Bagaimana Orang Tua Dapat Membantu Anak-Anak Mereka Menghadapi Kekecewaan

Kegagalan untuk mengajar seorang anak untuk menangani kekecewaan dengan tepat dapat mengakibatkan seorang remaja atau orang dewasa yang "menolak kekecewaan." Sebagai akibatnya, mereka menyerah dengan mudah atau berhenti berusaha, memperkuat rasa kegagalan dan menyebabkan mereka merasa tidak kompeten dan tidak memadai. Tanpa dorongan dan bantuan dalam belajar bagaimana mengatasi emosi mereka, mereka dapat turun ke dalam mengasihani diri sendiri dan depresi, tidak mau mengambil risiko apa pun karena takut akan lebih banyak kekecewaan.

Orang tua harus menyadari bahwa hidup ini penuh dengan kekecewaan untuk semua orang, mulai dari anak berusia 4 tahun yang tidak dapat berenang karena hujan badai yang tak terduga, anak berusia 8 tahun yang tidak diundang ke pesta ulang tahun, anak berusia 16 tahun yang tidak membuat tim universitas, atau yang berusia 18 tahun tidak masuk ke perguruan tinggi pilihan seseorang. Seperti yang diamati oleh Anton Chekhov, seorang penulis terkenal Rusia, “Masih banyak hari kegagalan di masa depan, seluruh musim kegagalan, semuanya akan menjadi sangat salah, Anda akan memiliki kekecewaan besar - tetapi Anda harus bersiap untuk itu, Anda harus berharap dan bertekadlah dan ikuti jalanmu sendiri. "

Elizabeth Crary, penulis "Berurusan dengan Kekecewaan: Membantu Anak-Anak Mengatasi Ketika Hal-Hal Tidak Sesuai Dengan Cara Mereka," sering menasihati orang tua bahwa solusi untuk tekanan emosi anak bukanlah untuk orang tua agar kehidupan anak-anak menjadi lancar secara emosional, tetapi untuk memberi anak keterampilan hidup yang mereka butuhkan untuk memilih kebahagiaan. Dengan kata lain, mengajari anak Anda untuk menghadapi kekecewaan secara efektif akan memberikan landasan untuk menangani kejutan kehidupan selama sisa hidup mereka.

Kiat untuk Mengajari Anak Anda Mengatasi Kekecewaan

Kebanyakan konselor percaya bahwa kekecewaan dan kekecewaan adalah kesempatan untuk mengajarkan keterampilan hidup yang mengarah pada ketahanan, kepercayaan diri, dan kebahagiaan. Kiat-kiat berikut dapat membantu Anda mengajari anak-anak Anda fleksibilitas, ketahanan, dan pemulihan:

1. Bantu Mereka Mengatur Harapan yang Wajar

Anak-anak kecil kadang-kadang menemukan transisi dari dunia di mana setiap keinginan mereka terpuaskan ke dunia nyata menjadi sulit. Misalnya, jika keluarga telah merencanakan piknik di taman yang dibatalkan karena hujan, anak Anda dapat dihibur, bahkan berpikir mereka mungkin tidak akan pernah pergi piknik lain lagi. Karena itu, Anda harus membantunya memahami apa yang mungkin dan apa yang tidak dapat diubah.

Tamar Chansky, penulis "Membebaskan Anak Anda Dari Pemikiran Negatif," merekomendasikan penggunaan "cerita jarak jauh," seperti seekor anjing yang berharap untuk berjalan-jalan setiap kali pintu terbuka dan kecewa ketika Anda hanya membuang sampah. Sementara anjing kecewa, anak akan menyadari bahwa dia tidak bisa berjalan terus-menerus, tetapi berjalan di masa depan akan terjadi dan anjing akan senang ketika itu terjadi.

