Cara Mengekang Kecanduan Belanja Online Anda - 9 Tips untuk Membeli Lebih Sedikit

Kita semua menyerah pada godaan. Belanja online mudah, nyaman, dan Internet tidak pernah ditutup. Jika Anda ingin piyama sushi-cetak flanel baru pada jam 2 pagi, mereka bisa menjadi milik Anda dengan satu klik sederhana.

Anda dapat mencetak beberapa penawaran hebat dan bersenang-senang berbelanja online. Namun, belanja online bisa sangat mahal ketika Anda melakukan pembelian yang tidak direncanakan, memeriksa anggaran Anda, atau membuang waktu di tempat kerja dengan menelusuri situs web mencari blus yang sempurna ketika Anda seharusnya menyelesaikan laporan penting itu.

Bahkan ketika Anda tahu ada kegunaan yang lebih baik untuk waktu dan uang Anda, masih bisa sulit untuk berhenti. Jadi mari kita lihat beberapa strategi yang dapat Anda gunakan untuk mengekang kebiasaan belanja online Anda.

Bangkitnya Belanja Online

Menurut Statista, 96% orang Amerika sekarang berbelanja online, dan 82% menggunakan perangkat seluler untuk melakukannya. Dan sementara kita menghabiskan lebih sedikit waktu belanja online, kita menghabiskan lebih banyak uang ketika kita melakukannya. Menurut penelitian Adobe Analytics yang diterbitkan oleh TechRepublic, kami menghabiskan 27% lebih banyak uang untuk belanja online daripada yang kami lakukan pada tahun 2015, meskipun kami menghabiskan waktu 10% lebih sedikit per kunjungan di setiap situs web.

Frekuensi belanja online kami juga meningkat. Menurut Pew Research Center, 15% orang Amerika sekarang membeli sesuatu secara online setiap minggu, dan 28% melakukannya beberapa kali per bulan. Selama beberapa hari yang membentang antara Black Friday dan Cyber Monday, pembelian online kami terus memecahkan rekor. American Marketing Association (AMA) melaporkan bahwa pada Black Friday 2017, orang-orang membelanjakan lebih dari $ 2 miliar untuk berbelanja online, sementara Cyber Monday melihat $ 6,8 miliar dalam penjualan - hari belanja online terbesar dalam sejarah. Kemungkinannya bagus bahwa 2018 akan memecahkan rekor itu lagi.

Bukan sepenuhnya kesalahan kami bahwa belanja online sudah tidak terkendali. Pengecer membuatnya mudah untuk menelusuri, menambahkan beberapa pembelian impuls ke gerobak kami, dan menghabiskan lebih dari yang kami rencanakan. Mereka menjanjikan pengiriman gratis, menunjukkan kepada kami produk atau aksesori terkait di sidebar, dan menggoda kami untuk menghabiskan lebih banyak dengan kode kupon. Bahkan ketika Anda tidak berada di situs e-commerce, puluhan iklan mencolok dari situs yang sudah Anda kunjungi mencoba menggoda Anda untuk kembali.

Agar adil, belanja online memiliki fasilitasnya. Ini memungkinkan Anda untuk membeli barang yang Anda butuhkan dari kenyamanan rumah atau kantor Anda, yang berarti Anda tidak perlu melakukan beberapa perjalanan ke beberapa toko yang berbeda. Menghemat waktu dan uang bensin dan memungkinkan Anda menghindari kejengkelan duduk di lalu lintas.

Masalahnya adalah kita terkadang menggunakan kenyamanan belanja online untuk melarikan diri atau menghindari orang atau situasi yang tidak ingin kita hadapi. Alih-alih berurusan dengan anak-anak kita yang tidak terkendali, kita mencari-cari mainan baru untuk membuat mereka bahagia. Alih-alih menghadapi kolega kompetitif yang menyabot upaya kami di tempat kerja, kami menuju ke Amazon. Alih-alih belajar untuk ujian tengah semester, kami mengunjungi eBay.

Apakah Anda Kecanduan Belanja Online?

