7 Bahaya Memakai Sepatu Hak Tinggi - Tips untuk Kenyamanan

Jelas, tumitnya tidak ke mana-mana. Ini adalah standar emas dalam alas kaki wanita untuk semuanya, mulai dari ruang dewan hingga karpet merah. Namun, meski gaya, sepatu hak tinggi dapat menyebabkan masalah besar bagi kaki dan anggaran Anda.

Tumit adalah penyebab utama dalam jutaan keluhan kaki dan pergelangan kaki di seluruh negeri, tetapi wanita tetap mengenakan sepatu dengan mengabaikan. Entah Anda merasakan sakit yang terus-menerus di kaki Anda atau rekening bank Anda berkurang ketika koleksi sepatu Anda tumbuh, memahami biaya sebenarnya dari sepatu hak tinggi mungkin cukup untuk membuat memakai sepatu favorit Anda lebih sebagai hadiah daripada kejadian sehari-hari. Pertimbangkan kerugian dan bahaya berikut ini.

Biaya Mengenakan Tumit

1. Nyeri Sendi

Tidak seperti jenis sepatu lainnya, tumit tidak memiliki penyerapan kejutan yang signifikan. Terlebih lagi, mengenakan tumit juga menghentikan kaki Anda berputar secara alami saat Anda berjalan, karena mereka dipaksa ke posisi lurus dan tidak membungkuk. Hal ini menyebabkan lutut menyerap beban dari setiap langkah, yang dapat menyebabkan nyeri sendi parah dan memperburuk gejala radang sendi, menurut American Association of Orthopedic Surgeons. Pergelangan kaki Anda juga menyerap beberapa goncangan juga, jadi jangan heran jika hari yang panjang di tumit membuat sendi Anda terasa kaku dan sakit..

2. Kalus

Ketika Anda mendorong kaki Anda ke sepatu yang terlalu ketat atau sepatu yang memaksa kaki Anda ke bentuk yang tidak alami (seperti sepatu runcing-toe), Anda membuat tekanan pada sisi kaki dan jari kaki Anda. Seiring waktu, menggosok dan mendorong dari tumit favorit Anda dapat menyebabkan pengerasan kulit. Ini mungkin bukan masalah besar di musim dingin, tetapi datang musim panas, Anda mungkin terlalu malu untuk mengenakan sandal bertali ketika kaki Anda penuh dengan kapalan..

3. Disingkat Achilles Tendon

Ini mungkin salah satu efek samping yang lebih mengkhawatirkan dari mengenakan sepatu hak: Menurut Live Science, wanita yang memakai sepatu hak selama periode panjang kehidupan mereka sebenarnya memperpendek tendon Achilles mereka. Dengan tumit dalam posisi terangkat, tumit sebenarnya dapat membuat perubahan fisiologis pada otot dan tendon di sekitar pergelangan kaki. Itu berarti, ketika bertelanjang kaki atau mengenakan flat dan sepatu yang menyebabkan tumit mencapai tanah, pemakainya dapat merasakan sakit yang luar biasa dan peregangan.

4. Nyeri Punggung bawah

Setiap tahun, saya menghadiri tunjangan rumah sakit di mana aturan berpakaian resmi. Mengenakan sepatu hak adalah suatu keharusan, seperti berdiri dan mengunjungi dengan peserta lain selama beberapa jam. Pagi berikutnya, punggung bagian bawah saya selalu kesakitan. Mengapa? Tumit sebenarnya menyebabkan panggul Anda mendorong ke depan ketika Anda berjalan atau berdiri, memberikan tekanan yang luar biasa pada punggung bagian bawah dan menyebabkan rasa sakit yang tersisa..

5. Kurangnya Bantal

Saat Anda mengenakan sepatu hak, berat seluruh tubuh Anda diletakkan pada bola kaki Anda dan tumit Anda hanya digunakan untuk keseimbangan. Anehnya, ini dapat menyebabkan aus atau mendorong padding alami yang Anda miliki pada bola kaki Anda. Bahkan, menurut Elle, beberapa ahli bedah plastik benar-benar menyuntikkan Botox ke kaki pasien (mereka menyebutnya "stiletto lift") untuk menambah bantalan dan membuat tumit lebih nyaman. Kalau tidak, tanpa bantalan tambahan pada bola kaki Anda, tumit bisa menjadi sangat tidak nyaman, dan bahkan menyakitkan.

6. Pergelangan Kaki Jatuh dan Terkilir

Saat Anda memakai flat, berat Anda tersebar merata di antara bola kaki dan tumit, dengan sedikit tekanan pada pergelangan kaki Anda. Sayangnya, tumit menyebabkan ketidakseimbangan antara tumit dan bola sehingga pergelangan kaki terpaksa menjadi titik tumpu bagi seluruh tubuh Anda. Dan, karena pergelangan kaki tidak dibuat untuk mengambil tekanan semacam itu, jatuh dan pergelangan kaki yang terpelintir atau terkilir bisa sangat umum. Hampir tidak mungkin untuk menyeimbangkan dengan sempurna, terutama dalam sepatu hak tinggi, sehingga setiap tonjolan di trotoar dapat terasa seperti dinding 10 kaki ketika Anda mencoba untuk menskalakannya di pompa favorit Anda.