Pengajaran menunda kepuasan dan kenyataan aktual bahwa kita tidak selalu mendapatkan apa yang kita inginkan adalah penting dalam proses pematangan. Kita tidak harus menyukainya, tetapi kadang-kadang kita harus menerimanya. Menurut Karen Stephens dari Parenting Exchange, “Anak-anak dapat menangani informasi itu. Terutama jika Anda membagikannya sebelum mereka menemui kekecewaan besar. "

2. Biarkan Mereka Mengalami Kekecewaan

Penting untuk mengekang naluri alami Anda untuk menyelamatkan anak Anda setiap kali ada kesalahan atau mereka tampak dalam kesulitan. Ini membantu anak-anak memahami perbedaan antara masalah "besar", di mana bantuan dijamin, dan masalah "kecil", yang bisa mereka tangani sendiri. Jelaskan bahwa kekecewaan adalah wajar ketika segala sesuatu tidak berjalan seperti yang diharapkan, dan berempati dengan perasaan frustrasi, kemarahan, dan kesedihan mereka. Anda bahkan mungkin ingin menggunakan contoh-contoh dari masa kecil Anda sendiri untuk menyampaikan pemahaman Anda tentang kekecewaan yang dirasakan anak Anda.

Selama mereka tidak melukai diri sendiri atau merusak properti, jangan menghukum anak-anak atas reaksi negatif mereka - sebagai gantinya, jelaskan kepada mereka bahwa perasaan negatif mereka tidak membantu menyelesaikan masalah, yang menyebabkan kekecewaan. Ajari mereka cara-cara positif untuk menenangkan diri, apakah itu menarik napas dalam-dalam, menghitung sampai 10, atau menggambar gambar acara tersebut. Dan membantu mereka membatasi waktu ketika mereka membiarkan perasaan buruk menguasai tindakan mereka - jelaskan bahwa semakin cepat mereka dapat mengendalikan, semakin cepat mereka dapat mulai menyelesaikan kekecewaan mereka dengan tindakan positif.

3. Bantu Mereka Berolahraga Mengapa Mereka Kecewa

Saat mengakui perasaan mereka, Anda dapat membantu anak-anak mendapatkan perspektif dengan mengajukan pertanyaan dan mendengarkan tanggapan mereka. Jangan mencoba "memutar" situasi atau meminimalkan perasaan mereka. Pahami bahwa, segera setelah peristiwa yang memicu, anak-anak dapat dikuasai oleh emosi mereka. Biarkan mereka curhat, lalu ajari mereka untuk melihat melampaui perasaan langsung mereka ke penyebab yang mendasari kekecewaan. Proses ini akan memungkinkan mereka untuk mengembangkan alat untuk melewati kekecewaan saat ini, serta yang mungkin muncul di masa depan.

Psikolog anak merekomendasikan variasi pertanyaan berikut untuk membantu anak Anda mengidentifikasi alasan kekecewaannya:

Apa bagian terburuknya bagimu?
Menurut Anda mengapa itu terjadi??
Menurut Anda berapa lama itu akan bertahan?
Adakah yang bisa Anda lakukan untuk itu??
Apakah Anda pikir itu akan terjadi lagi?

Semua orang tua memiliki kecenderungan untuk memberi tahu anak-anak mereka cara bertindak, daripada mendengarkan dan membantu anak sampai pada kesimpulan terbaiknya sendiri. Menggunakan cerita tentang anak-anak lain dalam situasi yang sama dan meminta anak Anda untuk mengusulkan solusi bagi anak imajiner adalah cara yang baik untuk memimpin proses analitis penyembuhan untuk mendapatkan perspektif tentang situasi tersebut. Membiarkan anak-anak Anda mencari solusi sendiri - tanpa bimbingan Anda yang jelas - memberi mereka kepercayaan diri untuk menangani kekecewaan saat mereka muncul.