Bagi banyak orang, belanja online adalah kebiasaan buruk yang menguras keuangan mereka dan menyebabkan pembelian yang tidak perlu. Bagi yang lain, belanja online telah menjadi masalah serius. Seperti dilaporkan CNBC, beberapa orang, terutama Gen Xers dan milenium, mengembangkan kecanduan belanja online. Bagi orang-orang ini, belanja online adalah kebiasaan yang sepenuhnya di luar kendali, merusak keuangan mereka, tujuan jangka panjang, dan bahkan hubungan..

Kecanduan belanja online memiliki banyak gejala yang sama seperti kecanduan belanja reguler dan pembelian kompulsif. Namun, lebih mudah untuk beraktifitas karena sekarang Anda dapat berbelanja di mana saja, kapan saja, berkat telepon Anda.

Bagaimana Anda tahu jika kebiasaan belanja online Anda menjadi sesuatu yang lebih jahat? Cari tanda-tanda ini:

Anda sering menyembunyikan pembelian dari keluarga Anda.
Anda sering melebihi anggaran bulanan karena pembelian online.
Anda memiliki hutang kartu kredit yang meningkat karena pembelian online.
Anda kehabisan ruang untuk menyimpan atau menyembunyikan pembelian online Anda.
Anda memiliki kartu kredit "rahasia" yang Anda gunakan untuk melakukan pembelian online.
Anda berdebat dengan pasangan atau pasangan Anda tentang pembelian Anda.
Anda sering merasa bersalah setelah melakukan pembelian online.
Anda merasa kesal atau tidak enak jika Anda tidak dapat mengunjungi situs web pengecer favorit Anda.
Anda merasa cemas bahwa Anda akan "kehilangan kesepakatan" ketika Anda tidak memiliki akses ke Internet.
Anda sering membeli barang yang tidak Anda butuhkan hanya karena sedang dijual.
Anda merasa tidak dapat menghentikan belanja online.

Kecanduan belanja online selalu merupakan manifestasi luar dari masalah yang lebih dalam. Terkadang, orang yang kecanduan belanja online memiliki masalah psikologis seperti depresi, kecemasan, penimbunan, atau gangguan obsesif-kompulsif. Orang lain mungkin mengembangkan kecanduan belanja online karena mereka kesepian, memiliki kecemasan sosial, atau pernikahan mereka berantakan.

Cara Menekan Kebiasaan Berbelanja Online Anda

Menyerah dari perburuan untuk mendapatkan hal-hal yang tidak Anda butuhkan bisa sangat membebaskan. Gunakan tips di bawah ini untuk menghentikan, atau bahkan menghentikan, kebiasaan belanja online Anda.

1. Jadwalkan Panggilan Bangun

Berapa banyak waktu yang Anda habiskan setiap hari, atau setiap minggu, belanja online? Jika Anda seperti kebanyakan orang, Anda tidak tahu.

Aplikasi gratis RescueTime melacak setiap situs web yang Anda kunjungi sepanjang minggu dan memberi Anda laporan yang merinci berapa banyak waktu yang Anda habiskan di setiap situs. Misalnya, bayangkan setelah satu minggu, Anda mendapati Anda menghabiskan lebih dari empat jam browsing di Amazon dan eBay. Alih-alih belanja online, mungkin Anda bisa menggunakan empat jam lebih produktif - katakanlah, untuk berolahraga lebih banyak, menghabiskan waktu berkualitas dengan keluarga Anda, atau bahkan berencana untuk memulai bisnis sampingan baru.

Melacak berapa banyak waktu yang Anda habiskan di situs web tertentu dapat menjadi pembuka mata, yang memang dibutuhkan beberapa orang untuk mengubah kebiasaan mereka.

