Apakah Pelacak & Arloji Aktivitas Kebugaran Senilai Uang?

Meskipun ada banyak tren kebugaran yang bermanfaat, sebagian besar datang dengan label harga yang mahal. Menurut The Sweethome, pelacak kebugaran terbaik berkisar dari $ 60 untuk clip-on sederhana hingga $ 220 untuk band besar yang ditujukan untuk atlet hardcore. Pada harga itu, banyak orang yang belum mengikuti jejak pelacak kebugaran namun bertanya-tanya: Apakah alat ini bernilai uang?

Cara Kerja Pelacak Kebugaran

Pelacak kebugaran memiliki berbagai fungsi yang berbeda, dan beberapa di antaranya berfungsi lebih baik daripada yang lain. Berikut adalah ikhtisar tentang apa yang dapat dilakukan band kebugaran serta teknologi di belakangnya:

Hitung Langkah Anda. Hampir setiap pelacak kebugaran mengandung accelerometer, perangkat yang mengukur seberapa cepat sesuatu mengubah kecepatan atau arahnya. Menggunakan alat ini, pelacak dapat menghitung jumlah langkah yang Anda ambil serta mengukur gerakan Anda dari sisi ke sisi atau ke atas dan ke bawah.
Ukur Gerakan Lain. Pelacak yang lebih keren juga mengandung berbagai sensor lain untuk melacak pergerakan Anda. Misalnya, mereka dapat menggunakan giroskop, yang dapat berputar ke segala arah di sekitar sumbu tetap, untuk mengetahui apakah Anda sedang duduk, berdiri, atau berbaring. Barometer, yang mengukur tekanan atmosfer, dapat menghitung ketinggian Anda untuk menentukan berapa banyak tangga yang telah Anda naiki. Dan unit GPS kecil dapat melacak lokasi Anda, yang berguna untuk merekam rute Anda dalam jangka panjang atau naik sepeda.
Periksa Tanda Vital Anda. Banyak pelacak kebugaran berisi monitor detak jantung untuk mengukur denyut nadi Anda, baik saat berolahraga maupun saat istirahat. Beberapa juga dapat mendeteksi suhu kulit Anda dan tingkat keringat. Mereka menggabungkan data ini dengan denyut nadi Anda untuk mengetahui seberapa keras Anda bekerja.
Melacak Kalori. Beberapa pelacak kebugaran menggunakan detak jantung Anda untuk memperkirakan berapa banyak kalori yang telah Anda bakar pada siang hari. Beberapa juga dilengkapi dengan aplikasi yang memungkinkan Anda merekam berapa banyak kalori yang Anda konsumsi. Dengan begitu, Anda bisa melacak kalori yang dikonsumsi terhadap kalori yang terbakar untuk membantu menurunkan berat badan.
Pantau Tidur Anda. Banyak pelacak kebugaran seharusnya bisa melacak seberapa baik Anda tidur. Mereka mendeteksi gerakan saat Anda berbaring untuk mencari tahu kapan Anda bangun, tidur nyenyak, atau tidur nyenyak. Namun, fungsi ini tidak berfungsi dengan baik. Perangkat sering mengklaim bahwa Anda tidur lebih banyak atau lebih sedikit daripada yang sebenarnya.
Sinkronkan dengan Perangkat Lain. Pelacak kebugaran sering bekerja dengan aplikasi smartphone. Aplikasi ini dapat melacak aktivitas Anda dan tidur sepanjang waktu untuk membantu Anda membentuk kebiasaan sehat. Beberapa pelacak juga dapat dipasangkan dengan perangkat lain, seperti skala kamar mandi "pintar" atau monitor detak jantung.
Kirimi Anda Pesan. Cara lain pelacak kebugaran bekerja dengan telepon Anda adalah untuk mengingatkan Anda ketika Anda memiliki pesan baru. Mereka dapat memberi tahu Anda tentang panggilan masuk, teks, email, dan bahkan posting media sosial. Juga, beberapa pelacak mengirimi Anda pesan mereka sendiri. Misalnya, mereka dapat mengirim "lansiran bergerak" untuk memberi tahu Anda ketika Anda sudah duduk terlalu lama. Mereka juga dapat mengirimi Anda pesan pujian saat Anda mencapai sasaran aktivitas. Dalam banyak kasus, Anda dapat menggunakan pelacak untuk membagikan laporan aktivitas Anda dengan teman-teman Anda secara online. Hal ini dapat mengarah pada kompetisi persahabatan yang dapat memotivasi Anda untuk bekerja lebih keras. Beberapa pelacak bahkan dapat berbagi informasi kesehatan dengan dokter Anda. Membagikan kemajuan Anda adalah cara yang sudah terbukti untuk mencapai tujuan Anda.

