Cara Hidup yang Lambat Menghemat Uang & Meningkatkan Hidup Anda

Kehidupan modern tanpa henti mendorong kita untuk melakukan lebih banyak, membeli lebih banyak, dan menjadi lebih setiap hari. Kita hidup dengan pepatah "lebih cepat lebih baik." Namun, semua kesibukan kita untuk “lebih” keluar dari kehidupan datang dengan biaya tinggi - untuk pekerjaan kita, kualitas pekerjaan kita, kesehatan kita, keluarga kita, keuangan kita, dan masyarakat kita.

Banyak orang mendapati bahwa penangkal dari kondisi kewalahan yang hampir konstan ini adalah hidup lambat. Sederhananya, hidup lambat berarti hidup dengan lebih banyak perhatian dan tujuan. Perlambatan memungkinkan Anda untuk terhubung kembali dengan keluarga dan teman-teman dan memiliki waktu dan ruang yang Anda butuhkan untuk terhubung dengan diri sendiri.

Mari kita lihat apa arti hidup lambat - dan apa yang tidak - dan bagaimana menggabungkan hanya beberapa ide dan kebiasaan ini dapat membantu Anda menghemat uang dan menjalani kehidupan yang lebih sehat, lebih memuaskan..

Apa itu Kehidupan Lambat?

Hidup lambat lahir dari gerakan makanan lambat, yang menekankan kesehatan dan kekayaan masakan lokal, perlahan-lahan disiapkan dibandingkan dengan "makanan cepat saji" yang tidak sehat. Dengan makanan yang lambat, memasak dan makan adalah sesuatu untuk dinikmati dan dinikmati bersama keluarga dan teman. Itu adalah tindakan, perayaan, bukan tugas atau sarana untuk mencapai tujuan.

Pergerakan makanan lambat, yang dimulai di Italia pada 1980-an, telah mendapatkan popularitas seiring laju kehidupan modern yang terus meningkat. Dan konsep perlambatan ini secara alami telah berkembang ke seluruh kehidupan modern. Mode lambat, pengasuhan anak lambat, perjalanan lambat, uang lambat, dan obat lambat semua mendapatkan popularitas. Hidup lambat adalah konsep payung yang mencakup semua ini.

Carl Honore, penulis buku terlaris “In Praise of Slowness,” mendefinisikan kehidupan yang paling lambat ketika dia berkata, “Ini bukan tentang melakukan segalanya dengan kecepatan siput. Ini tentang berusaha melakukan segalanya dengan kecepatan yang tepat. Menikmati jam dan menit daripada hanya menghitungnya. Melakukan segalanya sebaik mungkin, alih-alih secepat mungkin. Ini tentang memaksimalkan kualitas daripada kuantitas dalam segala hal mulai dari pekerjaan, makanan, menjadi orangtua hingga seks. ”

Tiga kata itu, "kualitas daripada kuantitas," meringkaskan hidup lambat dengan sempurna. Hidup lambat adalah melakukan beberapa hal dengan sangat baik, bukan lusinan hal yang biasa-biasa saja. Ini tentang menghabiskan waktu bersama beberapa orang yang paling Anda cintai, bukan puluhan kenalan yang hampir tidak Anda sukai. Ini tentang berjuang untuk keseimbangan, bukannya terburu-buru untuk mencapai lebih banyak.

Apa yang Slow Living Bukan

Anda mungkin berpikir, “Saya tidak bisa pindah ke pondok di pedesaan dan mulai mencambuk semua makanan saya; Saya mempunyai pekerjaan!"

Hal hebat tentang hidup lamban adalah siapa pun, di mana pun, dapat menerapkan konsep-konsep ini dan belajar melambat. Apakah Anda seorang ibu yang sibuk tinggal di rumah, seorang eksekutif yang terlalu padat, atau sesuatu di antaranya, kehidupan yang lambat dapat membantu Anda mengalami kehidupan yang lebih bermakna.