2. Blokir Toko

Mengunjungi situs web pengecer mungkin memberi Anda beberapa menit untuk bersantai di tempat kerja atau selama tidur siang anak-anak Anda, tetapi jika Anda akhirnya membeli sesuatu yang tidak Anda butuhkan atau tidak mampu, mungkin inilah saatnya untuk menemukan cara yang lebih baik untuk bersantai. Untungnya, Anda tidak harus bergantung pada kemauan sendiri lagi. Aplikasi ini dapat membantu:

LeechBlock. LeechBlock adalah aplikasi gratis yang bekerja dengan browser Firefox. Anda menentukan situs web mana yang ingin Anda blokir dan kapan harus memblokirnya.
Kebebasan. Freedom adalah aplikasi produktivitas yang memblokir akses Anda ke Internet untuk jangka waktu tertentu. Freedom bekerja dengan perangkat apa pun di platform apa pun dan biaya $ 2,50 per bulan. Menurut perusahaan, pengguna melaporkan mendapatkan rata-rata 2,5 jam waktu produktif setiap hari berkat aplikasi ini. Penulis, pengusaha, dan perusahaan terbesar di dunia yang sukses menggunakan Freedom untuk menghilangkan gangguan dan menyelesaikan lebih banyak hal.
Tetap fokus. StayFocused adalah aplikasi gratis yang bekerja dengan Chrome. Seperti LeechBlock, ini memungkinkan Anda untuk memblokir situs web tertentu selama waktu tertentu. Namun, StayFocused melangkah lebih jauh dengan memungkinkan Anda memblokir seluruh “genre” situs web. Anda dapat memblokir diri Anda dari menonton semua jenis video, memainkan semua jenis permainan, atau mengunjungi pengecer online apa pun.

3. Keluarkan Kartu Kredit Anda

Jika Anda seperti kebanyakan orang, Anda telah memasukkan dan menyimpan informasi kartu kredit di situs pengecer favorit Anda sehingga Anda dapat melihat dengan mengklik satu tombol. Ini membuatnya terlalu mudah untuk memasukkan sesuatu ke keranjang belanja Anda dan memeriksa sebelum Anda benar-benar memikirkan tentang pembelian.

Menghapus semua kartu kredit yang Anda simpan berarti bahwa ketika Anda ingin melakukan pembelian, Anda harus bangun secara fisik, mengambil dompet atau tas Anda, dan kemudian memasukkan informasi pengiriman dan penagihan Anda. Beberapa menit tambahan ini, dan gangguan yang timbul, mungkin adalah semua yang Anda butuhkan untuk memutuskan bahwa Anda tidak ingin repot dengan pembelian sama sekali.

Manfaat lain dari menghapus kartu kredit Anda yang disimpan adalah akan mengurangi risiko pencurian identitas Anda. Pengecer menjadi korban peretas sepanjang waktu, dan ketika terjadi pelanggaran data, Anda tidak perlu khawatir.

4. Declutter

Apa yang Anda miliki terkait dengan kekacauan belanja daring? Mungkin banyak. Menurut penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Consumer Research, Anda lebih cenderung melakukan pembelian ketika Anda duduk di ruangan yang tidak terorganisir dibandingkan dengan kamar yang rapi. Anda juga cenderung membelanjakan lebih banyak untuk pembelian itu ketika Anda berada di lingkungan yang berantakan.

Peneliti berteori bahwa ini ada hubungannya dengan rasa kontrol pribadi Anda. Dalam lingkungan yang berantakan, orang sering merasa lebih di luar kendali, dan belanja online dapat membantu mereka mendapatkan kembali kekuatan, jika hanya sementara.

Jika Anda ingin mengekang belanja online Anda, luangkan waktu untuk mengumumkan dan merapikan rumah, kantor, atau keduanya. Decluttering memungkinkan Anda untuk memahami berapa banyak "barang" yang benar-benar Anda miliki. Ketika Anda mulai membuka lemari dan laci Anda, Anda akan melihat bahwa Anda sudah memiliki lebih dari yang Anda butuhkan, dan membeli lebih banyak tidak diperlukan atau praktis. Mencermati apa yang sudah Anda beli bisa menjadi panggilan bangun yang berharga.

Menyingkirkan kelebihan barang juga bisa menjadi pengalaman yang membebaskan dan memberi energi. Anda mungkin menemukan bahwa, saat Anda menyingkirkan banyak hal, Anda kehilangan keinginan untuk mengisi ruang itu kembali. Ini dapat mengurangi kecemasan Anda, membuat Anda merasa lebih kreatif, dan mungkin bahkan menginspirasi Anda untuk menjalani kehidupan yang lebih sederhana.