Namun, tidak semua pelacak memiliki semua fungsi ini. Secara umum, mereka jatuh ke dalam dua jenis utama. "Pelacak sepanjang hari" dasar melacak aktivitas harian Anda, seperti langkah yang diambil, kalori yang terbakar, dan periode aktivitas dan tidur. “Pelacak latihan” yang lebih bagus melakukan semua ini dan juga menambahkan lebih banyak fitur untuk atlet hard-core. Mereka melacak detak jantung dan pernapasan Anda, mil yang Anda login, kecepatan Anda, dan bahkan ketinggian Anda - sedikit info bagus untuk pengendara sepeda dan pemain ski. Beberapa dari mereka bahkan menyediakan musik untuk latihan Anda.

Manfaat Pelacak Kebugaran

Mengapa orang sangat menyukai pelacak kebugaran mereka? Manfaat utama, kebanyakan dari mereka akan memberi tahu Anda, adalah memakai pelacak memotivasi mereka untuk lebih aktif. Bagi banyak orang, olahraga lebih bermanfaat ketika mereka bisa melihat angka hitam putih memberi tahu mereka seberapa baik yang mereka lakukan. Mereka menjadi lebih bersemangat tentang mencapai target tertentu, seperti 10.000 langkah per hari, daripada tentang tujuan samar menjadi lebih sehat.

Pelacak kebugaran dirancang untuk mendorong pemikiran semacam ini. Mereka mengirim pesan untuk menghibur Anda ketika Anda memenuhi tujuan, memberi Anda dorongan ego. Plus, Anda dapat berbagi pesan dengan teman-teman Anda untuk memberi tahu mereka seberapa aktif Anda. Bagi banyak orang, ini memunculkan insting kompetitif mereka.

Studi tentang Pelacak Kebugaran

Namun, tidak jelas seberapa baik pelacak kebugaran pekerjaan membuat orang lebih aktif. Studi tentang subjek menunjukkan hasil yang beragam.

Misalnya, sebuah studi tahun 2015 di American Journal of Public Medicine (AJPM) memberikan pelacak kebugaran kepada satu kelompok wanita yang kelebihan berat badan dan pedometer ke kelompok lain. Para wanita yang menggunakan pelacak meningkatkan tingkat latihan mereka sekitar 38 menit per minggu. Itu jauh lebih kecil dari tujuan 10.000 langkah per hari yang mereka tuju, tetapi lebih dari dua kali lipat yang mereka dapatkan sebelumnya. Kelompok kontrol tidak meningkatkan level latihannya sama sekali.

Namun, penelitian lain kurang berhasil. Sebuah studi meta 2016 di Journal of Medical Internet Research tidak menemukan bukti yang jelas bahwa pelacak kebugaran mendorong anak-anak atau remaja untuk lebih aktif. Dan studi tahun 2016 dalam Journal of American Medical Association (JAMA) menemukan bahwa orang gemuk yang memakai pelacak kebugaran benar-benar kehilangan kurang berat badan lebih dari dua tahun dibandingkan mereka yang mengikuti diet dan aktivitas sendiri.