Hidup lambat tidak berarti melakukan semuanya dengan lambat. Ini bukan tentang mengasingkan diri dari masyarakat atau bergerak dengan kecepatan seperti siput di rumah dan di tempat kerja. Hidup lambat berarti belajar bagaimana memusatkan perhatian pada hal-hal yang penting dan kemudian melakukan hal-hal itu dengan baik.

Ironisnya, melambat dapat membantu Anda menyelesaikan lebih banyak, dan membuat lebih sedikit kesalahan, karena Anda memusatkan seluruh fokus pada satu tugas pada satu waktu. Kualitas perhatian Anda yang penting, bukan berapa banyak hal yang Anda coba lakukan sekaligus.

Manfaat Hidup Lambat

Ada sejumlah manfaat melambat dalam hidup Anda.

Menabung

Berhemat adalah bagian penting dari kehidupan yang lambat karena hal itu menempatkan fokus pada pengalaman dan hubungan, bukan pada hal-hal. Alih-alih menghabiskan uang untuk tren fesyen terbaru, Anda mengandalkan lemari pakaian kapsul Anda, kunjungi toko barang bekas lokal Anda, atau membeli barang buatan tangan berkualitas tinggi yang akan bertahan bertahun-tahun. Alih-alih terburu-buru membeli gadget teknologi terbaru, Anda sadar bahwa Anda tidak benar-benar membutuhkannya dan malah menabung uang itu untuk mengikuti mimpi, membeli rumah, atau membayar uang sekolah anak Anda.

Hidup lambat juga dapat membantu Anda menghemat uang secara tidak langsung karena membantu Anda menjalani gaya hidup yang lebih sehat. Anda makan makanan yang lebih baik, memiliki lebih sedikit penyakit, dan mengalami lebih sedikit stres. Ini, pada gilirannya, dapat memberi Anda lebih banyak energi untuk melakukan pekerjaan terbaik Anda, mengikuti impian Anda, memulai bisnis, atau mencapai tujuan keuangan lainnya.

Pengalaman Lebih Dalam

Hidup lambat dapat membantu Anda lebih menikmati dan menghargai hidup Anda. Ketika Anda memiliki waktu dan ruang untuk memperhatikan apa yang Anda lakukan, Anda lebih bisa merasakan sukacita dan kepuasan saat itu. Ini bisa mengarah pada pengalaman yang lebih dalam dan hubungan yang lebih bermakna.

Produktivitas Lebih Tinggi di Tempat Kerja

Manusia secara mengejutkan buruk dalam melakukan banyak tugas. Sebuah studi yang diterbitkan dalam International Journal of Human-Computer Studies menemukan bahwa keakuratan menurun semakin banyak orang yang mencoba melakukan multitask. Studi lain, yang diterbitkan dalam Journal of Communication, menemukan bahwa multitasking menurunkan pemahaman.

Hidup lambat dapat membantu Anda tampil lebih baik di tempat kerja karena Anda menaruh perhatian penuh pada beberapa hal yang penting, bukan lusinan hal lain yang tidak. Anda menjadi lebih disiplin dan produktif di bidang yang tepat, melakukan pekerjaan yang benar, dan Anda belajar cara meninggalkan orang-orang yang membuang waktu dan kegiatan. Ini dapat membantu Anda mencapai lebih banyak dan menghindari stres dan kelelahan di tempat kerja. Hal ini juga dapat menyebabkan promosi dan peluang kerja yang mungkin tidak akan pernah menghampiri Anda.

Keputusan yang lebih baik

Hidup lambat juga dapat membantu Anda membuat keputusan yang lebih baik. Alih-alih terus-menerus bereaksi terhadap situasi dan bergegas ke aktivitas atau pilihan berikutnya, Anda memperlambat dan merespons dengan sengaja, berpikir dengan hati-hati tentang pilihan yang akhirnya harus Anda buat. Ini memungkinkan Anda untuk membuat keputusan yang lebih baik yang akan lebih selaras dengan moral dan nilai-nilai Anda.