Ketika Anda melewati setiap kamar, Anda mungkin mulai merasa bersalah atau malu dengan uang yang Anda buang untuk berbelanja online. Jangan. Bagian yang indah tentang menjadi manusia adalah bahwa, dalam setiap momen, Anda memiliki kesempatan untuk memulai kembali dan melakukan yang lebih baik. Dan itulah yang sedang Anda lakukan sekarang: membuat pilihan sadar untuk melakukan yang lebih baik. Barang-barang yang Anda beli dapat disumbangkan, yang akan membantu orang lain menjalani kehidupan yang lebih baik. Fokus pada langkah-langkah positif yang Anda ambil sekarang dan bukan apa yang terjadi di masa lalu.

5. Buatlah Diri Anda Menunggu

Banyak pembeli online melakukan pembelian yang tidak direncanakan ketika mereka melihat suatu barang telah dijual atau sesuatu menarik perhatian mereka saat mereka "hanya menjelajah." Dan meskipun tidak apa-apa memperlakukan diri sendiri sesekali, melakukan pembelian yang tidak direncanakan sering dapat dengan cepat mempengaruhi anggaran Anda dan menyebabkan hutang kartu kredit yang tinggi.

Untuk memperlambat diri, terapkan periode tunggu wajib sebelum Anda membeli sesuatu secara online. Beberapa orang membuat diri mereka menunggu setidaknya 24 jam ketika mereka melihat sesuatu yang mereka inginkan, sementara yang lain menunda selama 72 jam atau lebih.

Anda juga dapat mencoba strategi penantian jangka pendek ini: Ketika Anda melihat sesuatu yang Anda inginkan, letakkan di keranjang belanja Anda dan berjalan-jalanlah di luar atau telepon teman dan beri tahu mereka tentang hal itu. Seringkali, ini akan menjernihkan pikiran Anda dan membantu Anda menyadari bahwa Anda tidak benar-benar membutuhkannya.

6. Berhenti berlangganan

Pengecer sering menjanjikan diskon satu kali yang luar biasa ketika Anda mendaftar untuk buletin mereka. Tentu, Anda menghemat uang sekali saja, tetapi downside adalah bahwa sekarang Anda berada di daftar pemasaran mereka, dan Anda dapat mengandalkan beberapa email per minggu yang membujuk Anda untuk membeli lebih banyak.

Luangkan waktu beberapa menit untuk berhenti berlangganan dari semua buletin pengecer yang Anda terima. Anda tidak akan mendengar tentang hari spesial penjualan atau apresiasi pelanggan mereka, tetapi Anda akan memiliki lebih banyak uang di rekening giro Anda.

Tidak mengetahui tentang penjualan juga dapat mengurangi dorongan kompetitif Anda. Orang takut kehilangan kesempatan dan sering merasa harus membeli sesuatu yang mereka anggap “langka,” seperti barang yang dijual. Jika Anda tidak tahu tentang penjualan yang akan datang, Anda tidak akan merasa kehilangan.

7. Simpan untuk Apa yang Sebenarnya Penting

Berhentilah dan pikirkan apa yang membuat Anda paling bersemangat dalam hidup. Apa satu hal yang benar-benar ingin Anda lakukan? Misalnya, apakah Anda bermimpi memiliki rumah sendiri? Melakukan perjalanan ke Paris? Memberi lebih banyak untuk amal? Kembali kuliah?

Identifikasi tujuan hidup yang ingin Anda capai dan kemudian letakkan gambar apa pun itu di meja Anda, di samping tempat tidur Anda, atau di wallpaper ponsel Anda. Gambar ini akan mengingatkan Anda bahwa Anda menabung dan bekerja menuju sesuatu yang lebih penting, dan lebih memuaskan, daripada sepasang sepatu baru lainnya.

Selanjutnya, jumlahkan berapa banyak uang yang Anda habiskan setiap bulan untuk berbelanja online. Anda dapat melakukan ini dengan melihat laporan kartu kredit dari beberapa bulan terakhir atau menggunakan layanan seperti Mint untuk melacak pengeluaran Anda. Ketika Anda tahu berapa banyak yang Anda belanjakan secara online, putuskan untuk memasukkan 75% dari jumlah itu ke rekening tabungan khusus setiap bulan; uang ini akan digunakan untuk mencapai tujuan hidup Anda. 25% sisanya adalah "uang menyenangkan" online yang dapat Anda belanjakan sesuka Anda.

