10 Tips untuk Memilih Sepatu yang Tepat atau Sepatu Atletik
Pikirkan sepatu atletik Anda sebagai salah satu dasar dalam perjalanan Anda menuju gaya hidup sehat. Jika Anda membangun tubuh Anda dari bawah ke atas, Anda harus mulai dengan sepatu Anda. Dan, sementara industri atletik dapat membuat Anda berpikir bahwa sepatu "yang tepat" adalah semua tentang mode "yang tepat", memilih pasangan harus benar-benar mengenai kesesuaian, kinerja, dan pencegahan cedera. Temukan pasangan yang tepat setiap kali dengan mengikuti tips ini.
Cara Membeli Sepatu yang Tepat Setiap Saat
1. Dasarkan Pilihan Anda pada Kegiatan
Sepatu basket dirancang untuk basket. Sepatu tenis dirancang untuk tenis. Sepatu lari dirancang untuk berlari, dan sepatu lari trail dirancang untuk lari jejak. Percaya atau tidak, itu bukan taktik oleh industri pakaian untuk membuat Anda membeli lebih banyak sepatu.
Produsen mendesain sepatu untuk membantu memfasilitasi aksi setiap olahraga sehingga atlet dapat tampil lebih baik dan mengurangi kemungkinan cedera. Misalnya, sepatu basket dirancang dengan sol datar yang sempurna untuk mencengkeram lapangan dan membuat gerakan cepat dan gesit. Mereka juga cenderung memiliki dukungan yang lebih besar di sekitar pergelangan kaki untuk membantu mencegah keseleo - cedera umum dalam olahraga. Demikian pula, sepatu lari lari dan trail dibuat berbeda - sepatu lari trail cenderung lebih berat dan lebih kokoh, dengan cengkeraman yang lebih besar pada sol dan lebih banyak dukungan di sekitar pergelangan kaki..
Sangat penting untuk memilih sepatu atletik berdasarkan pada latihan yang Anda rencanakan untuk dilakukan. Jika Anda penggemar olahraga, pertimbangkan untuk membeli pelatih silang yang dirancang untuk berbagai kegiatan yang lebih luas. Meskipun bisa menjadi mahal, jika Anda secara teratur membagi waktu antara beberapa aktivitas spesifik (seperti voli lapangan dan bersepeda), teruskan dan berinvestasi dalam dua pasang sepatu yang terpisah - satu untuk masing-masing. Anda cenderung melukai diri sendiri, dan Anda mungkin melihat peningkatan kinerja secara keseluruhan. Percayalah - Anda bisa bergerak lebih baik di lapangan voli dengan sepatu voli daripada Anda bisa memakai pelatih silang dasar.
2. Ganti Sepatu Berdasarkan Waktu
Salah satu hal terburuk yang dapat Anda lakukan untuk tubuh Anda adalah terus mengenakan sepasang sepatu atletik melewati yang terbaik. Sepatu dirancang untuk memberikan dukungan untuk kaki dan pergelangan kaki Anda, tetapi ketika bantalan bagian dalam rusak, seluruh tubuh Anda akan mengalami efek tersebut. Faktanya, salah satu indikator klasik saya tentang kapan mendapatkan sepasang sepatu lari baru adalah ketika saya mulai mendapatkan shin splits - semakin berkurangnya tekanan pada tubuh bagian bawah saya dan berkontribusi pada rasa sakit dan nyeri pada tulang paha, lutut, dan pinggul saya.
American Academy of Sport Kedokteran Podiatric menawarkan tips berikut untuk memutuskan kapan harus mengganti sepatu Anda:
- Setelah kira-kira 300 hingga 500 mil berlari atau berjalan.
- Setelah sekitar 45 hingga 60 jam bola basket, tarian aerobik, tenis, atau olahraga serupa.
- Saat terlihat ada keausan pada sol tengah - sepatu terlihat tidak rata saat ditempatkan pada permukaan yang rata.
Sekalipun sepatu tidak pernah dikenakan secara teratur, gantilah setelah satu tahun - ini karena mereka mungkin mengalami keausan lingkungan bahkan jika itu tidak benar-benar digunakan. Misalnya, sepatu yang ditinggalkan di luar atau di tempat yang cerah pada akhirnya mungkin mulai rusak.
Jika Anda sangat aktif, Anda mungkin harus mengganti sepatu setiap beberapa bulan. Ini bisa mahal, tetapi jika menghemat biaya perawatan medis, itu layak secara finansial dan fisik.