Cara Memulai Hidup dengan Lambat

Diperlukan waktu berbulan-bulan atau bahkan bertahun-tahun untuk menarik diri dari gaya hidup yang sibuk dan terlalu terjadwal dan sepenuhnya beralih ke kehidupan yang lambat. Hanya sedikit, jika ada, orang yang berhasil melakukan hal seperti itu secara instan. Alih-alih, lebih baik fokus membuat beberapa perubahan kecil pada satu waktu. Temukan tips yang beresonansi dengan Anda dan akan bekerja paling baik untuk keluarga Anda dan menerapkannya terlebih dahulu.

Belajar Mengatakan Tidak

Terlalu sering, kita merasa tertekan untuk mengatakan ya kepada sebagian besar hal yang menghadang kita: Ya, saya bisa melakukan proyek itu. Ya, kita bisa menghadiri dua pesta ulang tahun akhir pekan ini. Ya, saya ingin menyelenggarakan makan malam Thanksgiving ...

Tetapi Anda tidak dapat melakukan semuanya, dan semakin Anda mencoba, semakin kosong, stres, dan tidak puas Anda akan merasa. Dengan kehidupan yang lambat, Anda mengatakan tidak lebih dan mengatakan ya hanya untuk pilihan yang benar-benar penting bagi Anda.

Penting untuk disadari bahwa ketika Anda mengatakan ya untuk sesuatu, Anda mengatakan tidak untuk semua hal lain yang bisa Anda lakukan selama waktu itu. Memikirkan pilihan dengan cara ini dapat membantu Anda membuat pilihan yang tepat dalam setiap situasi.

Mempelajari cara mengatakan tidak membutuhkan latihan, terutama jika Anda ingin melakukannya dengan anggun dan diplomatis. Profesor Vanessa Patrick dan Henrik Hagtvedt, penulis studi "'I Don't' versus 'I Can't'" yang diwawancarai di The New York Times, merekomendasikan untuk memulai penolakan Anda dengan kata-kata "Saya tidak." Ungkapan "Saya tidak" bisa lebih efektif dalam memaafkan diri Anda dari komitmen karena itu menyiratkan bahwa Anda telah menetapkan aturan tertentu untuk diri sendiri yang tidak ada hubungannya dengan orang yang mengeluarkan permintaan atau undangan.

Jadi, jika kolega Anda ingin berkumpul untuk minum Sabtu malam, Anda akan berkata, "Saya tidak pergi di akhir pekan." Jika pengecer lokal Anda ingin Anda mendaftar untuk menerima email buletin mereka, Anda akan berkata, "Saya tidak memberikan alamat email saya."

Anda bahkan dapat menggunakan teknik ini untuk menghindari pengeluaran berlebihan atau membeli sesuatu yang tidak Anda butuhkan. Misalnya, jika Anda tergoda untuk mengambil sesuatu murni karena harganya bagus, coba katakan, "Saya tidak membeli barang yang tidak saya butuhkan." Katakan dengan tenang kepada diri Anda sendiri, di toko itu, dan lihat bagaimana itu mengubah pola pikir dan keinginan Anda. Ini cukup memberdayakan.

Habiskan Lebih Banyak Waktu Sendirian

Berapa banyak waktu yang Anda habiskan sendirian, tanpa gangguan ponsel atau televisi, setiap hari? Jika Anda seperti kebanyakan orang, jawabannya mungkin "tidak banyak sama sekali."

Salah satu cara paling efektif untuk memperlambat adalah menghabiskan waktu sendirian dengan diri sendiri setiap hari, tidak terhubung dan tanpa gangguan lainnya. Anda dapat menggunakan waktu ini untuk mencoba bermeditasi, menyendiri dengan pikiran Anda, atau bahkan bekerja untuk mencapai beberapa impian Anda. Menulis dalam jurnal juga dapat membantu memperlambat pikiran Anda dan membantu Anda menemukan suara hati Anda.

Bangun Ritual Menjadi Hari Anda

Bagi banyak keluarga, pagi hari melibatkan terburu-buru untuk berpakaian, makan sarapan, dan keluar dari pintu tepat waktu. Malam hari dihabiskan berlomba untuk berlatih, bergegas untuk memasak makan malam, dan berusaha menyelesaikan pekerjaan rumah sebelum tidur.