7. Kuku kaki tumbuh ke dalam

Sebagian besar tumit memiliki ujung runcing atau berbentuk almond, meskipun ujung kaki Anda sebenarnya lebih persegi. Dan itu adalah jari kaki terbesar dan terkecil yang mengambil banyak tekanan saat mereka menekan sisi dan ujung sepatu.

Sepatu hak tinggi menyebabkan kaki Anda meluncur ke bawah dan menghancurkan jari-jari kaki Anda, yang mengarah ke kuku kaki yang tumbuh ke dalam. Kuku kaki tumbuh ke dalam terjadi ketika sisi kuku mulai tumbuh ke dalam daging Anda, dan itu bisa sangat menyakitkan.

Membuat Tumit Lebih Aman dan Lebih Dpt Dipakai

Tumit mungkin bukan pilihan paling sehat untuk kaki Anda, tetapi Anda tidak harus mengesampingkannya sama sekali. Ambil beberapa tindakan pencegahan dan Anda masih bisa mendapatkan beberapa inci tanpa menderita konsekuensi besar.

Pilih Tumit Platform. Jika Anda terobsesi dengan sepatu hak super tinggi, pilih pasangan yang juga menampilkan platform melalui bagian depan sepatu. Ini menawarkan tampilan sepatu hak tinggi, tetapi meningkatkan bola kaki serta tumit, sehingga mengurangi tekanan pada bola secara keseluruhan. Tumit tiga inci dengan platform satu inci terasa lebih seperti dua inci.
Pilih Merek yang Nyaman. Berkat inovasi dalam alas kaki, dimungkinkan untuk menemukan sepasang tumit yang mendukung dan nyaman. Desainer Cole Haan telah bermitra dengan Nike untuk menciptakan garis sepatu hak yang nyaman, sementara merek-merek kenyamanan seperti Clarks, Naturalizer, Aerosoles, dan Sofft menawarkan pompa gaya yang tidak akan benar-benar merusak kaki Anda. Ketahuilah bahwa tumit yang nyaman dan suportif sering kali lebih mahal dibandingkan dengan gaya yang ketat. Berharap untuk membayar $ 75 hingga $ 100 untuk pasangan sehari-hari.
Kenakan Sepatu Hak untuk Beberapa Jam Maks. Saya memberikan batasan tiga jam untuk mengenakan sepatu hak saya, jadi saya menggunakannya hanya ketika saya tahu suatu acara atau acara tidak akan bertahan lebih lama dari itu. Jika Anda akan berjalan, menari, atau berdiri sepanjang malam, kenakan sepatu berhak selama beberapa jam dan kemudian beralihlah ke sepasang flat bergaya. Ini bisa menyelamatkan punggung, persendian, dan jari kaki Anda. Anda bahkan dapat membeli flat lipat yang masuk ke dompet Anda untuk cara yang bijaksana untuk berubah menjadi sesuatu yang lebih nyaman saat malam terus berlangsung. Saya memakai CitySlips, yang harganya $ 30 dan datang dengan kopling untuk memegang flat, tapi saya juga melihat versi yang lebih murah di Amazon dan di Walmart sekitar $ 20, yang datang dengan kantong kecil.
Pilih Dressy Flats. Kamu pikir kamu tidak bisa memakai flat untuk acara formal? Pikirkan lagi - hiasan flat adalah alternatif yang bagus untuk sepatu hak tinggi. Saya mencari detail seperti kancing, renda, atau busur yang berpakaian sepasang flat. Selain itu, flat bisa sangat imut dengan gaun, rok, dan skinny jeans. Namun, jika Anda membenci flat, cobalah sepasang sepatu bot datar yang ramping sebagai gantinya.
Tambahkan Bantalan Ortopedi. Jika tumit favorit Anda kurang mendukung, coba tambahkan sol atau pembalut ortopedi. Karena tumit bisa sulit pas, bantalan gel tipis bekerja dengan sangat baik (Saya suka Dreamwalk oleh Dr. Scholl's). Mereka kecil, tetapi masih bisa memberi Anda sedikit lebih banyak dukungan di bawah bola kaki Anda atau di seluruh sol sepatu untuk membuat tumit lebih dpt dipakai.
Regangkan Kaki Anda. Jika Anda mendapati kaki Anda pegal dan sakit setelah seharian bertumit, duduklah di sofa dan letakkan bola golf atau bola tenis di bawah kaki Anda. Kemudian, berikan tekanan pada bola saat Anda menggulungnya ke atas dan ke bawah. Ini adalah cara yang bagus untuk meredakan otot dan tendon yang kencang setelah seharian penuh hukuman.

Kata terakhir

Mungkin tidak ada pengganti untuk cara tumit membuat kaki Anda terlihat atau bagaimana perasaan Anda saat Anda memakainya. Tetapi jika hari-hari Anda yang panjang di tumit membuat Anda sakit dan lelah, mungkin sudah waktunya untuk menukar sepatu hak tinggi Anda dengan sesuatu yang sedikit lebih nyaman. Lagi pula, sakit lutut seumur hidup dan sakit pergelangan kaki tidak sebanding dengan mode sepatu terbaru. Namun, jika Anda harus mengenakan pompa setinggi langit, lakukan dengan hati-hati dan dalam dosis kecil, dan Anda tidak akan menderita efek buruk dari menjadi modis..

Bagaimana Anda membuat mengenakan sepatu hak lebih nyaman?