Manfaat Lain dari Pelacak Kebugaran

Pelacak kebugaran dapat membantu Anda dengan cara lain juga. Misalnya, Anda dapat menggunakannya untuk:

Pahami Kesehatan Anda Secara Keseluruhan. Menggunakan pelacak kebugaran dapat membantu Anda mengetahui apakah Anda mendapatkan langkah yang cukup setiap hari untuk menjadi sehat. Anda dapat menggunakannya untuk melihat apakah Anda cukup tidur atau untuk mengukur denyut jantung istirahat Anda.
Mengukur Kemajuan Menuju Tujuan. Jika salah satu dari angka-angka ini bukan yang Anda inginkan, Anda dapat mengambil langkah-langkah untuk memperbaikinya - dan pelacak kebugaran dapat membantu Anda melihat bagaimana angka-angka berubah dari waktu ke waktu. Ini dapat membantu Anda mengetahui strategi mana yang berhasil atau tidak berhasil untuk Anda.
Berlatih Lebih Efektif. Jika Anda mencoba menurunkan berat badan, pelacak kebugaran dapat menunjukkan kapan detak jantung Anda berada di zona ideal untuk berolahraga. Ini dapat membantu Anda mendapatkan manfaat maksimal dari latihan Anda. Jika Anda seorang atlet serius, pelacak kebugaran dapat melacak kecepatan dan jarak yang Anda tempuh, sehingga Anda dapat melihat seberapa baik rejimen latihan Anda bekerja. Jika Anda baru memulai, cobalah rencana latihan di rumah yang terbukti.

Kerugian Pelacak Kebugaran

Bahkan jika manfaat pelacak kebugaran tidak pasti, mereka jelas akan sia-sia jika perangkat tidak memiliki kelemahan. Namun sayangnya, itu tidak benar. Gadget ini memiliki beberapa kelemahan, termasuk:

Biaya. Pelacak kebugaran yang baik dapat berharga mulai dari $ 50 hingga $ 250. Mungkin untuk membeli satu dengan harga lebih murah, tetapi sebagian besar yang lebih murah tidak terlalu bagus. Semakin banyak fitur yang Anda inginkan, semakin banyak yang Anda harapkan untuk dibelanjakan. Misalnya, pelacak kebugaran murah biasanya tidak memiliki layar internal, jadi Anda harus menggunakan ponsel cerdas Anda untuk memeriksa hasil. Fitur seperti GPS dan monitor detak jantung juga membutuhkan biaya tambahan. Para ahli di PC Magazine mengatakan atlet yang serius mungkin perlu menghabiskan setidaknya $ 150 untuk pelacak kebugaran yang memenuhi kebutuhan mereka.
Hasil yang tidak akurat. Pada 2015, Jurnal Internasional Nutrisi Perilaku dan Aktivitas Fisik menerbitkan meta-studi yang melihat keakuratan pelacak kebugaran. Ditemukan bahwa perangkat ini melakukan pekerjaan yang baik untuk melacak langkah-langkah, tetapi mereka tidak begitu hebat dalam mengukur hal-hal lain. Mereka cenderung meremehkan jarak yang Anda tempuh saat Anda melaju kencang, dan mereka melebih-lebihkan ketika Anda bergerak lambat. Pengukuran tingkat aktivitas keseluruhan mereka rapuh. Mereka melebih-lebihkan waktu tidur total, dan angka mereka untuk jumlah kalori yang terbakar bisa tinggi atau rendah. Jadi, jika Anda mengandalkan salah satu perangkat ini sebagai satu-satunya panduan Anda, Anda bisa berakhir dengan pandangan miring tentang keseluruhan kebugaran Anda.
Kehilangan Bunga. Banyak orang yang membeli perangkat kebugaran kehilangan minat setelah beberapa saat. Sebuah studi pasar oleh Endeavour Partners menemukan bahwa sekitar satu dari tiga pengguna berhenti mengenakan perangkat dalam waktu enam bulan setelah membelinya. Dan menurut Rock Health, hanya setengah dari semua pengguna Fitbit yang terdaftar masih aktif pada kuartal pertama tahun 2015. Tentu saja, fakta bahwa banyak orang meninggalkan pelacak kebugaran mereka tidak membuktikan bahwa Anda akan melakukannya. Tetap saja, itu sudah cukup untuk membuat Anda berhenti dan berpikir dengan hati-hati apakah Anda akan tetap menggunakan perangkat ini. Jika tidak, berarti $ 50 hingga $ 250 sia-sia.
Obsesi dengan Angka. Masalah terakhir dengan pelacak kebugaran adalah mereka dapat membuat Anda terlalu fokus pada angka dan tidak cukup pada bagaimana olahraga membuat Anda merasa. Anda mengandalkan perangkat untuk memberi tahu Anda apakah Anda sehat atau tidak, daripada mendengarkan tubuh Anda. Anda bahkan dapat kehilangan motivasi setiap kali pelacak tidak bersama Anda. Jika suatu hari Anda lupa pelacak, Anda dapat memutuskan bahwa tidak layak untuk mencoba menjadi aktif, karena langkah-langkah tambahan itu tidak akan dihitung. Anda tidak lagi merasa termotivasi untuk berjalan karena Anda menikmatinya; itu hanya sesuatu yang Anda lakukan untuk memenuhi kuota harian Anda.