4. Dorong Mereka untuk Bertekun

Anak-anak belajar paling baik ketika mendengar tentang pengalaman anak-anak lain (bahkan jika imajiner) atau pengalaman orang tua mereka sendiri sebagai anak-anak. Contoh Alexander dalam buku anak-anak klasik tahun 1972 "Alexander and the Terrible, Horrible, No Good, Very Bad Day" adalah alat yang sangat baik bagi orang tua untuk menunjukkan bagaimana anak-anak di mana-mana memiliki kekecewaan dan bagaimana mengatasi emosi mereka: "Saya pergi ke tidur dengan permen karet di mulut saya dan sekarang ada permen karet di rambut saya dan ketika saya bangun dari tempat tidur pagi ini saya tersandung skateboard dan secara tidak sengaja saya menjatuhkan sweter saya di wastafel ketika air mengalir dan saya tahu itu akan menjadi hari yang mengerikan, mengerikan, tidak baik, sangat buruk. "

Memberitahu anak-anak Anda bahwa mereka akan selamat dari kekecewaan mereka hari ini, tetapi dapat mencapai tujuan mereka besok dengan belajar dari kesalahan dan ketekunan mereka, sangat penting. Upaya dan ketekunan diperlukan untuk mencapai sebagian besar harapan kami, seperti yang diilustrasikan dalam dongeng "Kura-kura dan Kelinci".

Proses yang baik untuk membimbing anak-anak setelah mengalami kekecewaan meliputi elemen-elemen berikut:

Belajar Bahwa Kemunduran Itu Normal. Bayi jatuh berulang kali ketika belajar berjalan, sama seperti belajar melempar atau menendang bola secara akurat membutuhkan waktu dan latihan.
Menetapkan Tujuan Realistis. Anak berusia enam tahun tidak terkoordinasi atau sekuat anak berusia sepuluh tahun; siswa kelas satu tidak membaca sebaik siswa kelas lima.
Tackling Tasks Berdasarkan Tahapan. Pianis pemula tidak mulai dengan Chopin, dan belajar mengendarai sepeda biasanya membutuhkan roda pelatihan atau bantuan orang tua pada awalnya. Kemampuan dan tujuan yang sulit dan tidak terlalu sulit tidak dicapai dalam semalam, melainkan melalui kemajuan yang terus-menerus dari trial and error. Menetapkan tujuan sementara realistis yang dapat dicapai membangun kepercayaan anak.

Bantu anak-anak Anda menemukan kemenangan di antara kerugian dan perasaan yang terpisah dari fakta. Kekecewaan karena kalah dalam pertandingan bisbol dapat menyebabkan mereka mengabaikan seberapa baik mereka bermain dan betapa menyenangkan mereka - perasaan bahwa "semua orang lebih baik dari saya" harus diganti dengan "Beberapa orang bermain lebih baik dari saya dan beberapa orang bermain lebih buruk, "Dan," Jika saya dan tim saya berlatih lebih banyak, kami akan menjadi lebih baik dan kami akan memenangkan pertandingan di waktu berikutnya. "

5. Hibur Mereka, Menang atau Kalah

Orang dewasa kadang-kadang lupa bagaimana perasaan kekecewaan yang menghancurkan dapat terjadi pada anak, terutama ketika peristiwa benar-benar di luar kendali anak. Tidak diundang ke pesta ulang tahun teman sekelas atau melewatkan tamasya yang sudah lama dinantikan tampaknya jauh lebih penting bagi seorang anak yang belum mengalami gendongan dan kesalahan dalam hidup. Ketika kekecewaan berasal dari tindakan orang lain, anak-anak cenderung membuat hal-hal kecil menjadi besar, menyalahkan diri sendiri, dan menggeneralisasi pengalaman mereka sehingga hasil yang buruk (kekecewaan) tampak terus menerus dan tak terhindarkan.

Mampu membedakan perbedaan antara tindakan dan orang adalah penting, dan harus dimodelkan oleh orang tua. Menurut Lilian Katz, yang menulis sebagai direktur Lembaga Kliring Pendidikan Dasar dan Anak Usia Dini, anak-anak merasa dicintai dan diterima oleh makhluk dicintai dan diterima oleh orang-orang yang mereka hormati - orang tua mereka awalnya, kemudian guru, teman sebaya, dan pahlawan masa kecil. Rasa memiliki ini adalah kunci untuk harga diri yang sehat dan kemampuan seumur hidup untuk mengatasi kemunduran.

