda.

6. Lakukan Hobi Bersama

Anda memiliki minat Anda, dan anak-anak Anda memiliki minat mereka. Tetapi mengapa tidak sisihkan hobi Anda untuk sementara waktu dan terlibatlah dalam apa yang mereka lakukan? Hobi menjadi lebih menyenangkan ketika Anda melakukannya bersama-sama, dan ini adalah cara yang bagus untuk membangun kenangan dan menghabiskan waktu berkualitas bersama anak-anak Anda. Beberapa contoh hobi menyenangkan yang dapat Anda lakukan bersama termasuk:

Seni bela diri
Bangunan model, seperti roket atau mobil
Origami
Menunggang kuda
Astronomi
Mengoleksi perangko
Geocaching
Kue cupcake
Pembuatan sabun
Tarian
Silsilah
Membuat boneka
Sihir
Menggambar atau melukis
Bangunan lego
Berkemah, hiking, mendaki, atau bersepeda gunung
Pelayaran
Yoga
Drama
Birding
Mendeteksi logam
Menjelajahi sejarah Perang Saudara
pingpong
Membuat percobaan sains
Berbincang-bincang
Garasi penjualan dan penghematan, atau mentransformasikan temuan vintage menggunakan seni dan kerajinan
Pembuatan perhiasan atau pengerjaan logam
Mengumpulkan koin
Berkebun
Bowling
Memainkan instrumen

Jika anak Anda sudah terlibat dalam hobi yang mereka sukai, minatlah secara aktif dan minta mereka menunjukkan kepada Anda bagaimana melakukannya. Misalnya, jika anak Anda bermain gitar, minta mereka mengajari Anda beberapa nada dasar. Jika mereka menyukai jiu-jitsu, minta mereka mengajarimu beberapa gerakan. Jika mereka melakukan lari harian, ikutilah mereka. Menunjukkan kepada Anda bagaimana melakukan sesuatu akan menjadi dorongan besar bagi kepercayaan diri mereka, dan itu akan membuat mereka merasa dihargai ketika mereka melihat Anda menaruh minat nyata pada hal-hal yang mereka nikmati..

7. Gunakan Akhir Pekan Anda untuk Mengikat

Banyak keluarga tidak dapat menghindari stres dan kesibukan yang datang dengan sekolah dan minggu kerja yang khas. Ada carpooling yang harus dilakukan, makan siang untuk dibuat, pekerjaan rumah sampai selesai, praktik olahraga yang harus dihadiri - dan itu tidak termasuk semua yang harus Anda lakukan di tempat kerja dan di rumah untuk menjaga hal-hal berfungsi.

Seperti yang ditunjukkan majalah Parents, hanya ada 940 hari Sabtu antara kelahiran anak Anda dan ulang tahun ke-18 mereka. Tentu, itu terdengar sangat banyak. Tetapi berapa banyak yang telah melewati Anda? Berapa banyak yang tersisa?

Sangat penting untuk memaksimalkan waktu yang Anda miliki dengan anak-anak Anda di akhir pekan. Ya, tergoda untuk menggunakan hari-hari ini untuk mengejar pembersihan, menjalankan tugas, dan mungkin mengembalikan beberapa email kantor. Tetapi majalah Parents memiliki hikmah yang kuat untuk ditawarkan: suatu hari, ketika mereka meninggalkan rumah, kamar anak-anak Anda yang berantakan akan kosong dan tidak bernoda. Suatu hari, Anda tidak akan melihat serakan sepatu kecil di pintu belakang, Anda tidak akan memiliki kursi mobil kotor yang penuh dengan remah-remah, dan semua mainan yang berserakan di lantai akan ditumpuk dengan rapi di atas "memori" rak, ”bukti diam untuk waktu berharga yang sekarang berlalu. Ini tak terhindarkan seperti matahari terbit.

Saya memiliki anak berusia 4 tahun dan 3 tahun. Saya tahu betapa menggoda untuk mencoba menggunakan setiap waktu luang di akhir pekan untuk terjebak sehingga Anda dapat mengambil napas. Tetapi suatu hari, kita semua akan memiliki banyak waktu - begitu banyak waktu sehingga kita tidak akan tahu apa yang harus dilakukan dengan itu.

Jadi, alih-alih berlomba sepanjang akhir pekan mengejar tugas, bawa anak-anak Anda ke pasar petani dan biarkan mereka memilih beberapa sayuran untuk dimasak untuk makan malam. Rencanakan malam permainan keluarga. Pergi mendaki. Anda juga bisa berjalan-jalan piyama; siapkan anak-anak untuk tidur - mandi, sikat gigi, jammies - dan berjalan-jalan di luar dengan senter. Anak-anak Anda akan menyukai pengalaman baru, dan udara segar sebelum tidur akan membantu mereka tidur lebih baik.

Akhir pekan ini, tutup laptop Anda, matikan telepon Anda, dan beri anak-anak Anda perhatian penuh. Anda tidak dapat menghentikan waktu, tetapi Anda dapat memanfaatkannya sebaik-baiknya.

Kata terakhir

Ketika putra kedua saya lahir, seorang tetangga berkata kepada saya, “Dengan dua anak kecil, hari-hari itu panjang tetapi tahun-tahun itu singkat. Jangan berkedip. "

Kebanyakan orang tua baru sering mendengar perkataan ini, tetapi tetangga saya benar sekali. Sepertinya baru beberapa bulan yang lalu kami melakukan percakapan itu, tetapi beberapa tahun yang lalu. Kedua anak lelaki saya sekarang berada di prasekolah, dan saya sudah menemukan betapa cepatnya waktu kita bersama diregangkan oleh pekerjaan, waktu perjalanan, dan hiruk-pikuk rutinitas pagi dan tidur kami.

Salah satu kegiatan yang membuat perbedaan besar bagi keluarga kami adalah mencari rumah selama 10 atau 15 menit di malam hari. Kami mengeluarkan bantal besar dan mulai melempar anak-anak itu sementara mereka tertawa seperti orang gila. Permainan fisik ini membuat mereka lebih tenang dan lebih bahagia, dan kami menikmatinya karena, terlalu cepat, mereka akan terlalu besar untuk dijemput.

Dibutuhkan kesadaran dan upaya untuk melambat dan sungguh-sungguh menjadi dengan anak-anakmu. Daftar tugas itu selalu memberi isyarat, dan kadang-kadang akan menyenangkan untuk duduk dan tidak melakukan apa pun selama lima menit. Saya mengerti; Saya lakukan. Tetapi tahun-tahun ini berlalu dengan kecepatan warp dan sepertinya hanya berjalan lebih cepat. Anda mungkin sangat menyesali kesempatan yang terlewatkan dengan keluarga Anda jika Anda tidak mengambilnya sekarang.

Apa yang Anda lakukan untuk membuat lebih banyak waktu untuk anak-anak Anda selama seminggu? Apakah Anda memiliki rutinitas atau kegiatan khusus yang Anda semua lakukan bersama untuk membuat malam hari atau akhir pekan terasa istimewa?