Ini bisa menjadi tantangan nyata untuk memperlambat kecepatan ini, dan itu pasti tidak akan terjadi sekaligus. Salah satu cara untuk memperlambat dengan keluarga Anda adalah dengan membangun ritual ke pagi dan malam hari Anda. Melakukan satu hal kecil bersama setiap hari dapat membantu semua orang melambat selama beberapa menit dan menyambung kembali.

Sebagai contoh, suatu ritual pagi mungkin untuk duduk bersama keluarga Anda dan meminta semua orang untuk membagikan apa yang mereka sukai untuk dilakukan hari itu atau apa yang mereka khawatirkan. Anda dapat menghabiskan beberapa menit berbicara tentang apa yang setiap orang rasa syukuri atau anggota keluarga yang hilang setiap orang.

Anda juga dapat memulai ritual pagi untuk diri sendiri. Misalnya, Anda dapat memulai hari Anda dengan yoga lima atau 10 menit, diikuti dengan meditasi beberapa menit. Anda bisa menulis di jurnal Anda dan menguraikan tiga hal yang paling ingin Anda capai di siang hari, atau tiga hal yang paling Anda syukuri.

Atau Anda bisa mengikuti rutinitas seperti Steve Jobs. Majalah Inc. melaporkan bahwa rutinitas pagi Jobs sederhana: ia bangun, merapikan tempat tidur, mandi, dan kemudian memandang dirinya sendiri di cermin. Dengan mata terkunci, dia bertanya pada dirinya sendiri, "Jika hari ini adalah hari terakhir dalam hidupku, apakah aku akan senang dengan apa yang akan kulakukan hari ini?" Jika jawabannya "tidak" terlalu banyak hari berturut-turut, dia tahu sudah waktunya untuk mengubah sesuatu.

Terakhir, pertimbangkan untuk menggunakan rutin yang dikembangkan oleh Shawn Achor, profesor Harvard dan penulis buku terlaris "The Happiness Advantage." Menurut Inc. Magazine, rutinitas Achor hanya membutuhkan waktu 23 menit tetapi secara dramatis dapat meningkatkan pandangan Anda untuk hari itu, serta meningkatkan produktivitas Anda hingga lebih dari 30%. Inilah yang terlibat:

1. Tuliskan tiga tindakan syukur. Pikirkan tentang apa yang Anda syukuri dan tuliskan semuanya ini.
2. Jurnal satu pengalaman positif. Tuliskan satu pengalaman positif yang Anda alami kemarin atau pagi ini.
3. Olahraga. Berjalan cepat, lakukan push-up atau yoga, atau bahkan gulma kebun Anda. Bahkan beberapa menit berolahraga akan membuat perbedaan dramatis dalam suasana hati dan tingkat energi Anda.
4. Merenungkan. Amati napas Anda masuk dan keluar selama dua menit. Ini membantu Anda belajar untuk lebih hadir dan fokus pada satu hal pada satu waktu.
5. Nyatakan kebaikan melalui teks atau email. Ini adalah ritual terpenting dari lima. Tulis sesuatu yang positif kepada orang lain, pujilah mereka atau terima kasih atas sesuatu yang mereka lakukan. Lakukan ini untuk orang yang berbeda setiap hari.

Anda mungkin berpikir Anda tidak punya waktu di pagi hari atau malam hari untuk membangun rutinitas. Tetapi rutinitas tidak harus menghabiskan banyak waktu, dan ini bisa menjadi cara yang ampuh untuk memperlambat dan terhubung kembali dengan diri Anda dan keluarga Anda.

Mulai Taman

Memulai kebun sayur di rumah bisa menjadi cara lain untuk memperlambat dan melatih perhatian. Bekerja di taman mendorong Anda untuk menghabiskan lebih banyak waktu di alam, yang telah terbukti berkali-kali lebih memulihkan daripada menghabiskan waktu di lingkungan perkotaan. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Psychological Science, misalnya, menemukan bahwa berjalan di alam dapat membantu meningkatkan perhatian Anda.