Semua orang tua tahu bahwa anak-anak, kadang-kadang, dapat bertindak egois, ceroboh, dan tanpa memperhatikan akibatnya. Mereka manusia. Setiap orang tua juga tahu bahwa dia (orang tua) bertindak sama pada waktu masa kanak-kanak mereka sendiri, dan bahkan selama kehidupan dewasa.

Penting untuk memisahkan tindakan dari anak sehingga anak-anak tahu bahwa mereka selalu dicintai karena siapa mereka, bukan untuk apa yang mereka lakukan. Banyak orang tua terperangkap dalam keberhasilan memuji, seperti nilai sekolah yang bagus atau kemenangan sepak bola, sementara mengabaikan (atau, lebih buruk lagi, menghukum) anak yang gagal memenuhi harapan orang tua. Harapan yang tinggi selalu meningkatkan kemungkinan kegagalan. Anak-anak perlu tahu bahwa, apa pun hasilnya, orang tua akan mendukung mereka. Pengetahuan dan kepercayaan itu adalah dasar untuk kembali ke pelana setelah Anda terlempar.

6. Tetap Tenang

Penting untuk diketahui bahwa mendukung anak-anak Anda hanyalah satu aspek dari pengasuhan anak yang baik - separuhnya lagi menunjukkan anak-anak Anda melalui tindakan dan kata-kata Anda bagaimana merespons dengan kesulitan secara bertanggung jawab. Margaret Paul, yang menulis di Huffington Post, bercerita tentang banyak klien yang mengatakan kepadanya bahwa mereka memiliki orangtua yang luar biasa yang benar-benar mencintai dan mengasuh mereka, tetapi gagal mengajar mereka melalui perilaku mereka sendiri bagaimana mengambil tanggung jawab pribadi untuk perasaan dan kebutuhan mereka sendiri. . Ungkapan peringatan yang digunakan oleh orang tua selama berabad-abad, "Lakukan seperti yang saya katakan, bukan seperti yang saya lakukan," hanyalah alasan bagi orang tua yang gagal melakukan kontrol diri..

Sebagian besar pembelajaran diperoleh melalui observasi dan imitasi. Pertanyaannya bukan, "Apakah anak-anak akan meniru orang tua mereka?" melainkan, "Perilaku apa yang akan ditiru anak-anak?" Marah ketika Anda kecewa, menyalahkan orang lain ketika keadaan tidak terjadi sesuai rencana, dan menarik diri dengan sedih ke dalam kepompong model tindakan detasemen yang pasti akan ditiru oleh anak-anak Anda. Jika anak Anda ingin belajar bagaimana menghadapi kekecewaan, jadilah teladan yang tepat dengan menunjukkan kepada mereka bagaimana Anda menemukan hasil yang tidak terduga namun positif, bahkan ketika segala sesuatu tidak berjalan sesuai keinginan Anda.

Kata terakhir

Setiap orang tua berharap anak mereka akan memiliki kehidupan yang lebih baik, lebih bahagia, dan lebih memuaskan daripada mereka sendiri. Kita semua ingin melindungi anak-anak kita dari kekecewaan, dan sering gagal untuk mengenali bahwa kekecewaan dan kegagalan dapat bertahan dan dapat memperkuat kita untuk pencobaan dan kesengsaraan nanti yang mungkin kita alami. Namun, memberikan pelajaran ini adalah hadiah berharga yang dapat Anda berikan kepada anak-anak Anda. Mantan perdana menteri Inggris Winston Churchill pernah menggambarkan kesuksesan sebagai "kemampuan untuk beralih dari kegagalan ke kegagalan tanpa kehilangan antusiasme Anda." Belajar menangani kekecewaan adalah keterampilan untuk menangani dan mengatasi kegagalan.

Teknik apa yang Anda gunakan untuk membantu anak-anak Anda menghadapi kekecewaan?