What Is a Midlife Crisis - Tanda, Gejala & Cara Mengatasinya

Mereka mungkin tanda-tanda bahwa seseorang mengalami krisis paruh baya. Krisis paruh baya terjadi pada banyak pria dan wanita, seringkali antara usia 35 dan 55 tahun. Krisis paruh baya dapat menggali lubang yang signifikan dalam rekening tabungan dan pensiun seseorang, dan sementara beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa hanya sekitar 10% dari populasi AS memiliki krisis paruh baya yang sah dan dapat diidentifikasi, prosesnya bisa menyakitkan bagi banyak orang.

Kebanyakan orang berhasil menjalani krisis setengah baya tanpa terlalu banyak kesulitan, tetapi yang lain berjuang untuk menemukan keseimbangan dalam hidup mereka lagi. Konsep "lewat masa muda" berkaitan dengan jutaan orang yang berjuang dengan perasaan ini setiap hari.

Apa Itu Krisis Baya Baya?

Ungkapan "krisis paruh baya" pertama kali diperkenalkan oleh Elliot Jaques pada tahun 1965, dan digunakan secara luas oleh psikolog Freudian seperti Carl Jung. Itu digambarkan sebagai periode normal selama masa hidup, ketika kita beralih dari orang muda ke orang dewasa. Selama masa ini, orang dewasa mengevaluasi pencapaian, tujuan, dan impian mereka terhadap apa yang mereka harapkan di masa lalu, dan tahap apa yang mereka hadapi dalam hidup.

Baik pria maupun wanita dapat mengalami krisis paruh baya, tetapi mereka mengalami krisis secara berbeda. Pria fokus langsung pada pencapaian mereka, dan keinginan mereka untuk membuktikan kesuksesan mereka kepada orang lain di sekitar mereka, sementara wanita cenderung terpaku pada penampilan fisik, ketertarikan seksual, dan apa yang bisa mereka lakukan setelah tugas mengasuh anak mereka berakhir..

Orang-orang yang menghabiskan hidup mereka didedikasikan untuk memenuhi aspirasi dan tujuan mereka cenderung memiliki krisis paruh baya; semakin tua semakin mudah bagi mereka. Yang lain menjalani hidup dengan autopilot, dan tiba-tiba menyadari bahwa mereka semakin tua, waktu berlalu begitu saja, dan bahwa mereka belum mencapai banyak hal..

Ini bisa membuat mereka merasa tidak enak dan menyesal, sering kali disertai dengan krisis paruh baya. Krisis dapat terjadi dalam berbagai bentuk mulai dari yang ringan hingga berbahaya, dan dapat berdampak pada kesehatan, kesejahteraan, dan keuangan. Orang dewasa dapat selamat dari krisis paruh baya dengan mengenali gejala-gejalanya dan mengatasinya saat terjadi.

Tanda & Gejala Krisis Umur Baya

1. Membeli Mobil Sport
Orang dewasa yang ingin merebut kembali masa kecil mereka dapat membeli mobil mahal. Mobil itu melambangkan kesuksesan dan masa muda, dua kebutuhan penting seseorang yang mengalami krisis paruh baya.

2. Perubahan drastis dalam Kebiasaan, Perubahan Suasana Hati, dan Pengambilan Keputusan Impulsif
Orang dewasa yang berusaha mengatasi krisis paruh baya mungkin tiba-tiba mengubah kebiasaan mereka, merasakan kebutuhan akan jadwal baru dan tantangan baru. Orang yang menderita krisis paruh baya mungkin tampak mudah tersinggung atau marah tanpa alasan atau peringatan. Selain itu, orang dewasa juga dapat menunjukkan proses pengambilan keputusan yang semakin tidak menentu.

3. Pergeseran dalam Kebiasaan Tidur
Gejala krisis setengah baya mungkin termasuk ketidakmampuan untuk tidur atau tidur berlebihan, sementara pikiran bekerja lembur untuk memahami perubahan yang terjadi.

4. Obsesi dengan Penampilan
Krisis setengah baya mungkin termasuk perubahan tak terduga dalam penampilan pribadi, termasuk berbagai gaya pakaian, rias wajah, dan rutinitas olahraga. Orang dewasa yang menderita melalui krisis mungkin perlu tetap menarik bagi orang lain.

5. Memutuskan Hubungan dari Teman Lama, dan Mengganti Mereka dengan Teman Muda
Tidak ada yang membuat seseorang merasa tua seperti memperhatikan bahwa teman-teman mereka telah menua. Seseorang yang mengalami krisis paruh baya mungkin mengelilingi diri mereka dengan teman-teman yang lebih muda.

6. Merasa Terikat, Tanpa Peluang untuk Berubah
Tanda-tanda krisis paruh baya termasuk perasaan putus asa secara umum dan "terjebak dalam kebiasaan." Banyak dari orang dewasa ini berpikir mereka memiliki lebih sedikit pilihan untuk masa depan mereka.

7. Pikiran Kematian atau Sekarat
Banyak orang yang menderita melalui krisis paruh baya mulai berpikir tentang kefanaan mereka sendiri. Pikiran-pikiran ini dapat menyebabkan obsesi yang berbahaya dengan kematian, dan menyebabkan depresi.

8. Mengubah Karir
Krisis setengah baya mungkin termasuk mengubah jalur karier, karena orang dewasa ini merasa tidak terpenuhi.