Bahkan melihat keluar jendela lebih banyak dapat membantu Anda memperlambat dan meningkatkan mood Anda. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Environment and Behavior menemukan bahwa memandang keluar jendela, terutama pada alam, berkontribusi besar pada perasaan kepuasan dan kesejahteraan orang. Jadi, alih-alih makan sarapan sambil mengejar berita pagi di ponsel Anda, duduk dan lihat ke luar jendela. Pasang pengumpan burung dan perhatikan burung-burung itu. Lebih baik lagi, bawa sarapan Anda di luar dan makan di teras atau di kebun Anda.

Kebun sayur di rumah juga memberi Anda kendali atas persediaan makanan Anda. Ketika Anda menanam makanan sendiri, Anda dapat memilih untuk membatasi atau menghindari penggunaan pestisida. Makanan yang ditanam secara lokal juga lebih enak dan lezat daripada makanan yang telah dikirim ratusan atau ribuan mil. Makan dengan sadar dan memilih bahan-bahan lokal adalah bagian penting dari kehidupan yang lambat.

Anda dapat memulai kebun bahkan jika Anda tidak memiliki halaman yang luas; coba berkebun kontainer atau terlibat dalam taman komunitas.

Masak di Rumah

Hidup lambat adalah perpanjangan alami dari pergerakan makanan lambat, jadi hanya masuk akal bahwa memasak di rumah menggunakan bahan-bahan lokal yang sehat adalah bagian penting dari memperlambat hari Anda dan hidup dengan lebih sadar. Memasak di rumah, terutama jika Anda memasak bersama anak-anak Anda, dapat menjadi ritual penting dalam dirinya sendiri, memberi Anda semua kesempatan untuk mengambil napas dan menyambung kembali di penghujung hari. Ini juga merupakan cara yang hebat untuk menghemat uang karena seringkali jauh lebih terjangkau daripada makan di luar.

Itu tidak berarti Anda harus memasak di rumah dari awal setiap malam, yang tampaknya mustahil bagi banyak keluarga. Mulailah dengan satu atau dua malam dalam seminggu dan secara perlahan naik dari sana.

Memasak di rumah tidak harus rumit. Ini bisa sesederhana membuat makaroni dan keju dengan sayuran segar. Tetapi jika memungkinkan, makanan Anda harus mencakup setidaknya beberapa produk segar yang ditanam secara lokal. Ada banyak cara untuk menghemat uang selain memproduksi sendiri di rumah, seperti berbelanja di pasar petani lokal Anda dan hanya membeli produk yang sedang musim. Anda dapat mengetahui produk mana yang sedang musim melalui Departemen Pertanian AS (USDA).

Cara lain untuk mendapatkan produk yang sehat, terjangkau, dan ditanam secara lokal adalah dengan mengikuti program CSA (pertanian yang didukung masyarakat). Dengan CSA, Anda membeli "saham" di pertanian lokal dan mendapatkan pengiriman sayuran mingguan selama seluruh musim tanam. Hasil panen dalam setiap pengiriman bervariasi tergantung pada apa yang ada di musim, tetapi Anda mendapatkan varietas yang cukup luas dari kebanyakan peternakan. Bergabung dengan CSA dapat membantu Anda menghemat uang untuk bahan makanan dan makan lebih banyak buah dan sayuran sepanjang minggu.

Jika Anda merasa sulit untuk meluangkan waktu di malam hari untuk memasak makanan, coba gunakan pressure cooker atau slow cooker. Peralatan ini dapat membantu Anda membuat makanan sehat rumahan dengan persiapan minimal.

Saat Anda siap makan, duduklah di meja dan makanlah di atas piring asli. Mintalah semua orang untuk meletakkan perangkat mereka sehingga Anda semua dapat fokus pada rasa dan tekstur makanan yang Anda makan, serta perusahaan masing-masing. Nyalakan musik dan makan perlahan. Mintalah setiap orang untuk membicarakan sesuatu yang mereka banggakan atau syukuri.