Alternatif untuk Pelacak Kebugaran

Pelacak kebugaran bukan satu-satunya alat yang dapat Anda gunakan untuk memantau latihan Anda. Ada opsi lain yang harganya lebih murah dan dapat melakukan beberapa, meskipun tidak semua, apa yang dilakukan pelacak kebugaran. Tergantung pada apa yang ingin Anda ukur, salah satu alat yang lebih murah ini dapat melayani Anda dengan baik atau lebih baik.

Aplikasi Kesehatan Seluler

Ada berbagai aplikasi kebugaran yang tersedia untuk ponsel cerdas Anda yang dapat melakukan banyak hal yang sama dengan pelacak kebugaran - dan bahkan beberapa hal tidak dapat dilakukan. Misalnya, aplikasi ini dapat:

Hitung Langkah Anda. Semua iPhone baru datang dengan aplikasi Kesehatan yang melacak jumlah langkah Anda secara otomatis jika Anda tidak mematikannya. Untuk pengguna Android, aplikasi gratis Google Fit dan Pedometer melakukan hal yang sama. Sebuah studi JAMA 2015 menemukan bahwa aplikasi kebugaran melakukan pekerjaan yang lebih baik daripada perangkat langkah penghitungan yang dapat dipakai. Ketika para peneliti mengamati orang-orang yang berolahraga di treadmill dan menghitung langkah mereka, jumlah mereka cukup dekat dengan angka yang dicatat oleh aplikasi. Pelacak yang dapat dikenakan cenderung off dengan jumlah yang lebih besar - sebanyak 20% dalam satu kasus.
Catat Aktivitas Lainnya. Beberapa aplikasi dapat melacak beberapa aktivitas berbeda. Misalnya, Google Fit dan Cyclemeter untuk iOS dapat menghitung berapa mil Anda berlari, berjalan, atau bersepeda. Mereka menyimpan log statistik seperti rute yang Anda ambil, kecepatan Anda, dan jumlah perhentian. Semua data ini memungkinkan Anda melihat peningkatan Anda seiring waktu.
Lacak Perilaku Anda. Anda dapat menggunakan aplikasi kebugaran seperti My Fitness Pal (gratis untuk Android atau iOS) untuk merekam asupan kalori, berat badan, dan latihan harian Anda. Namun, Anda harus memasukkan informasi ini dengan tangan; aplikasi tidak dapat mendeteksi ketika Anda makan donat. Ini berarti Anda hanya bisa mendapatkan hitungan yang akurat dengan perangkat jika Anda jujur.
Latih Anda Melalui Latihan. Jika Anda berolahraga di gym, aplikasi Jefit Workout gratis untuk Android atau iOS dapat membantu Anda membuat rutinitas angkat berat dan melacak set, repetisi, dan jumlah yang terangkat. Jika Anda lebih suka berolahraga di rumah, aplikasi Latihan 7 Menit Resmi Johnson & Johnson dapat memandu Anda melalui latihan lengkap yang hanya membutuhkan waktu tujuh menit dan tidak memerlukan peralatan apa pun selain kursi. Aplikasi ini menyesuaikan kesulitan latihan berdasarkan tingkat kebugaran Anda.
Dapatkan Anda Bergerak dengan Musik. Aplikasi musik, seperti FIT Radio dan Spotify, dapat secara otomatis memilih musik agar sesuai dengan kecepatan latihan Anda. Aplikasi ini gratis untuk iOS dan Android, tetapi Anda dapat membayar untuk fitur tambahan, seperti daftar putar eksklusif dan tanpa iklan.
Siapkan Kompetisi. Beberapa aplikasi dapat memanfaatkan sisi kompetitif Anda seperti halnya pelacak kebugaran. Misalnya, aplikasi iOS atau Android gratis Strava menerbitkan detail rute dan kecepatan untuk semua orang yang menggunakannya sehingga Anda dapat bersaing dengan orang lain di aplikasi tersebut. Anda juga dapat bertaruh uang nyata pada diri Anda sendiri dengan Pact, sebelumnya bernama GymPact. Anda berjanji untuk bekerja dalam jumlah hari tertentu, dan jika Anda memenuhi tujuan itu, Anda memenangkan uang dari pengguna lain yang tidak memenuhi target mereka..