3. Tetapkan Anggaran Anda
Harga sepatu atletik berkisar dari sekitar $ 20 hingga lebih dari $ 200. Hal terakhir yang Anda inginkan adalah mencoba pasangan di toko, jatuh cinta pada fit, kemudian terjebak dengan tagihan kartu kredit yang tidak disukai.
Silakan dan tetapkan anggaran Anda sebelum Anda pergi berbelanja. Jika Anda tahu batas atas Anda adalah $ 80, jangan coba sepatu yang harganya lebih dari itu.
Kuncinya di sini adalah bersikap masuk akal dengan anggaran Anda. Ketika datang ke sepatu atletik, sampai batas tertentu, Anda mendapatkan apa yang Anda bayar. Sepasang sepatu $ 20 tidak akan menawarkan semua fitur dukungan yang dimiliki sepasang sepatu $ 60 atau $ 100. Yang mengatakan, beberapa penelitian menunjukkan bahwa sepatu dengan harga tertinggi benar-benar tidak lebih baik daripada pilihan yang lebih murah yang ditawarkan oleh merek yang sama.
Dengan kata lain, jika Anda membandingkan sepasang Nike seharga $ 80 dengan sepasang $ 120, Anda mungkin membuang-buang uang dengan memilih opsi harga. Menetapkan anggaran dalam kisaran $ 50 hingga $ 100 masuk akal dan dapat memberi Anda sepasang sepatu berkualitas tinggi. Dan dengan kupon atau diskon khusus, Anda bahkan dapat menghabiskan lebih sedikit dari itu.
4. Dapatkan Dipasang
Anda mungkin telah menjadi sepatu ukuran 10 untuk seluruh kehidupan dewasa Anda, tetapi jangan secara otomatis menganggap Anda sepatu ukuran 10 sekarang. Kaki tumbuh dan berubah seiring waktu, dan faktor-faktor seperti pertambahan berat badan atau penurunan berat badan, kehamilan, dan cedera tubuh bagian bawah semuanya dapat berkontribusi pada perubahan ukuran kaki..
Minta petugas toko untuk mengukur Anda sebelum Anda mulai mencoba sepatu, dan jika Anda cenderung mengalami sakit kaki, mintalah analisis jenis lengkungan Anda (normal, rata, atau tinggi) dan dapatkan rekomendasi untuk dukungan sepatu berdasarkan pada kaki Anda. gerakan alami. Mengetahui ukuran dan pola lengkungan Anda dapat membantu Anda membuat keputusan yang lebih cerdas tentang sepatu yang Anda coba dan beli.
Juga, perlu diingat bahwa beberapa merek kecil atau besar. Hanya karena Anda memakai 10 di Nike tidak berarti Anda membutuhkan 10 di Reebok. Beri diri Anda fleksibilitas untuk memperbesar atau memperkecil berdasarkan kebutuhan.
Dalam cahaya yang sama, itu tidak biasa untuk setiap kaki menjadi ukuran yang berbeda. Jika kaki kiri Anda lebih besar dari ukuran kaki kanan setengah atau penuh, cukup beli sepatu berdasarkan yang lebih besar dari keduanya. Jika satu kaki lebih besar dari yang lain lebih dari satu ukuran penuh, Anda perlu membeli sepatu yang tidak cocok, jadi bicarakan dengan petugas toko tentang opsi untuk menghindari keharusan membeli dua pasang yang berbeda..
5. Hindari Berbelanja Berdasarkan Merek
Tidak masalah jika Anda lebih menyukai Under Armor daripada merek atletik lainnya di dunia - mungkin tidak menawarkan sepatu yang tepat untuk kaki, kecocokan, atau olahraga Anda. Saat berbelanja sepatu atletik, berkomitmen untuk mencoba beberapa merek berbeda. Anda mungkin terkejut mengetahui bahwa sepatu yang paling cocok untuk Anda sebenarnya berasal dari merek yang belum pernah Anda coba sebelumnya.
6. Berbelanja Terlambat Di Hari Ini
Saat hari mulai terasa, kaki Anda membengkak. Dengan berbelanja sepatu di kemudian hari, kaki Anda akan menjadi yang terbesar - jadi belanjalah. Lebih baik membeli sepatu yang sedikit terlalu besar daripada yang sedikit terlalu kecil. Dan, karena kaki membengkak saat berolahraga, perjalanan berbelanja malam hari lebih cenderung meniru ukuran kaki Anda saat berolahraga.