Latih Pola Asuh yang Lambat

Jika Anda memiliki anak, Anda tahu seberapa cepat mereka tumbuh. Satu saat mereka masih bayi, dan selanjutnya, mereka pergi ke sekolah menengah. Ini adalah paradoks yang membingungkan tentang hari-hari yang tampaknya bertahan selamanya dan bertahun-tahun yang berlalu dengan sekejap mata. Dengan pengasuhan yang lambat, Anda kurang fokus dalam melakukan hal-hal dengan anak-anak Anda dan lebih pada sekadar bersama anak-anak Anda.

Pengasuhan anak yang lambat berarti sesuatu yang berbeda untuk setiap keluarga, dan tidak ada definisi benar atau salah tentang apa yang disyaratkannya. Bagi beberapa keluarga, mengasuh anak lambat berarti makan malam bersama setidaknya tiga malam seminggu. Bagi yang lain, itu berarti membatasi kegiatan ekstrakurikuler dan pengayaan sehingga setiap orang memiliki lebih banyak waktu untuk sekadar nongkrong dan bermain bersama. Beberapa keluarga mungkin memutuskan homeschooling adalah cara terbaik untuk memperlambat dan menjalin hubungan yang lebih dalam dengan anak-anak mereka.

Dalam sebuah wawancara dengan The Boston Globe, John Duffy, seorang psikolog klinis dan penulis "The Available Parent," mengatakan bahwa orang tua perlu meluangkan waktu untuk benar-benar memperhatikan anak-anak mereka. Luangkan beberapa menit untuk menonton mereka bermain atau mengerjakan pekerjaan rumah mereka. Ingatkan diri Anda betapa istimewanya dan luar biasa mereka. "Time out" singkat ini dapat membantu Anda memperlambat dan mengingat seberapa cepat masa kecil mereka akan hilang.

Cara lain untuk melatih pengasuhan anak yang lambat adalah menemukan cara untuk menghabiskan waktu bersama tanpa membeli "barang" atau menjadwal ulang anak-anak Anda. Orang tua sering terlalu bersemangat untuk membeli mainan terbaru, terbaik bagi anak mereka atau mendaftarkan mereka dalam suatu kegiatan yang akan terlihat bagus pada aplikasi kuliah mereka. Tetapi tujuannya di sini adalah untuk memberi anak-anak Anda lebih sedikit "barang" dan lebih banyak waktu - waktu untuk mengeksplorasi dan menemukan, waktu untuk bermain, dan waktu untuk bosan.

Dalam hal membangun hubungan, hal terbaik yang dapat Anda berikan kepada anak-anak Anda adalah waktu dan perhatian Anda. Perhatikan dan fokus pada apa yang mereka katakan, serta semua yang tidak mereka katakan. Terkadang yang mereka butuhkan dari Anda hanyalah telinga yang mendengarkan dan tidak terganggu.

Terakhir, pertimbangkan mempraktikkan minimalis dengan anak-anak dan mengupas mainan mereka hanya untuk yang paling mereka sukai dan mainkan. Lebih sedikit mainan dan harta benda memungkinkan bermain lebih dalam dan lebih kreatif. Ini juga dapat membebaskan lebih banyak waktu Anda karena ada lebih sedikit barang di sekitar rumah untuk dibersihkan.

Perlambat Perjalanan Anda

Menurut Biro Sensus A.S., waktu perjalanan rata-rata di Amerika Serikat adalah 26 menit sekali jalan. Namun, di beberapa daerah, seperti Pennsylvania bagian timur dan wilayah Kota New York, waktu ini jauh lebih tinggi - masing-masing 38 menit dan 35 menit. Dan 1,6% dari pekerja sekarang bepergian 90 menit atau lebih setiap cara untuk bekerja.

Anda mungkin tidak dapat menghilangkan perjalanan Anda, tetapi ada cara untuk memaksimalkan waktu perjalanan Anda sehingga Anda tiba di tempat kerja dengan perasaan damai, produktif, dan siap untuk hari itu.