Setiap kali Anda tergoda untuk membeli sesuatu secara online, luangkan waktu sejenak dan pikirkan tujuan hidup Anda. Mana yang lebih penting bagi Anda: mantel baru itu atau seminggu di Paris? Sepatu baru itu atau mengirim anak Anda ke perguruan tinggi?

8. Bawalah Hiburan Anda Sendiri

Banyak orang menjelajah online saat mereka bosan. Mungkin Anda berada di kantor dokter, menunggu anak-anak Anda di sekolah, atau mengantri di toko bahan makanan. Terlalu sering, ini mengarah pada penjelajahan online acak, yang mengarah ke situs e-commerce, di mana tergoda untuk membeli sesuatu untuk mengurangi kebosanan Anda.

Untuk memerangi kebosanan berbelanja, selalu miliki hiburan lain bersama Anda. Misalnya, simpan buku yang ingin Anda baca di mobil dan ambil alih sambil menunggu anak-anak Anda. Pelajari sesuatu yang baru di YouTube. Baca puisi di Yayasan Puisi. Bawalah jurnal dan tuliskan beberapa pemikiran atau kekhawatiran Anda tentang hari itu. Dengarkan podcast atau buku audio yang bagus. Mulailah percakapan dengan orang asing di sebelah Anda.

Singkatnya, lakukan hal lain selain membuka browser Web di ponsel Anda.

9. Berbelanja Tanpa Membeli

Dalam sebuah wawancara dengan BBC, Keonyoung Oh, seorang profesor di Universitas Negeri New York di Buffalo, mengatakan bahwa kami biasanya memutuskan untuk membeli sesuatu dalam sepersekian detik, tanpa pemikiran rasional. Bagi banyak orang, aliran belanja adrenalin menciptakan tingkat yang sama dengan obat-obatan terlarang atau alkohol, dan bisa juga membuat ketagihan..

Salah satu cara untuk memerangi ini adalah memberi diri Anda waktu dan kebebasan untuk berbelanja online seperti yang selalu Anda lakukan, tanpa benar-benar membeli sesuatu. BBC melaporkan bahwa keputusan untuk membeli menciptakan gelombang emosi positif, tetapi Anda tidak harus benar-benar membeli barang untuk mengalami efek yang sama. Apa pun yang biasanya Anda idamkan dan masukkan ke dalam keranjang belanja Anda, silakan dan lakukan. Tetapi begitu Anda telah mengisi keranjang Anda, alih-alih memeriksa, tutup browser Anda dan berjalan pergi.

Bagi sebagian orang, tindakan berbelanja dan menaruh barang di gerobak mungkin yang mereka butuhkan untuk merasa nyaman. Anda bisa merasakan sensasi perburuan dan perasaan kepemilikan sementara saat barang ada di keranjang belanja Anda, yang mungkin adalah semua yang Anda butuhkan untuk memuaskan keinginan belanja online Anda.

Kata terakhir

Belanja online bisa menjadi kutukan sekaligus berkah. Ya, ini menghemat waktu dan kerumitan berbelanja secara pribadi, yang sangat nyaman jika Anda memiliki anak. Namun, banyak orang sering menghabiskan lebih dari yang mereka rencanakan, dan lebih dari yang mereka mampu, ketika mereka berbelanja online. Lagipula, Amazon tidak pernah tutup, dan akses 24/7 ke Internet bisa menjadi tantangan ketika Anda mencoba menghemat uang.

Strategi sederhana seperti mengeluarkan kartu kredit yang Anda simpan dan berhenti berlangganan dari buletin dapat membantu Anda menghindari godaan untuk berbelanja. Tetapi strategi paling ampuh untuk mengekang belanja online mungkin mengidentifikasi penggunaan uang yang lebih bermakna, seperti mengirim anak Anda ke perguruan tinggi atau memberikan lebih banyak amal..

Bagaimana perasaan Anda tentang belanja online Anda? Apakah itu kebiasaan buruk, atau kesenangan sesekali?