7. Kenakan Kaus Kaki Anda Sendiri
Saat Anda mencoba sepatu, kenakan kaus kaki yang ingin Anda pakai saat berolahraga. Pertama, Anda tidak pernah tahu seperti apa kaus kaki sampel di toko. Mereka bisa jadi besar, kaus kaki wol tebal, atau mereka bisa jadi sepatu bot ekstra tipis. Jika tidak seperti kaus kaki yang Anda kenakan saat berolahraga, itu bisa berdampak negatif pada ukuran sepatu yang Anda beli.
Selain itu, mereka dapat mencegah Anda memperhatikan masalah. Jika Anda selalu mengenakan sepatu boot berpotongan rendah saat berlari, tetapi Anda mencoba sepatu Anda dengan kaus kaki kru berpotongan tinggi, Anda mungkin tidak akan melihat apakah sepatu menggosok bagian belakang pergelangan kaki Anda dengan tidak nyaman. Cukup kenakan kaus kaki atletik Anda ke toko, atau bawa sepasang kaus kaki untuk dipakai sebelum mulai mencoba sepatu.
8. Tinggalkan Ruang Goyang Anda
Jika Anda pernah memaksakan diri untuk berolahraga dengan sepatu yang terlalu ketat, Anda tahu betapa menyakitkannya itu. Saya pernah memainkan seluruh permainan basket dengan sepatu yang dua ukuran terlalu kecil. Itu bukan hal yang baik.
Aturan praktis saat memilih sepatu adalah, "aturan praktis". Anda harus memiliki lebar ruang ibu jari pada ujung kotak jari di luar jari kaki terpanjang Anda. Dalam kasus saya, ini berarti melewati jari kedua saya. Ruang ekstra ini diperlukan untuk mengakomodasi penyebaran yang terjadi saat Anda mendarat saat berolahraga, dan juga untuk mengakomodasi pembengkakan yang mungkin terjadi.
9. Berikan Waktu pada Diri Anda untuk Mencoba Banyak Sepatu
Ketika saya pergi berbelanja sepatu atletik, saya tahu saya akan mencoba hampir setiap pasangan yang dapat saya temukan dalam anggaran, ukuran, dan aktivitas saya. Karena saya seorang wanita dengan ukuran 11 kaki - faktor yang sangat membatasi - ini biasanya berarti sekitar lima atau enam pasang sepatu. Jika Anda memiliki lebih banyak opsi daripada saya, Anda mungkin tidak punya waktu untuk mencoba setiap pasangan, tetapi masih merupakan ide yang baik untuk mencoba setidaknya lima pilihan..
Jika sepatu Anda saat ini usang, hampir semua pasangan akan terasa nyaman, tetapi ketika Anda secara aktif membandingkan beberapa model yang berbeda, Anda dapat mengidentifikasi opsi yang paling nyaman. Anda juga mungkin akan terkejut mengetahui bahwa sepatu yang paling mahal sebenarnya mungkin bukan yang terbaik, atau merek yang sudah Anda kenakan selamanya tidak lagi cocok..
10. Periksa Kebijakan Pengembalian
Sebelum pulang dengan tendangan baru Anda, periksa kebijakan pengembalian toko. Beberapa pengecer khusus sangat akomodatif, memberi pelanggan hingga 30 hari untuk mengembalikan sepatu, bahkan jika sudah dipakai. Jika toko yang Anda kunjungi tidak menawarkan kebijakan pengembalian seperti ini, Anda mungkin ingin membuat catatan tentang nomor model sepatu, dan pergi ke pengecer lain. Akan menjadi mengerikan untuk kembali ke rumah untuk menemukan bahwa sepatu baru Anda sakit atau tidak menawarkan dukungan yang diperlukan, tanpa opsi untuk mengembalikannya.
Kata terakhir
Sementara fashion tidak harus menjadi faktor ketika memilih sepatu atletik yang tepat, tidak ada salahnya mengakui bahwa itu penting. Jika Anda ingin membeli sepasang sepatu dalam skema warna tertentu, tanyakan kepada petugas toko apakah model yang Anda sukai tersedia sesuai dengan preferensi Anda. Terkadang toko atletik tidak membawa semua jalur warna, tetapi mereka dapat memesan yang Anda inginkan dan mengirimkannya ke lokasi secara gratis.
Apakah Anda punya tips untuk memilih sepatu atletik terbaik?