Aplikasi kebugaran memiliki beberapa keunggulan dibandingkan pelacak kebugaran yang dapat dipakai. Untuk satu hal, kebanyakan dari mereka berharga $ 5 atau kurang; banyak yang sepenuhnya gratis. Selain itu, Anda tidak perlu membawa perangkat terpisah. Jika Anda selalu membawa ponsel, memiliki aplikasi kebugaran di dalamnya berarti Anda tidak dapat melupakannya.

Namun, aplikasi ini tidak dapat melakukan semua yang dapat dilakukan oleh pelacak kebugaran. Misalnya, mereka tidak dapat memeriksa detak jantung Anda saat Anda berolahraga atau mengukur kualitas tidur Anda. Anda juga harus membawa telepon untuk menggunakannya. Ini bisa menjadi canggung untuk beberapa olahraga, seperti bola basket, dan tidak mungkin untuk berenang kecuali jika Anda memiliki perangkat tahan air yang lebih mahal.

Pedometer

Seperti disebutkan di atas, pelacak kebugaran pekerjaan paling baik menghitung langkah-langkah Anda - tetapi mereka bukan satu-satunya alat yang bisa melakukannya. Dengan $ 30 atau kurang, Anda bisa mendapatkan pedometer sederhana yang melakukan pekerjaan menghitung langkah lebih baik daripada kebanyakan band kebugaran. Dalam studi JAMA 2015, pedometer menghitung langkah lebih akurat daripada perangkat yang dapat dipakai atau aplikasi smartphone.

Meskipun pedometer hebat dalam menghitung langkah, mereka tidak dapat melakukan hal lain. Anda tidak dapat menggunakan pedometer untuk mengukur detak jantung, menghitung kalori yang terbakar, atau memantau tidur Anda. Yang lebih penting, Anda tidak dapat menggunakannya untuk membagikan hasil Anda dengan teman-teman Anda, yang membuat banyak pengguna tetap termotivasi.

Itu mungkin menjelaskan mengapa studi AJPM 2015 menemukan wanita yang menggunakan pedometer tidak meningkatkan langkah mereka per hari seperti yang dilakukan wanita dengan pelacak kebugaran. Bahkan studi JAMA, yang menemukan pedometer sangat efektif, mencatat bahwa tidak banyak orang yang menggunakannya. Artikel tersebut menyimpulkan bahwa aplikasi smartphone dan pelacak kebugaran, meskipun kurang akurat, dapat melakukan pekerjaan yang lebih baik untuk membuat orang bergerak lebih banyak.