Pertama, cari cara untuk mengubah perjalanan Anda menjadi kegiatan yang sehat. Bisakah Anda berjalan atau bersepeda ke tempat kerja? Bisakah Anda bertanya kepada atasan Anda apakah Anda bisa melakukan telekomunikasi sehari sehari? Jika Anda menggunakan transportasi umum, turunlah beberapa kali lebih awal dan berjalanlah menuju sisa perjalanan ke tempat kerja; Anda akan meningkatkan tingkat energi dan suasana hati serta berolahraga.

Selanjutnya, pikirkan tentang membuat perubahan yang lebih drastis, seperti bergerak lebih dekat ke tempat kerja atau mencari pekerjaan baru lebih dekat ke rumah Anda. Tentu, ini terdengar agak ekstrem. Tetapi dalam sebuah wawancara dengan NPR, Dan Buettner, penulis "Thrive: Finding Happiness the Blue Zones Way," mengatakan bahwa menghilangkan perjalanan Anda adalah "setara dengan kebahagiaan" dari kenaikan $ 40.000. Jadi mungkin layak untuk mengambil saham dan bergerak lebih dekat ke pekerjaan Anda.

Jika Anda tidak dapat memotong perjalanan atau mempersingkatnya, temukan cara untuk berdamai dengan waktu perjalanan ini dan cobalah menggunakannya secara produktif. Dengarkan podcast yang informatif atau lucu, hobi seperti rajutan jika Anda menggunakan transportasi umum, atau dengarkan buku audio yang ingin Anda dengarkan (daripada buku pengembangan pribadi yang mungkin Anda rasa harus Anda dengarkan).

Trik lain untuk membuat perjalanan Anda “lebih lambat” dan tidak terlalu membuat stres adalah pergi lebih awal. Ketika Anda pergi lebih awal, Anda tidak merasa terburu-buru, dan Anda memiliki kendali lebih besar atas waktu Anda. Anda bisa berhenti dan minum kopi atau menghabiskan beberapa menit untuk duduk di taman dalam perjalanan ke tempat kerja. Meluangkan lebih banyak waktu untuk mulai bekerja akan membantu menurunkan tingkat stres Anda dan membuat Anda memiliki pola pikir yang lebih baik untuk hari itu.

Luangkan Waktu untuk Memperhatikan Orang Lain

Berapa kali Anda check out di toko grosir tanpa pernah benar-benar mengakui orang yang membantu Anda di register? Atau hampir tidak mendongak dari ponsel atau tablet Anda ketika anak-anak Anda memasuki ruangan?

Katherine Schafler, seorang psikoterapis, penulis, dan pembicara yang berbasis di New York City, menguraikan empat pertanyaan yang menurut Maya Angelou kita semua saling tanyakan secara tidak sadar - meskipun kita jarang, jika pernah, meminta mereka dengan suara keras..

1. Apakah kamu melihat saya??
2. Apakah kamu peduli saya di sini?
3. Apakah saya cukup untuk Anda, atau apakah Anda membutuhkan saya untuk menjadi lebih baik dalam beberapa cara?
4. Dapatkah saya mengatakan bahwa saya istimewa bagi Anda dengan cara Anda memandang saya?

Ketika jawaban untuk empat pertanyaan ini adalah "ya," itu berarti cinta kita, kemanusiaan dasar kita, dan kemampuan kita untuk terhubung dengan orang lain (bahkan orang asing yang sepenuhnya) bekerja. Ketika jawaban untuk pertanyaan-pertanyaan ini adalah "tidak," jarak dan terputus berkembang di antara kami.

Seperti Schafler dengan fasih menulis di Thrive Global, “Apakah itu anak-anak Anda, kolega Anda, pasangan Anda, atau benar-benar siapa pun di komunitas Anda, ketika seseorang merasa benar-benar dihargai oleh Anda, itu karena Anda memperlakukan mereka sedemikian rupa sehingga dengan tegas menjawab setiap pertanyaan cukup konsisten. Itu karena ketika Anda melihat mereka, Anda benar-benar meluangkan waktu untuk melakukannya Lihat mereka."