9. Meninggalkan Pasangan atau Berselingkuh
Beberapa orang dewasa yang mengalami krisis paruh baya melakukan perselingkuhan, atau mengajukan cerai. Orang dewasa ini mendambakan rasa hormat, perhatian, dan kasih sayang dari pasangan baru.

10. Serangan Depresi
Gejala krisis paruh baya mungkin termasuk perasaan "sedih, biru, tidak bahagia, sengsara, atau jatuh dalam kesedihan." Tanda-tanda depresi mungkin termasuk kesulitan dalam mencapai dan fokus pada tugas-tugas sederhana.

11. Peningkatan Konsumsi Alkohol atau Narkoba
Orang dewasa mungkin beralih ke narkoba atau alkohol untuk menutupi perasaan penyesalan dan depresi, yang sejalan dengan krisis semacam ini.

12. Listless dan Bosan
Orang dewasa yang menderita krisis paruh baya mungkin mulai merasa lesu dan bosan dengan kehidupan mereka. Hobi yang dicintai menjadi tumpul, pekerjaan yang menyenangkan sekali terasa membosankan, dan pengabdian seumur hidup pada spiritualitas menjadi tipuan.

13. Menugaskan Blame
Gejala umum dari krisis paruh baya termasuk menyalahkan orang lain. Bingung tentang perubahan yang terjadi, orang dewasa dapat menuduh pasangan, anggota keluarga, dan teman-teman mencoba memfitnah mereka, melukai mereka, atau menghentikan mereka untuk bergerak maju.

14. Trauma Terbaru
Melalui perceraian, dipecat, kematian anggota keluarga atau teman, atau sindrom sarang kosong, semua dapat memicu krisis paruh baya.

Kiat & Strategi untuk Menangani Krisis Midlife

1. Mengakui Krisis
Mengakui perubahan yang terjadi dapat membantu Anda menemukan cara untuk melewati krisis.

2. Berpikir Sebelum Membuat Perubahan Radikal
Sebelum berhenti dari pekerjaan, membeli mobil mahal, atau meninggalkan pasangan, bicarakan dengan anggota keluarga dan teman. Terkadang, memiliki pendapat dari luar dapat memberikan perspektif yang bermanfaat.

3. Dapatkan Bantuan Profesional
Ini dapat mencakup berbagai jenis terapi, obat-obatan, dan perawatan holistik.

4. Krisis Baya Setengah Belahan Bukanlah Hal Buruk
Gunakan pemikiran dan ide baru dengan cara yang positif. Dengan pertimbangan dan persiapan yang matang, sikap dapat meningkat dengan perubahan, mengurangi dampak krisis.

5. Bergerak ke Luar Zona Nyaman Anda
Mencoba aktivitas baru, menambah basis pengetahuan, dan bepergian juga dapat membantu Anda keluar dari zona nyaman Anda.

6. Sukarelawan Lebih Banyak
Kesukarelaan untuk membantu orang lain dapat menawarkan perspektif baru untuk masalah yang disebabkan oleh krisis paruh baya. Bekerja dengan para tunawisma atau korban kekerasan dalam rumah tangga, misalnya, dapat membantu memberi Anda konteks selama krisis paruh baya.

7. Bicara Tentang Krisis dengan Orang Tercinta
Terkadang, memiliki telinga yang welas asih dapat membuat perbedaan. Lakukan diskusi jujur ​​dengan orang yang dicintai untuk membantu meringankan rasa sakit akibat krisis paruh baya.

8. Buat Tujuan Baru
Jika rencana saat ini untuk penuaan dan pensiun telah kehilangan kilauannya, mengubah rencana itu dapat membantu. Mempertimbangkan kembali tempat tinggal selama pensiun, atau apakah akan terus bekerja untuk majikan yang sama. Mengambil langkah menuju perubahan positif dapat membawa energi baru ke dalam pernikahan dan karier. Buatlah daftar segala sesuatu untuk dicapai pada tahun berikutnya, dalam lima tahun ke depan, dan dalam dua puluh tahun ke depan. Bicaralah dengan pasangan atau orang yang dicintai tentang tujuan pribadi baru, dan bagaimana mereka dapat dicapai.

9. Olahraga dan Makan Makanan Sehat
Memasukkan latihan, yoga, atau meditasi ke dalam rutinitas sehari-hari dapat membantu orang yang menderita melalui krisis paruh baya untuk mendapatkan perspektif. Makan makanan super organik dan minum suplemen untuk meningkatkan energi yang sangat dibutuhkan.

Kata terakhir

Banyak orang tidak percaya pada konsep krisis paruh baya, yang membuat hidup melalui satu semakin sulit. Banyak yang mengalami krisis paruh baya, atau sesuatu yang mirip dengan krisis, ketika mereka mencapai usia paruh baya, dan mereka membutuhkan dukungan dari teman dan anggota keluarga yang paling dekat dengan mereka. Krisis setengah baya mungkin merupakan awal dari kemunduran pribadi, emosional, dan finansial dalam kehidupan orang dewasa. Perhatikan tanda-tandanya, dan ambil langkah-langkah untuk menangani krisis dengan tepat.

Pernahkah Anda atau teman mengalami krisis paruh baya? Strategi apa yang membantu mengatasinya?