Monitor Detak Jantung

Alat lain yang berguna untuk melacak kebugaran Anda adalah monitor detak jantung khusus. Harga untuk kisaran ini dari $ 29 hingga $ 200, tetapi Anda tidak perlu membayar mahal untuk yang terbaik. Model tali pengikat dengan nilai terbaik harganya sekitar $ 70, dan ada model yang dipasang di pergelangan tangan yang melakukan pekerjaan dengan baik hanya dengan $ 30.

Selain lebih murah dari pelacak kebugaran, mereka cenderung lebih akurat. Penguji di Consumer Reports menemukan bahwa monitor yang diikat ke dada mengukur detak jantung Anda lebih tepat daripada sensor pulsa di gelang kebugaran. Mereka merekomendasikan bahwa jika Anda ingin pelacak kebugaran mengukur detak jantung Anda, Anda lebih baik dengan pelacak yang disinkronkan ke monitor jantung yang dipasang di dada, daripada pelacak kebugaran yang melakukan semuanya sendiri..

Cara Memutuskan

Seperti yang Anda lihat, ada banyak cara untuk melacak kesehatan Anda tanpa mengenakan pelacak kebugaran. Tapi itu tidak berarti tidak ada alasan bagus untuk mendapatkannya. Jika perangkat yang dapat dikenakan benar-benar memotivasi Anda untuk bergerak lebih banyak atau membantu Anda berlatih lebih keras, itu bisa menjadi investasi yang baik. Pertanyaannya adalah apakah Anda akan mendapatkan manfaat yang cukup untuk melebihi biaya.

Pertanyaan untuk Ditanyakan

Untuk memutuskan apakah pelacak kebugaran cocok untuk Anda, tanyakan pada diri sendiri pertanyaan-pertanyaan ini:

Apa yang ingin kamu ketahui? Jika semua yang ingin Anda lakukan adalah menghitung langkah Anda, Anda dapat melakukannya dengan lebih baik dengan pedometer sederhana - atau aplikasi yang tidak memerlukan biaya sama sekali. Tetapi jika Anda ingin melacak semua aspek kesehatan Anda - aktivitas, tidur, detak jantung, dan sebagainya - maka pelacak kebugaran adalah satu-satunya alat yang dapat melakukan semuanya.
Bagaimana Cara Kerjamu?? Jika olahraga utama Anda berjalan, berlari, atau bersepeda, Anda mungkin lebih baik mencoba aplikasi smartphone terlebih dahulu. Dengan banyak pelacak kebugaran, Anda harus tetap membawa ponsel Anda untuk menggunakan semua fitur, sehingga Anda mungkin juga melihat apakah aplikasi sendiri dapat melakukan pekerjaan. Tetapi jika Anda memainkan olahraga yang menyulitkan untuk membawa ponsel, perangkat yang dapat dikenakan adalah pilihan yang lebih baik. Dan jika berenang adalah olahraga utama Anda, Anda harus memastikan Anda memilih salah satu dari sedikit band kebugaran yang berfungsi di kolam renang.
Apakah Anda Membawa Ponsel Anda ke Mana-Mana? Jika ya, maka aplikasi bisa menjadi taruhan yang lebih baik daripada pelacak kebugaran dasar. Lebih murah, dan Anda tidak perlu membawa perangkat tambahan. Bahkan jika Anda menginginkan fitur tambahan pelacak kebugaran, Anda bisa bertahan dengan yang lebih murah yang berpasangan dengan ponsel Anda untuk memberikan hasil Anda. Tetapi jika Anda tidak membawa ponsel sepanjang waktu, Anda harus membayar lebih untuk pelacak kelas atas yang berisi tampilan sendiri.
Berapa Banyak yang Dapat Anda Habiskan? Tidak ada gunanya membeli pelacak kebugaran jika Anda tidak mampu membeli pelacak kebugaran yang baik. Jadi, jika Anda tidak memiliki cadangan setidaknya $ 60, pilihlah aplikasi kebugaran. Ini akan memberi Anda yang terbaik untuk uang Anda.
Apa yang Menggerakkan Anda? Ini pertanyaan besar. Jika Anda kompetitif, fungsi sosial pelacak kebugaran akan sangat membantu Anda. Melihat apa yang dilakukan teman Anda dan berusaha mengalahkan mereka dapat menginspirasi Anda untuk lebih banyak bergerak ketika tidak ada yang lain. Tetapi jika semua yang Anda butuhkan untuk menginspirasi Anda adalah tujuan untuk dikerjakan, aplikasi sama baiknya untuk melacak kemajuan Anda.