Salah satu manfaat dari melambat adalah Anda memiliki waktu dan kesadaran untuk mengakui orang lain dalam hidup Anda, apakah itu seseorang yang Anda sayangi atau orang asing. Anda dapat meluangkan waktu untuk benar-benar melihatnya dan menghargainya setiap hari.

Cara Lebih Mudah untuk Melambat Setiap Hari

• Perhatikan berapa banyak media yang Anda konsumsi dan coba kurangi. Itu mungkin berarti lebih sedikit menonton televisi (atau menyingkirkan TV Anda sepenuhnya), membaca lebih sedikit artikel di ponsel Anda, atau menghabiskan lebih sedikit waktu belanja online. Dedikasikan satu hari setiap minggu sebagai "bebas layar" dan alih-alih habiskan waktu untuk hobi atau bersama keluarga Anda.
• Berkendara lebih lambat. Pergi batas kecepatan, mengambil rute indah, dan tidak menanggapi kemarahan orang lain.
• Cobalah membuat sesuatu yang biasanya Anda beli di toko. Pelajari cara membuat selai, merajut syal, membuat roti, membuat kalung, membuat kopi lambat dengan cerek penapis - idenya tidak ada habisnya. Membuat sesuatu sendiri membutuhkan lebih banyak waktu, tetapi lebih bermanfaat, dan lebih terjangkau, daripada membelinya di toko.
• Berlatihlah mendengarkan dengan lebih baik. Ketika seseorang berbicara kepada Anda, beri mereka perhatian penuh Anda alih-alih merencanakan apa yang akan Anda katakan selanjutnya atau memikirkan sesuatu yang lain sama sekali. Ini disebut mendengarkan aktif, dan itu bisa membuat Anda menjadi teman, pasangan, mitra, orang tua, dan kolega yang lebih baik.
• Baca satu puisi setiap hari. Puisi membutuhkan bacaan yang lambat agar dapat dipahami, dan itu bisa transformatif ketika Anda menemukan bagian yang berbicara kepada jiwa Anda. Anda dapat menemukan puisi yang bagus di PoetryFoundation.org.
• Bernafas. Ketika Anda menemukan bahwa Anda mempercepat dan bereaksi terhadap situasi alih-alih meresponsnya, berhentilah dan ambil napas dalam-dalam. Ini dapat membantu Anda tenang dan memfokuskan kembali perhatian Anda.

Jika Anda ingin mempelajari lebih lanjut tentang hidup lamban, kunjungi blog Slow Your Home. Keluarga Australia yang hidup lambat di belakang blog ini memiliki podcast yang sangat populer dan informatif yang dapat memberi Anda lebih banyak inspirasi untuk melambat. Anda akan menemukan podcast "Cara Menggabungkan Hidup Sederhana dengan Anak-Anak" terutama berguna jika Anda memiliki anak. Anda juga dapat mengambil salinan buku Erin Loechner, "Chasing Slow," atau kunjungi blog-nya, Design for Mankind, untuk beberapa esai yang indah tentang seni melambat.

Kata terakhir

Laju kehidupan hanya terus meningkat, dan demikian juga tekanan pada kita semua untuk melakukan segala yang kami bisa untuk mengikutinya. Satu-satunya cara berkelanjutan yang kita semua bisa bertahan dari tekanan ini adalah dengan memperlambat.

Melambat tidak berarti "membungkuk," mengisolasi diri sendiri, atau mengabaikan tanggung jawab Anda. Ini hanya berarti membuat lebih dari upaya untuk benar-benar hadir dan menyadari hal-hal yang penting. Itu berarti menghargai apa yang Anda miliki alih-alih merindukan apa yang tidak Anda miliki. Itu berarti memberi diri Anda, dan perhatian Anda, kepada orang-orang yang paling Anda cintai. Ini berarti menabung uang Anda untuk dihabiskan untuk hal-hal yang benar-benar penting dan membuat dampak, alih-alih membuangnya untuk hal-hal sepele yang akan segera Anda lupakan.

Di mana Anda ingin memperlambat dalam hidup Anda? Apa yang bisa Anda potong atau potong untuk melakukannya?