Coba Sebelum Membeli

Jika Anda berpikir pelacak kebugaran kedengarannya bermanfaat, tetapi Anda tidak yakin Anda akan mendapatkan nilai uang Anda darinya, ada cara untuk mencobanya sebelum Anda mengambil risiko. Lumoid adalah layanan yang memungkinkan Anda menyewa hingga tiga perangkat selama seminggu dengan harga $ 35. Pada akhir minggu, jika Anda memutuskan untuk membeli salah satunya, Anda dapat menerapkan $ 25 dari $ 35 itu untuk pembelian Anda. Dan jika tidak, setidaknya Anda menghabiskan lebih sedikit dari yang Anda harus beli perangkat yang sebenarnya tidak akan Anda gunakan.

Pilihan yang lebih murah adalah mencoba aplikasi terlebih dahulu. Itu memberi Anda cara murah untuk mencoba beberapa fitur pelacak kebugaran dan melihat bagaimana Anda menyukainya.

Jika Anda menemukan fitur-fitur ini sama sekali tidak membantu Anda, Anda tahu tidak ada gunanya membuang-buang uang untuk pelacak kebugaran lengkap. Jika Anda menyukainya, tetapi Anda tidak suka harus membawa ponsel ke mana-mana, Anda dapat membeli pelacak dengan mengetahui bahwa Anda akan mendapat nilai bagus darinya. Dan jika aplikasi bekerja dengan baik untuk Anda, maka Anda bisa tetap menggunakannya dan menghemat uang.

Kata terakhir

Intinya adalah apakah pelacak kebugaran akan meningkatkan kesehatan Anda. Akankah Anda berolahraga lebih banyak saat mengenakannya? Apakah Anda akan makan lebih baik atau tidur lebih nyenyak di malam hari? Jika pelacak dapat memotivasi Anda untuk membuat perubahan positif ini ketika tidak ada alat lain yang bisa, itu adalah pembelian yang bagus.

Tapi mungkin Anda tidak perlu pelacak kebugaran untuk memotivasi Anda. Mungkin Anda bisa mendapatkan tendangan yang sama di celana dari aplikasi kebugaran gratis. Anda bahkan mungkin menemukan bahwa metode berteknologi rendah seperti berolahraga dengan teman sama efektifnya. Atau mungkin Anda menerapkan S.M.R.T. sistem tujuan. Dalam hal ini, tidak perlu menghabiskan uang untuk gadget mewah.

Jika Anda memutuskan untuk berbelanja secara royal pada salah satu perangkat ini, pastikan Anda mendapatkan nilai nyata darinya. Kenakan itu setiap hari sehingga Anda bisa mendapatkan gambaran yang akurat tentang seberapa aktif Anda. Jujurlah saat memasukkan detail seperti tinggi badan, berat badan, dan diet harian Anda.

Dan akhirnya, fokus pada tren jangka panjang, bukan angka setiap hari. Alih-alih mengkhawatirkan apakah Anda dapat mencapai 10.000 langkah hari ini, lihat apakah Anda mendapatkan lebih banyak latihan secara keseluruhan daripada yang Anda lakukan beberapa minggu atau bulan lalu. Jika Anda melakukannya, itu sesuatu untuk dirayakan.

Apakah Anda menggunakan pelacak kebugaran? Jika Anda melakukannya, apakah Anda akan mengatakan itu investasi yang bagus?